Советы эндокринолога по снижению веса и устранению отеков при гипотиреозе

При гипотиреозе важным аспектом снижения веса является нормализация уровня гормонов щитовидной железы. Регулярные консультации с эндокринологом помогут подобрать индивидуальное лечение и корректировать дозу тироксина. Также стоит обратить внимание на сбалансированное питание, богатое белками, здоровыми жирами и клетчаткой, что способствует улучшению обмена веществ и уменьшению веса.

Для устранения отеков рекомендуется ограничить потребление соли и увеличить количество жидкости в рационе, что поможет вывести излишки натрия и улучшить функционирование почек. Физическая активность также играет ключевую роль: умеренные упражнения способствуют улучшению кровообращения и лимфодренажа, что, в свою очередь, помогает уменьшить отечность. Однако перед началом любых мероприятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Подход к лечению проблем с весом от эндокринолога

К эндокринологам обращаются пациенты различных возрастов и национальностей, и всех их объединяет одна проблема — избыточный вес. Разные люди сталкиваются с этой ситуацией по-разному, и врач должен применять индивидуальный подход в каждом случае.

Лишний вес — это не только килограммы, которые мы набрали зимой, но и значительные излишки, способствующие различным болезням и ухудшающие общее самочувствие. Нельзя забывать, что каждый пациент придет с собственными переживаниями по поводу веса.

Как вычислить свой ИМТ

Избыточный вес может варьироваться от небольшого количества килограммов до серьезного состояния ожирения. Ожирение диагностируется при ИМТ (индекс массы тела) от 30 и выше. Вы сможете легко вычислить свой ИМТ, зная свои рост и вес, достаточно воспользоваться онлайн-калькулятором.

Если ваш ИМТ находится в диапазоне 25-29, то речь о избыточной массе тела, от 30 до 35 — это уже ожирение первой степени, а при значении свыше 40 необходимо немедленное вмешательство, так как это морбидное ожирение, требующее порой хирургического вмешательства. Однако стоит успокоить вас: борьба с лишним весом, даже в тяжелых случаях, возможно благодаря комплексному подходу.

Началом пути к похудению станет уменьшение калорийности и увеличение физической нагрузки. Также существуют медикаментозные методы лечения, которые применяются в сочетании с другим лечением для достижения лучшего результата.

В России доступны препараты, например, ингибиторы кишечной липазы и аналоги ГПП-1, которые действуют как поддержка в начале лечения, но сам пациент должен работать над своими привычками. Эти препараты помогают развивать правильное питание и активность, что в итоге позволяет пациенту обойтись и без них.

Многие ищут эффективные советы от эндокринолога для похудения. Важно отметить, что самый ценный совет — это «изменение образа жизни». Легко сказать, но следовать ему не так уж просто.

Принципы похудения основываются на том, чтобы расходуемая энергия превышала поступающую из пищи. Врач также рекомендует частое питание (каждые 4 часа) и последний прием пищи за 3-4 часа до сна, а физические нагрузки должны составлять минимум 300 минут в неделю.

Снижение веса должно быть медленным (не более 1 кг в неделю) и включать этапы, чтобы избежать возврата к прежнему весу. Но почему же с каждым годом проблемы с весом только усугубляются?

Современные условия жизни способствуют малой физической активности. Мы проводим много времени за компьютером и добираемся домой на автомобилях, нередко отказываясь от спорта. Питание также изменилось: продукты стали более калорийными и доступными, что приводит к накоплению избыточных килограммов.

Когда необходима помощь эндокринолога при ожирении

Гормоны играют ключевую роль в обмене веществ. Нарушение их уровня может приводить к увеличению жировых запасов и изменению чувства голода. Например, низкий уровень лептина может вызвать постоянное чувство голода, в то время как избыток грелина будет провоцировать аппетит.

Если вы замечаете, что вес растет без видимой причины или распределяется неравномерно, это сигнал о необходимости консультации эндокринолога. Врач может назначить анализы на гормоны щитовидной железы, так как гипотиреоз замедляет обмен веществ и способствует набору веса.

Лечение может включать гормональную терапию, снижение углеводов и физическую активность. Главное — это устранение первопричины увеличения веса.

Как составить эффективно работающий рацион с диетологом

Если самостоятельно похудеть не получается, стоит обратиться за помощью к профессиональному диетологу. Такой специалист поможет избежать распространенных ошибок, связанных с чрезмерными диетами или дефицитом необходимых питательных веществ.

Для достижения результата диетолог учтет ваши индивидуальные особенности, уровень физической активности и образ жизни. Он рассчитает вашу суточную норму калорий с учетом необходимого дефицита и составит сбалансированное меню, учитывающее пропорции белков, жиров и углеводов.

Распространенные мифы о пищевых ограничениях также могут быть развенчаны с помощью диетолога. Например, мнение о том, что ужинать после 18:00 нельзя, ошибочно, так как важнее общее количество потребляемых калорий за день.

Как изменяются гормоны при выполнении вышеописанных рекомендаций

Объясняя ситуацию простыми словами, у женщины возрастает уровень свободного инсулина, необходимого для усвоения глюкозы. Если его становится слишком много, организм начинает защищаться, уменьшая чувствительность к инсулину, в результате чего он накапливается в крови.

Так, несмотря на предшествующие попытки снизить вес, гормон инсулин становится защитником жировых запасов, и вес растет при любом взгляде на пищу.

Женщина пробует привычные методы снижения веса, но они оказываются безрезультатными из-за наличия защиты жира со стороны инсулина. Важно вовремя понять данную проблему и корректировать обмен веществ.

Методы коррекции веса при инсулиновой резистентности

Необходимо дать понять организму, что избыточный жир ему не нужен, и нормализовать уровень инсулина. Это можно достичь путем:

Коррекции диеты;
Увеличения физической активности;
Медикаментозного воздействия.

Каждый из этих методов требует индивидуального подхода, о котором можно будет рассказать подробнее в отдельной статье.

Эта схема действительно работает, и помогает как пациентам, так и мне самой, поскольку понимание процессов в организме — важный шаг к улучшению здоровья и контроля над весом.

Следует отметить, что процесс похудения может занять довольно продолжительное время и стать настоящим испытанием. В первую очередь, вызвано это тем, что результаты не всегда проявляются сразу. Например, для меня этот путь занял почти год. Испытывать сложности с выполнением рекомендаций, не наблюдая изменений, очень трудно. Тем не менее, для некоторых моих пациенток положительные изменения проявились уже через пару месяцев.

Как эндокринолог может помочь женщинам, испытывающим трудности с похудением

Современное общество значительно изменило восприятие людей с избыточным весом. Ранее полнота ассоциировалась с достатком и здоровьем, тогда как сегодня она часто указывает на несбалансированное питание (употребление фаст-фуда, полуфабрикатов и частые перекусы), а также малую физическую активность и общее ухудшение состояния здоровья.

Излишнее накопление жировой ткани связано с повышенным риском развития различных заболеваний: диабета, бесплодия, артритов, онкологических болезней, остеопороза и атеросклероза, что может повредить сердечно-сосудистой системе.

К основным причинам появления лишнего веса с возрастом относятся:

уменьшение физической активности и снижение мышечной массы;
понижение уровня гормонов (щитовидной железы и половых), влияющих на обмен веществ;
ухудшение усвоения глюкозы, что приводит к ее превращению в запасы жира;
рост хронических заболеваний и назначение медпрепаратов (таких как антидепрессанты и контрацептивы), нарушающих обмен веществ;
изменения настроения в перименопаузе и менопаузе, часто приводящие к эмоциональному поеданию;
снижение чувствительности к сигналам голода, что порождает постоянное желание есть.

После 40 лет многих женщин сталкиваются с проблемами в поддержании идеального веса. Одному лишь желанию сбросить пару килограмм уже недостаточно — требуется формирование здоровых привычек и переосмысление образа жизни. Успех будет зависеть от личной мотивации и уровня самоконтроля.

Основные рекомендации заключаются в следующем:

Ешьте небольшими порциями, но чаще, делая 5 приемов пищи в день. Чувство голода заставляет организм накапливать жир и замедлять обмен веществ;
Снижайте количество калорий за счет продуктов с насыщенными жирами и простыми углеводами (фастфуд, сладости, жирные молочные изделия);
Увеличьте потребление медленно усваиваемых углеводов (крупы, злаковые) и белков (мясо, рыба, яйца); это поможет поддерживать сытость дольше;
Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, которые содержат витамины, клетчатку и микроэлементы. Также полезны специи и зеленый чай для ускорения метаболизма;
Обеспечьте достаточное потребление жидкости, лучше всего простой воды (около 2 литров в день);
Избегайте долгосрочных монодиет, придерживайтесь разнообразного питания;
Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке, без отвлекающих факторов;
Не заедайте стресс едой;
Направляйте своё свободное время на хобби и прогулки, чтобы отвлечься от мысли о еде;
Ведите здоровый образ жизни: обеспечьте себе достаточный сон и минимизируйте алкоголь;
Увеличьте физическую активность, найдите то, что вам нравится (йога, танцы, плавание, прогулки на свежем воздухе);

Во время соблюдения диеты полезно следить за состоянием внутренних органов и проходить анализы.

Не торопитесь с результатами; настройтесь на долгую работу. Резкая потеря веса может привести к его скачкообразному возвращению. Каждая новая попытка может оказаться более сложной.

Если самостоятельно сбросить лишний вес не удается или возникают осложнения, важно обратиться к врачу-эндокринологу.

Необходимо проанализировать свой рацион, количество и калорийность пищи;
Оценить уровень физической активности;
Составить индивидуальный план питания (уменьшить потребление жиров или количество сладостей);
Провести комплексную диагностику заболеваний;
При необходимости назначить медикаментозное лечение ожирения;
Сформировать мотивацию и осознанное отношение к рациону;
В случае психологических барьеров направить на консультацию к психотерапевту.

Подход в лечении основан на комплексном методе, включающем диеты, физкультуры, физиотерапии и медикаментозного лечения, а также психологической помощи и, в редких случаях, хирургического вмешательства. Выбор терапии определяется длительностью проблемы ожирения и состоянием здоровья пациента.

Снижение веса происходит поэтапно: сначала — снижение веса (не более 1 кг в неделю) на срок до 6 месяцев, затем — период стабилизации на срок до 12 месяцев для закрепления результата.

Для исследования причин ожирения и оценки результатов лечения следует проводить:

Анализ углеводного обмена (уровни глюкозы и гликированного гемоглобина);
Анализ жирового обмена (холестерин, триглицериды);
Диагностика заболеваний печени;
Скрининг заболеваний щитовидной железы;
Оценку общей функциональности организма (ЭКГ, мониторинг давления, УЗИ).

Снижение веса и его контроль – это долгосрочный процесс, иногда на всю жизнь. Следуя советам врачей, можно достичь желаемых результатов с минимальными рисками для здоровья.

Чтобы качественно оценить свое здоровье и вовремя обнаружить проблемы, обращайтесь в диагностический центр МобилМед, где вам предложат полный спектр анализов.

Оцените статью

Лутковская Юлия Евгеньевна

врач иммунолог-аллерголог, кандидат медицинских наук,

доцент кафедры Клинической аллергологии и иммунологии

МГМСУ им. А. И. Евдокимова.

Помощь эндокринолога в клинике «Семейный доктор»

Почему стоит обратиться к эндокринологу, если вес не снижается или увеличивается без причины?

Причинами быстрого набора веса и его устойчивости к диетам могут быть эндокринные расстройства. Важно провести обследование и, при необходимости, начать специфическое лечение.

С какими заболеваниями связано увеличение веса?

Это могут быть расстройства надпочечников (гиперкортицизм), щитовидной железы (гипотиреоз), а также проблемы, связанные с поджелудочной железой и гипофизом. Конкретный диагноз сможет определить врач.

Эффективные рекомендации эндокринолога для снижения веса и уменьшения отеков при гипотиреозе