Для поднятия опущенных век можно выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление мышц вокруг глаз. Например, закройте глаза и мягко прижмите пальцы к внешним уголкам век, удерживая их в таком положении несколько секунд. Это поможет активизировать и укрепить мускулатуру, отвечающую за подъём век.
Также полезно выполнять упражнение, при котором необходимо с силой зажмурить глаза на несколько секунд, а затем широко их открыть. Регулярная практика таких упражнений может улучшить тонус мышц и визуально приподнять веки, однако стоит учитывать, что заметный эффект может потребовать времени и настойчивости.
Как избавиться от нависшего века
Нависшие веки — это распространённая косметическая проблема, которая затрагивает как мужчин, так и женщин. Этот недостаток может возникнуть с возрастом или быть особенностью строения лица от рождения. Нависшее веко не только создает усталый вид, но и визуально добавляет годы, что может негативно повлиять на самооценку.
Если вы столкнулись с этой трудностью, стоит рассмотреть разные подходы к её решению. Сегодняшняя косметология предлагает как хирургические методы (пластическая и лазерная блефаропластика), так и безоперационные варианты. В нашей клинике в Москве вас ждет профессиональная консультация, где вы сможете подобрать индивидуальный план коррекции, записавшись на приём через наш сайт.
Причины появления нависших век
Прежде чем приступать к методам устранения нависших век, необходимо выяснить их причины. Понимание факторов, способствующих данной проблеме, позволяет не только правильно выбрать метод коррекции, но и предотвратить её возникновение в будущем.
Знание первопричин помогает лучше осознать необходимость изменений в образе жизни, уходе за кожей или даже в хирургическом вмешательстве. Основная причина — естественное старение кожи, которое сопровождается потерей эластичности из-за снижения выработки коллагена и эластина. В результате, кожа становится более дряблой.
Особенно уязвимой является кожа вокруг глаз, которая первой подвержена старению: под действием силы тяжести века начинают опускаться, что приводит к образованию птоза. Этот процесс прогрессирует с годами, и для его коррекции может потребоваться операция или лазерная блефаропластика. Также нависшее веко может быть вызвано гипертонусом круговой мышцы глаза — она напряжена от постоянной работы, что вызывает её «застывание» и приводит к избыточным тканям на верхнем веке.
Проблемы с мышцами в области шеи и плеч также могут оказывать влияние на состояние кожи лицевой области. Пережатые мышцы снижают нормальный кровоток, что негативно сказывается на поставке кислорода и питательных веществ, усугубляя старение кожи.
Необходимо учитывать такие факторы, как отёки и застой лимфы. Избыток жидкости из-за плохой работы лимфатической системы или нездорового питания проявляется именно в чувствительных местах вокруг глаз. Борьба с этой проблемой требует восстановления баланса в организме и нормализации оттока жидкости.
Помимо этого, генетическая предрасположенность также играет роль: у некоторых людей с определёнными чертами лица, например, азиатской конституции, нависшее веко может быть врождённым. В таких случаях единственным решением будет хирургическое вмешательство. Внешние факторы, такие как стресс, курение и недостаток сна влияют на состояние век, ведя к их преждевременному старению.
Неправильный уход за кожей вокруг глаз усугубляет ситуацию. Недостаточное увлажнение и питание кожи может ускорить её старение. Использование средств с антиоксидантами, витаминами и гиалуроновой кислотой помогает сохранить упругость кожи и предотвращает её обвисание. Важно следить не только за состоянием кожи, но и за её подтянутым видом.
В дальнейшем будут представлены несколько методов, которые помогут улучшить состояние нависших век. Некоторые из них обеспечивают временный эффект, другие требуют регулярных упражнений или процедур, в то время как хирургические решения, такие как блефаропластика, обеспечивают долговременные результаты, позволяя забыть о проблеме на долгие годы.
Фейсфитнес
Регулярные упражнения для глаз помогают укрепить глазодвигательные мышцы, улучшают кровообращение и способствуют выработке коллагена. Поддержание тонуса кожи позволяет предотвратить её обвисание. Рекомендуется заниматься фейсфитнесом 3-5 раз в неделю, но для достижения эффекта потребуется время.
Массаж
Массаж лица — один из действенных методов борьбы с возрастными изменениями. Он способствует лимфодренажу и улучшает кровоснабжение верхних слоёв кожи, а также может подтянуть кожу вокруг век. Однако для заметного результата процедуры должны быть регулярными. Однократная процедура не решит проблему, а для врождённых особенностей лица массаж может не оказать эффекта. Научившись техникам от специалиста, важно продолжать заниматься самостоятельно, т.к. постоянство — ключ к успеху.
Гимнастика для глаз
Гимнастика помогает расслабить напряжённые мышцы и устранить гипертонус. Регулярные занятия могут сделать взгляд более молодым, однако неправильная техника выполнения может усугубить проблему, поэтому важно следовать рекомендациям.
Макияж
Макияж — это быстрый и простой способ скрыть нависшие веки. Использование матовых теней, правильная растушёвка и акцент на ресницах визуально открывают взгляд. При выборе формы бровей стоит отдавать предпочтение слегка приподнятым аркам, которые компенсируют нависание век. Однако стоит помнить, что макияж — это лишь временная маскировка, он не устраняет проблему, а только скрывает её на короткий срок.
Тейпы
Тейпы — это эластичные пластыри, которые приклеиваются на кожу для её подтяжки. Они восстанавливают тонус мышц, убирают лишнюю жидкость и обеспечивают временный эффект лифтинга. Различные схемы тейпирования могут помочь скорректировать нависшее веко, но их не следует носить дольше 8 часов, и для результата процедуру нужно повторять регулярно. Это вариант больше подходит для краткосрочного решения, чем для долгосрочных изменений.
Уход за кожей
Уход за кожей является важной частью профилактики нависших век. Охлаждающие маски помогают снизить отёчность, сужают сосуды и тонизируют кожу. Не забывайте о регулярном увлажнении и избегайте продуктов, которые могут задерживать жидкость — таких как соль, сахар и жирная пища. Здоровый сон и правильное применение увлажняющих средств способствуют предотвращению отёков и обвисания кожи век. Кроме того, важно очищать кожу утром и вечером, используя не слишком жирные косметические средства для ухода за чувствительной областью глаз.
Инъекции ботулотоксина
Ботокс — одно из популярных средств для коррекции признаков старения. Инъекции расслабляют мышцы, что создает эффект приподнятых бровей и подтянутых век. Кожа вокруг глаз становится гладкой, морщины исчезают. Однако ботокс работает лучше на ранних стадиях проблемы, и эффект временный.
Хирургическая блефаропластика
Блефаропластика — это радикальный способ коррекции, который обеспечивает долгосрочный и видимый результат. Во время операции удаляются лишняя кожа и жировая ткань, что приводит к полной ликвидации нависания век и оживлению лица пациента. Процедура выполняется под анестезией и подходит для тех, кто желает радикально решить проблему. Хирургическая блефаропластика может затрагивать как верхние, так и нижние веки, удаляя обвисшую кожу, грыжи и другие признаки старения. Эффект от операции сохраняется на длительное время, позволяя навсегда забыть о проблеме.
Лазерная блефаропластика
Лазерная блефаропластика методом Fotona — это современный подход, который позволяет достичь омоложения и подтяжки век без разрезов. Лазер эффективно воздействует на кожу и подлежащие мягкие ткани, стимулирует выработку коллагена, что улучшает текстуру и эластичность кожи, устраняя морщины и избытки ткани.
Благодаря фототермическому эффекту лазер улучшает микроциркуляцию, ускоряет заживление и способствует быстрому восстановлению, не оставляя никаких рубцов. Этот метод подходит для тех, кто ищет ощутимый эффект омоложения с минимальным дискомфортом. В отличие от инъекций и радиочастотных лифтингов, лазерная блефаропластика Fotona обеспечивает более долговременный результат, воздействуя на глубокие слои кожи и стимулируя процессы регенерации. Так как эффект от лазера сохраняется дольше, сама процедура проводится без боли и сложной подготовки.
Разница с хирургической блефаропластикой:
Лазерная блефаропластика менее травматична, чем традиционная хирургия. Она не требует разрезов, что исключает риск рубцов и минимизирует осложнения — такие как инфекции и кровотечения. Восстановление происходит значительно быстрее, и пациенты могут вернуться к обычной жизни практически сразу после процедуры. Более того, лазер позволяет достичь естественного эффекта без риска «перетянутости», которая может возникнуть после хирургического вмешательства.
Упражнения для глаз с нависшими веками
Выполнение упражнений для глаз может происходить как в уютной обстановке дома, так и на работе во время обеда. Эти простые тренировки способствуют укреплению глазных мышц и помогают справиться с проблемой нависшего века. Помимо этого, гимнастика улучшает кровообращение в области глаз, увеличивает выработку коллагена и эластина, что способствует упругости и подтянутости кожи.
- Расслабьтесь и медленно вращайте глазами в разные стороны: по часовой стрелке и против часовой стрелки.
- Поворачивайте взгляд вверх и вниз по несколько раз.
- Уподнимите голову и активно моргайте глазами в течение 30 секунд.
- Сосредоточьтесь на предметах на разных дистанциях: близких, дальних и средних (это можно делать, глядя в окно).
- Осторожно прижмите веки пальцами и попробуйте открыть их, зажмурьтесь на несколько секунд, затем резко откройте глаза.
Повторяйте каждое из упражнений от 10 до 15 раз. При длительном нахождении перед экраном (при просмотре телевизора или работе на компьютере) делайте перерывы: каждые 10 минут отдыхайте глаза в течение хотя бы одной минуты. Итоговый эффект достигается только при регулярных занятиях. Если во время гимнастики появляется дискомфорт, лучше временно прекратить занятия и обратиться к специалисту.
Массаж для борьбы с нависшими веками
С помощью массажа можно эффективно устранить проблему нависших век. Однако очень важно выполнять его правильно и учитывать наличие противопоказаний. Перед массажем тщательно очистите лицо от косметики, умойтесь, нанесите увлажняющее масло и всегда мойте руки. Все движения выполняйте аккуратно, кончиками пальцев, избегая излишнего давления на глаза и растяжения кожи. Длительность одного сеанса обычно составляет 10-15 минут.
- Легкими движениями массажируйте верхнее веко от внутреннего уголка глаза к внешнему.
- Для нижнего века поступите аналогично, но в обратном направлении — от внешнего уголка к внутреннему.
- Легко постучите по области вокруг глаз, проводя процедуру несколько секунд для каждого века.
- Помассируйте глазные яблоки, аккуратно нажимая на них через закрытые веки.
- После завершения массажа наложите на закрытые глаза маску для дополнительного расслабления кожи.
Массаж и гимнастику не рекомендуется проводить при наличии воспалительных заболеваний глаз, инфекций, а также если есть повреждения кожи вокруг глаз.
Упражнения для глаз после блефаропластики
Упражнения для глаз можно начинать с первых дней после блефаропластики. Для их выполнения не нужны особые навыки или инструменты, вы можете заниматься в любое время и в любом месте.
Упражнения можно начать делать уже в первый день после операции:
- Медленно переводите взгляд вверх, вниз и в стороны от 10 до 15 раз для каждого направления;
- Вращайте глазами по кругу, меняя направления по часовой стрелке и против, по 3-5 раз в каждую сторону;
- Поднимите глаза максимально вверх и моргайте часто в течение 5-10 секунд, затем опустите их и повторите упражнение;
- Смотрите прямо, затем закройте глаза, после чего широко откройте глаза и смотрите вдаль, повторив это 5-7 раз.
Комплекс этих упражнений рекомендуется выполнять 2-3 раза в день. Начиная с третьего-пятого дня, можно добавлять новые, ориентированные на физическое воздействие на глаза и окружающую область:
- Закройте глаза и аккуратно положите пальцы на веки, пытаясь открыть глаза, повторите 7-10 раз;
- С закрытыми глазами проведите указательные пальцы по уголкам век, слегка оттяните их в стороны и задержитесь на 1-2 секунды, после чего откройте глаза и уберите пальцы, повторите 7-10 раз;
- Широко откройте глаза и затем быстро сожмите веки, повторяя 7-10 раз;
- Закройте глаза и совершайте различные движения глазами, рисуя фигуры, буквы, цифры в течение 10-15 секунд.
Перед выполнением зарядки руки должны быть тщательно вымыты, чтобы избежать занесения инфекции в не зажившие области. Полный комплекс повторяйте дважды в день, а между ними выполняйте 1-2 простых упражнения.
Польза гимнастики
Упражнения для глаз после блефаропластики оказывают следующие положительные действия:
- Стимулируют мышцы области вокруг глаз, что способствует улучшению кровообращения и ускоренному заживлению;
- Ускоряют обмен веществ в тканях, способствуя выработке коллагена и эластина, увеличивая зеленый эффект блефаропластики;
- Ускоряют лимфоотток, помогая избавиться от отечности и снизить болевые ощущения;
- Способствуют улучшению зрения за счёт укрепления глазных мышц;
- Профилактируют образование новых морщин вокруг глаз.
Омоложение глаз через упражнения для лба, висков и бровей
Устранение морщин на лбу
- Положите одну руку на лоб, а другую — на затылок. Ждите, пока ладонь прилипнет к лбу, затем переместите её к волосам. Повторите три раза, для лучшего эффекта можно на время наморщить лоб;
Фото из книги Н. Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны».
- Указательный палец одной руки поместите над бровью, а большим пальцем уперитесь в висок, натягивая кожу горизонтально;
- Другой рукой делайте спиральные движения от брови к волосам. По мере массажа мышцы будут направляться вверх;
- Повторите аналогично на другой стороне;
- Сложите ладони на лбу так, чтобы мизинцы встречались, и выполните массаж от бровей к волосам, помогая пальцам приподнимать брови.
Фото из книги «Фитнес для лица. Система Ревитоника».
Расслабление области лба и висков способствует приподниманию верхнего века.
Подъем височной зоны
Это упражнение поможет не только подтянуть верхнее веко, но также уменьшить «гусиные лапки», улучшить очертания глаз, придавая им миндалевидную форму, а также поднять внешние края бровей.
- Разместите запястья рук на висках в их углублении рядом с внешними уголками бровей;
- Разведите пальцы, охватывая их голову;
- Натяните мышцы в сторону затылка и скользите по ним, когда кожа увлажнится;
- Если что-то не получается, не убирая рук, верните их назад до упора в начальную точку натяжения;
- Задержитесь на 30 секунд, сохраняя обратное натяжение, затем снова натяните ладони к затылку.
Фото из книги Н. Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника».
Коррекция положения брови
- Упирайтесь локтями в твердую поверхность, например, в стол;
- Положите указательный палец на бровь, сожмите её посередине, а затем потяните бровь вперёд от кости в течение 30 секунд, после чего сделайте движение дугой, растягивая её в течение 8 секунд, двигаясь от центра к краям.
Разглаживание межбровных морщин
Для вертикальных морщин:
- Поместите большие пальцы под внутренние уголки бровей, а указательные над ними на 2 см выше;
- Соедините пальцы в складку на 30 секунд;
- После этого аккуратно растяните область, где выполнялиεργασία.
Для горизонтальных морщин:
- Зажмите складку с обеих сторон переносицы на 30 секунд, затем растяните кожу, двигаясь от переносицы к волосам. Повторите это 3 раза;
Упражнения для век
Методика фейсбилдинг для век предлагает следующий способ справиться с отечностью, темными кругами и слезной бороздой:
Поместите указательные пальцы над бровями на лбу, а большие пальцы — под глазами. Закройте веки, мягко раздвигайте пальцы от века наружу, оказывая лёгкое давление. Выполняйте данное упражнение в течение 40 секунд, затем отдохните.
Укрепление круговой мышцы глаза
- Это упражнение прорабатывает круговую мышцу глаза и соседние: височную и гордецов. Выполняйте его медленно. Найдите точку на уровне век и медленно выпячивайте глаза, глядя в эту область. Во время этого упражнениядущеть, как работают не только глазные мышцы, но и мышцы висков и носа. Расслабьте глаза, закройте их, затем снова начните их выпячивать. Повторите медленно 10 раз. После закончите, расслабив веки. Можно потереть ладони друг о друга и прикрыть ими глаза;
- Двигайте зрачками зигзагообразно сначала с левой стороны на правую, затем постепенно опускайтесь вниз, и затем обратно;
- Далее также двигайте зрачками зигзагом снизу вверх, начиная с воображаемой левой стороны вниз, а затем вверх, постепенно перемещаясь слева направо и обратно;
- Закройте глаза и водите зрачками по кругу 10 раз в одну сторону и столько же в другую.
Последний метод эффективно помогает справиться с возрастным опущением век, если выполнять его регулярно.
Метод для расширения внешнего угла глаза
- Установите руки на висках так, чтобы пальцы одной ладони смотрели к пальцам другой: ладонь с пальцами вниз немного поднимите к волосам, а другая – с пальцами вверх, потяните в сторону уха;
- После того как создадите преднатяжение кожи, увлажните ее, и руки начнут двигаться самостоятельно.
Как подтянуть верхние веки
- Расположите указательные пальцы на закрытых веках сверху и попытайтесь их открыть, считая до восьми. Затем проморгайтесь и повторите это упражнение три раза;
- Поставьте кончик указательного пальца на верхнее веко. Направляйте внешние края глаз к вискам, при этом сильно нажимайте верхним веком на нижнее. Выполните 60 нажатий. Посмотрите в зеркало и убедитесь, что вы не хмурите брови.
Способы визуального увеличения глаз
- Это упражнение восстанавливает форму век и устраняет эффект запавших глаз, делая их более открытыми.
Изображение из книги Н. Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника»
- Сделайте «V» из указательного и среднего пальцев, направляя ладонь к лицу. Установите средний палец на верхнюю часть век, а указательный – на нижнюю. Удерживайте это положение 1–2 секунды, затем ослабьте давление, сохраняя пальцы на месте;
- Попробуйте расширять глаза в течение 10 секунд, затем прищурьтесь, не меняя положение пальцев, на 20 секунд;
- Двигайте пальцы к вискам, делая прерывистые движения, не растягивая кожу, и помогайте себе легким прищуриванием;
Важно: если возникают трудности с движением к внешним углам, сводите пальцы к внутреннему углу век на 30 секунд, затем продолжайте основное упражнение.
- Измените положение рук: большие пальцы расположите на скулах, а внутренним краем указательного пальца нажмите на внешнюю часть бровей, формируя «рамку». Удерживайте данное положение 30 секунд.
- Для усиления действия добавьте движение на сопротивление — прищурьтесь;
- Расслабьте зону, с которой работали.
2) Следующее упражнение также помогает визуально увеличить глаза:
Изображение из книги Н. Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»
Работайте с каждым глазом по отдельности, начните с левого:
- Изобразите букву «V» из указательного и среднего пальца левой руки, направив ладонь к лицу. Средний палец поместите на внешний угол брови, а указательный под внешний угол глаза;
- Указательный палец правой руки разместите под внутренним углом брови, а средний – под внутренним уголком глаза;
- Представьте, что зрачок является центром прямоугольника, и постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.
Также рекомендуем ознакомиться с видео, в котором представлены комплексы упражнений для создания красивых глаз от Олены Росошинской.
На состояние век положительно влияют и простые упражнения для улучшения зрения, такие как гимнастика по методу Норбекова.
Укрепление мышц лба
Следующее упражнение для верхних век не только подтянет их, но и укрепит мышцы лба, а также приподнимет брови. Для этого расположите кончики пальцев на бровях и приподнимите их вверх.
Затем сделайте легкие толчки бровями вверх, преодолевая давление пальцев, которые это сдерживают. Потом опустите брови, повторно поднимите их с помощью пальцев и считайте до 30. В конце, отпустив пальцы, расслабьте брови и слегка помассируйте их подушечками указательных пальцев круговыми движениями. Поначалу глаза могут ощущаться немного пощипанными из-за непривычности, но не останавливайтесь: продолжайте тренировку. В завершение упражнения желательно выполнить еще один подход.
В заключение стоит выполнить упражнение для коррекции кожи вокруг глаз, которое значительно улучшает их внешний вид. Расслабьтесь, положите подушечки указательного, среднего и безымянного пальчиков под бровью, затем поднимите кожу вверх и в стороны к вискам. Без отрыва пальцев от кожи опустите брови, не закрывая глаз. Когда брови больше не получится опустить, считайте до пяти, после чего уберите пальцы от лица. Сделайте глубокий вдох и выдох, повторите еще раз.
Массаж верхних век
Чтобы веки стали крепкими и эластичными, придавая вашим глазам искренность и блеск, необходимо сочетать упражнения для их подтяжки с массажем. Перед массажем подготовьте кожу век: положите на 10–15 минут компресс из ватных дисков, смоченных отваром ромашки, а затем нанесите увлажняющий крем. После подготовки приступаем к массажу.
- Слегка надавливая, пальцами двигайтесь от переносицы к внешним уголкам глаз и обратно. Повторите круг 20 раз.
- Теперь двигайтесь в том же направлении, но без надавливания, осуществляя легкие похлопывания. Этот круг также повторите 20 раз.
- Проводите легкие пощипывания бровей, начиная от переносицы и заканчивая их кончиками. Повторите массажные движения 10 раз.
- Разогрейте ладони, закройте глаза и положите на них ладони, чтобы максимально расслабить мышцы.
