Тейпы можно носить от нескольких дней до недели, в зависимости от типа тейпа, места наложения и индивидуальных особенностей кожи пациента. Обычно большинство производителей рекомендуют менять тейпы каждые 3-5 дней для оптимизации эффективности и предотвращения раздражения кожи.
Важно учитывать, что тейпы не должны вызывать дискомфорта или аллергических реакций. Если кожа начинает краснеть или появляется зуд, следует немедленно снять тейп и проконсультироваться с врачом. В любом случае, окончательное решение о сроках ношения тейпов лучше всего обсуждать с квалифицированным специалистом.
Тейпирование
Тейпирование представляет собой метод, заключающийся в применении особых лент (тканевых пластырей с клейким слоем), которые способствуют нормализации работы мышц и суставов, уменьшают болевые ощущения и улучшают обмен веществ в прилегающих тканях. Эта процедура считается одной из наиболее эффективных методик восточной медицины для лечения заболеваний и травм мышц и связок. Метод тейпирования был разработан в Японии, а в настоящее время используются медицинские кинезиотейпы. Чтобы записаться на процедуру тейпирования, достаточно обратиться к специалистам нашей клиники.
Существует несколько основных техник тейпирования, которые подбираются в зависимости от характера заболевания пациента и желаемого результата.
Лимфатическое тейпирование подразумевает наложение тейпов таким образом, чтобы кожа слегка оттягивалась, создавая пространство под ней. Это способствует улучшению микроциркуляции крови и лимфы, быстро снижая воспалительные процессы.
Функциональное тейпирование фокусируется на регулировании тонуса мышц. Данная техника позволяет либо увеличить нагрузку на мышцы, либо уменьшить её в зависимости от необходимости. Существуют также специальные методики тейпирования, нацеленные на восстановление поврежденных связок, полученных в результате травм или операций.
С помощью тейпов можно эффективно решать следующие задачи:
- снижение или полное устранение боли;
- нормализация оттока лимфы и улучшение кровообращения;
- обеспечение свободы движений при занятиях спортом.
Механизм действия тейпирования
Тейпы обладают эластичными свойствами, аналогичными человеческой коже. Накладывая их, удается слегка приподнять и растянуть кожные покровы, что уменьшает давление на пораженные участки эпидермиса. Однако важно помнить, что эффективность метода напрямую зависит от правильной анатомической накладки тейпов. Поэтому такие процедуры желательно проводить под наблюдением квалифицированного специалиста.
Правильное тейпирование не только избавляет от боли и способствует улучшению кровообращения в проблемной зоне, но также предоставляет эффект массажного воздействия на ткани во время движения.
Вот как выполняется тейпирование для снижения нагрузки на суставы, на примере коленного сустава:
- Согните колено под углом 90 градусов.
- Подготовьте три тейпа для фиксации коленной чашечки.
- Первый тейп наклейте ниже коленного сустава без натяжения.
- Второй тейп приклейте зеркально с внутренней стороны.
- Третий тейп разместите перпендикулярно первым двум.
- Пройдитесь ладонью по лентам, чтобы активировать клеевой слой тейпа.
Теперь рассмотрим особенности тейпирования при растяжении связок на примере голеностопа:
- Тейп наклеивается при напряжённом голеностопе;
- Основу тейпа фиксируйте у пятки и направляйтесь вверх;
- Перед поздней фиксацией тейпа не забудьте расслабить ногу;
- Обязательно используйте и перпендикулярную ленту.
Миф 2: тейп обладает лекарственными свойствами
Внутри тейпов отсутствуют лечебные вещества, они не пропитаны ничем. Идеальный состав включает хлопок и гипоаллергенный клей, как в SFM тейпах от НПО «Гарант». Эффект достигается благодаря тому, что тейпы увеличивают межтканевое пространство, что приводит к улучшению кровообращения, снижению болевых симптомов и ускорению процесса восстановления. Кинезиотейпирование может комбинироваться с другими методами реабилитации.
Разнообразие кинезиотеипов впечатляет, и лучше заранее знать, на что обратить внимание.
Различия в размере и форме:
- Узкие (от 2,5 см) удобнее использовать на лице, пальцах, а также для детей.
- Средние (от 5 см) — стандартная ширина для обычного тейпирования.
- Широкие (от 10 см) подходят для обширных участков и лимфодренажа.
Кроме того, тейпы могут иметь различную длину и упаковку. Новичкам рекомендуется начинать с короткого рулона, например, трех метров.
- Хлопок — оптимальный материал для кинезиотеипа, обладающий умеренной эластичностью и воздухопроницаемостью.
- Нейлон может быть полезен спортсменам для повышения эластичности.
- Вискоза идеальна для чувствительной кожи и использования на лице.
- Клеевая основа может различаться; стандартные тейпы имеют равномерную силу клея, но есть и специальные варианты с усиленной или ослабленной основой. Главное, чтобы тейп надежно держался и не вызывал дискомфорта при ношении.
Следует помнить, что качественные тейпы — это залог успеха. Клеевой слой может не сработать вообще или вызвать аллергическую реакцию, покраснение и зуд. Чтобы избежать подобных проблем, обращайте внимание на состав и наличие сертификатов. SFM кинезиотейпы изготавливаются в Германии и используют акриловый гипоаллергенный клей.
Эти тейпы не вызывают раздражения, поддерживают свободу движений и не теряются под воздействием влаги или пота. Они имеют минимальный риск побочных эффектов и могут использоваться у детей.
Существует миф о том, что различия в цвете тейпов влияют на их действие: например, синий охлаждает, а красный активирует кровообращение. Однако это не более чем миф; цвет и рисунок тейпов — это вопрос личного предпочтения.
Миф 4: кинезиотейп ограничивает движение
Это миф развенчивается самим названием метода: слово «кинезис» в переводе с греческого обозначает «движение». Кинезио тейп не ограничивает подвижность, благодаря чему вы можете продолжать тренировки и вести активный образ жизни. Эластичность ленты сохраняет полный диапазон движений и снимает нагрузку с поврежденной мышцы или сустава.
Вы можете быть уверены, что тейп не слезет, как обычная повязка, во время интенсивной тренировки. Его можно не снимать на ночь или перед душем. Кинезио тейпы SFM надежно фиксируются на коже в течение 5–14 дней, что делает их весьма экономичным вариантом.
Наклеить тейп самостоятельно довольно просто. Сохраните эту небольшую инструкцию на будущее:
Однако, если вы не уверены в своих силах, лучше обратиться к специалисту. В настоящее время кинезиотейпирование активно применяется в различных областях, выбор специалиста зависит от ваших целей: невролог, ортопед, кинезиолог или косметолог. Вам покажут правильную технику накладки.
При самостоятельном наклеивании тейпа консультация специалиста остается важной. У данной процедуры есть несколько противопоказаний:
- открытые раны;
- тромбоз;
- флебит;
- сахарный диабет в декомпенсированной стадии;
- воспаления и гнойные заболевания кожи;
- онкологические заболевания;
- беременность (в первом и последнем триместре);
- повышенная температура;
- аллергия на компоненты тейпа.
Кинезиотейпирование — это современный подход к снижению болевого синдрома и уменьшению нагрузки на связки и суставы. Тейпы позволяют вести активный образ жизни и заниматься спортом, если врач не указывает на противоположное.
Механизм работы тейпов
Ильдар Гиниятуллин утверждает, что тейпирование основывается на множестве механизмов влияния, одним из основных является натяжение.
Что дает тейпирование?
Эффект на кровообращение и лимфодренаж. Тянущее свойство тейпа формируется благодаря встроенным резиновым волокнам. Это натяжение приподнимает кожу в месте наложения тейпа, образуя пространство между ней и тейпом, что приводит к снижению внутритканевого давления.
Всё это положительно отражается на кровообращении, устраняет застойные явления и формирует эффект лимфодренажа.
Ильдар Гиниятуллин — массажист и физиотерапевт олимпийской сборной России
Воздействие на мышцы и суставы. По словам Ильдара Гиниятуллина, в этом случае тейп нужно натягивать сильнее и накладывать в определенном направлении, в зависимости от того, требуется расслабление или тонизация мышцы. Для суставов тейпы выполняют стабилизирующую и фиксирующую функцию.
Влияние на нервную систему. «На поверхности нашей кожи расположено множество сенсоров и нервных окончаний, — объясняет специалист по тейпированию. — С помощью тейпов мы активируем их, что позволяет расслабить нервную систему».
Разновидности тейпов и их показания
Как отмечает Ильдар Гиниятуллин, тейпы можно разделить на две категории: для спортивного использования и для кинезитерапии. Первые – жесткие и статичные, вторые — динамичные, которые фиксируют нужную зону, не ограничивая её подвижности.
Главные направления использования тейпирования
Тейпы чаще всего прибегают в реабилитации спортсменов. По словам экспертов, тейпирование помогает стабилизировать суставы и облегчает болевой синдром во время тренировок и соревнований.
Кроме того, тейпы выступают в роли психологической поддержки. Через нервные окончания в мозг поступают сигналы о том, что уязвимые участки тела защищены: всё на месте, и благодаря такому психологическому комфорту спортсмены добиваются лучших результатов.
Ильдар Гиниятуллин — массажист и физиотерапевт олимпийской сборной России
Клинические показания для использования тейпов:
- травмы и перенагрузки мышц;
- ушибы, растяжения и воспалительные процессы в суставах;
- отёки и гематомы;
- восстановление после операций и физической активности;
- переломы.
В ряде случаев, особенно когда проблема достигает остроты, необходима неподвижность пострадавшей области. Этого удается добиться при помощи тейпирования, подчеркивает специалист. По его мнению, тейпы служат поддержкой, своего рода «костылем», который помогает временно облегчить патологические ощущения.
Свои впечатления о применении тейпов в лечебных целях рассказала 34-летняя Мария из Москвы. «Однажды у меня возник зажим нервов в спине, который вызывал сильные боли в ноге и лишал меня сна — лежать было невозможно, а передвигаться тоже было крайне тяжело, — делится Мария. — Я прошла курс тейпирования, и, в конечном итоге, боли в спине исчезли, подвижность восстановилась. Уже полгода чувствую себя замечательно. Конечно, вместе с тейпированием мне еще назначили мануальную терапию. Думаю, именно комплексный подход и сработал».
По словам Ильдара Гиниятуллина, тейпирование не всегда является самостоятельной лечебной процедурой. Хоча применение тейпа как независимого метода возможно, но обычно он не используется в качестве основного. Чаще всего тейпирование применяется как дополнительная мера, например, в сочетании с массажем, лечебной физкультурой или физиотерапией. Основная цель тейпа заключается в укреплении эффекта от основной терапии. Использование тейпа отдельно даёт эффект, но он будет минимальным.
Ильдар Гиниятуллин, массажист и физиотерапевт сборной команды России по Олимпийским играм.
Согласно Ильдару Гиниятуллину, тейпирование особенно распространено в постсоветских странах, где оно преимущественно ориентировано на уход за кожей, лифтинг и коррекцию фигуры.
Кому может пригодиться тейпирование?
Тейпы подходят как любителям фитнеса, так и профессиональным спортсменам, а также людям, далеким от спорта. Всё зависит от состояния здоровья пациента и рекомендаций кинезиотерапевта.
Спортсменам тейпы накладывают на соревнования или сборы, когда мышцы подвергаются максимальной нагрузке. Обычным людям тейпы накладывают на несколько дней, в зависимости от вида патологии, с которой работает специалист.
Однако стоит помнить: наш организм быстро адаптируется к облегчению. При помощи цветных наклеек мышцы начинают работать легче, и в дальнейшем организм может перестать активно задействовать эту мышцу. Поэтому не рекомендуется носить тейпы более семи дней. Более точные рекомендации следует получать у массажиста.
Способствуют ли тейпы снижению веса?
Нет, тейпы не влияют на снижение веса. Существуют антицеллюлитные и лимфодренажные тейпы, которые помогают убрать отечность с травмированной мышцы, но не оказывают влияния на количество жира.
Для снижения веса необходим дефицит калорий и регулярные физические нагрузки. Если вы хотите посетить фитнес-клуб и не знаете, с чего начать, рекомендуем занятия Smart Start с тренером!
На протяжении 30 минут вам покажут упражнения на все группы мышц, научат использовать тренажёры и помогут составить индивидуальную программу тренировок. Выберите свой тариф, запишитесь на Smart Start и начните заниматься в DDX Fitness!
Как долго сохраняется эффект от тейпирования?
Клинические наблюдения показывают, что максимальный эффект отмечается сразу после накладывания тейпа и может сохраняться до пяти суток. В течение этого времени тейп можно не снимать.
Тейпирование обычно применяется у спортсменов во время соревнований при больших нагрузках для коррекции биомеханических процессов. Отличный эффект достигается при реабилитации после травм или хирургических вмешательств.
Врачи рекомендуют применение тейпирования при следующих симптомах:
- головная боль;
- эпикондилит;
- травмы, полученные в процессе занятий спортом;
- уменьшение гематом и отеков;
- боли в пояснице и отеки ног у женщин в период беременности;
- боли в позвоночнике;
- боли в суставах.
Противопоказания для тейпирования
Противопоказания по тейпированию достаточно ограничены. Врачи не рекомендуют применять клеящие ленты пожилым людям с чувствительной кожей, имеющим дерматологические проявления или аллергическую реакцию на клейкий материал. Всегда стоит проконсультироваться с врачом перед использованием тейпов.
- Легкость в использовании.
- Сохранение полной подвижности и возможность вести активный образ жизни.
- Долговременное использование — до 5 дней.
- Хорошая совместимость с другими физиотерапевтическими методами, такими как массаж, криотерапия, электростимуляция.
- Минимальное количество противопоказаний.
На данный момент отсутствуют данные о том, что кинезиотейпинг способен вылечить серьезные заболевания, однако многочисленные исследования подтверждают его эффективность как вспомогательного средства в рамках основной терапии. В наше время тейпирование успешно применяется не только в спортивной медицине, но и в ортопедии, косметологии и педиатрии.
Если вам понравилась статья, поделитесь ею:
