Боль в пояснице после родов: как предотвратить и что делать

Боль в пояснице после родов — распространённая проблема, связанная с изменениями в организме женщины. Чтобы предотвратить появление дискомфорта, важно правильно выполнять физические упражнения, укрепляющие мышцы спины и живота, а также следить за осанкой во время кормления и ухода за ребёнком.

Если боли всё же появились, стоит обратиться к врачу для диагностики и подбора эффективного лечения. Регулярные занятия легкой физкультурой, массаж и соблюдение принципов безопасности при lifting помогут облегчить состояние и ускорить восстановление.

Во время беременности у женщины происходят значительные изменения, затрагивающие не только гормональный фон и расположение органов, но и позвоночник, на который оказывается возрастает давление. В результате боли в пояснице после родов довольно распространены. Однако в некоторых случаях дискомфорт может иметь патологическую природу, требующую медицинского вмешательства. Если есть подозрения на то, что боли в спине вызваны заболеванием, стоит обратиться за консультацией к врачу.

В большинстве случаев неопасные боли можно устранить самостоятельно, используя обезболивающие. Если же болезненные ощущения сильно беспокоят, не проходят после применения препаратов, возникают часто и мешают повседневной жизни, необходимо обратиться к врачу для выяснения причины и исключения патологии. Причины болевого синдрома в области поясницы могут быть разнообразными, и не все они безопасны для здоровья.

1. Боль может быть вызвана различными заболеваниями или патологиями позвоночника.
2. Синдром может появиться после травмы, полученной во время родов.
3. Источник боли часто связан с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также с обострением аппендицита.
4. Цистит, мочекаменная болезнь и подобные заболевания почек также могут вызывать дискомфорт.
5. Инфекция опоясывающего герпеса также может стать причиной болей.

Важно. Любая боль является симптомом. Боль в пояснице не исключение. На нее следует реагировать, стараясь выяснить причины ее возникновения. Чтобы избавиться от болевого симптома, необходимо устранить его источник.

Беременность и роды – это естественные процессы, хотя именно они становятся самой частой причиной болей в спине у женщин.

В процессе беременности организм женщины претерпевает кардинальные изменения, сосредоточенные на поддержке и вынашивании ребенка, адаптируя функции и потребности под эти задачи.

Мнение эксперта

Зотова Наталья Юрьевна

Врач высшей категории | Стаж более 20 лет

Как специалист в области физиотерапии, я наблюдаю, что боль в пояснице после родов — довольно распространенная проблема среди женщин. Чаще всего она возникает из-за изменений в теле, связанных с беременностью и родами. Важно понимать, что во время беременности мышцы и связки растягиваются, и это может приводить к слабости мышечного корсета. Чтобы предотвратить возникновение боли, я настоятельно рекомендую укреплять мышцы спины и пресса еще до родов, а затем продолжать эту работу и после них.

Ключевым аспектом в восстановлении послеродового состояния является физическая активность. Начиная с легких упражнений, таких как легкая растяжка и прогулки, я настаиваю на том, чтобы постепенно включать в программу тренировок более целенаправленные упражнения для спины и корпуса. Кроме того, я советую обратить внимание на правильную осанку при грудном вскармливании и переноске ребенка, так как это также может существенно повлиять на здоровье поясницы.

Если, несмотря на профилактические меры и условия правильной нагрузки, боль в пояснице все же возникает, стоит обратиться к специалисту. Я рекомендую проводить курс физиотерапии, который может включать в себя мягкие мануальные техники и специальные упражнения, способствующие восстановлению здоровья. Также важно следить за качеством сна: выбирайте матрасы и подушки, которые поддерживают физиологически правильное положение тела, что поможет снизить нагрузку на поясницу.

В результате изменяется гормональный фон, увеличивается матка, под воздействием которой происходят смещения внутренних органов. Костная система готовится к родам, расправляя и размягчая кости таза в пределах возможности. Состояние спинных мышц и нижнего отдела позвоночника меняется по сравнению с периодом до беременности.

Важно! Практически любого рода болевые ощущения, возникающие в пояснице при беременности, в родовом процессе и после него (естественные, за исключением патологических), это, скорее, дискомфорт, чем полноценный синдром. Восстанавливающие упражнения, режим, время помогают справиться с ними в большинстве эпизодов. Но некоторые послеродовые состояния, сопровождающиеся стойкой болью, требуют безотлагательного тщательного лечения.

Профилактические меры

Чтобы предотвратить появление болей в спине, женщина должна сразу после родов заниматься профилактикой болевого синдрома. Для этого полезно следовать следующим рекомендациям:

• контролировать собственный вес;
• избегать чрезмерного напряжения мышц;
• выбирать удобное положение для кормления ребенка;
• спать на жестком матрасе;
• не наклоняться впрямую во время уборки, купания малыша или приготовления пищи;
• выбрать легкую коляску для новорожденного с ручкой на уровне талии, чтобы снизить нагрузку на спину во время прогулок.

В чем причина болей в спине после родов?

Существует множество причин для болей в спине у женщин, которые только что стали мамами. К ним относятся изменения гормонального фона, нервное и физическое перенапряжение, нарушение осанки и другие неблагоприятные факторы.

Во время беременности происходит активное выделение гормона прогестерона, что необходимо для облегчения родов. В результате действия прогестерона происходит размягчение суставов и костей таза, что может привести к болям в нижней части спины у женщин.

Релаксин, который активно вырабатывается во время беременности, влияет не только на расслабление мышц живота, но и на уменьшение натяжения связок около позвоночника. Из-за этого уже в послеродовой период происходит небольшое смещение позвонков и появляется тянущая боль в спине. Выработка гормона релаксина почти полностью останавливается после родов, и только через полгода уровень его в организме постепенно возвращается к норме.

Родовые травмы

Травмы, полученные во время родов, могут негативно сказаться как на матери, так и на ребенке. Факторы риска включают в себя роды крупного ребенка (более 4 кг), длительные или наоборот, очень быстрые роды, а также использование медицинских щипцов. Одной из распространенных травм, которые вызывают боли в спине, является повреждение мышц тазового дна.

Беременные женщины также могут столкнуться с растяжениями связок и смещением суставов. В таких случаях они испытывают болезненные ощущения при ходьбе. Обычно боль имеет острый характер, может сопровождаться повышением температуры тела и отеком в области травмы.

Осложнения, вызванные родовыми травмами, требуют незамедлительного медицинского вмешательства, включая оперативное лечение. Возможно необходимость консультации таких специалистов, как проктолог или травматолог. Например, в случае значительного расхождения тазовых костей при родах может потребоваться срочная операция.

Что сделает врач?

Для уточнения диагноза врач может назначить различные исследования, которые помогут объективно оценить состояние поясничного отдела. Это могут быть МРТ, УЗИ или рентген. При обнаружении таких состояний, как грыжа или смещение, следует предпринять все необходимые меры для их решения.

Для лечения, когда болит спина после родов, используются специальные упражнения и некоторые методики физиотерапии. Нужно предупреждать ухудшение состояния, соблюдая рекомендации врача.

Не рекомендуется заниматься самолечением, так как многие лекарственные средства во время грудного вскармливания могут попадать в молоко и негативно воздействовать на малыша.

Чтобы предотвратить обострение существующих симптомов, стоит избегать резких движений и наклонов. Поднимая ребенка или другие тяжелые предметы, лучше присаживаться на корточки. Иногда врач может рекомендовать носить специальный корсет или бандаж для разгрузки позвоночника.

Однако следует помнить, что постоянное использование этих изделий приведет к резкому ослаблению мышц, что в результате может усугубить развитие патологического процесса. Набор веса, который происходит в норме во время вынашивания плода, может негативным образом сказываться в последующем на состоянии позвоночного столба. Поэтому в комплекс предупреждающих мер следует внести также и пересмотр рациона питания.

Следует приучить себя к выполнению минимального набора физических упражнений. Также рекомендуется проводить как можно больше времени на свежем воздухе; это полезно как для молодой мамы, так и для ее ребенка. Простые прогулки с коляской могут стать хорошей альтернативой легким физическим нагрузкам.

При кормлении нужно заниматься правильной позой. Для этого лучше выбирать кресло с высокой спинкой и глубоким сиденьем. Спина должна прижиматься к спинке кресла, а ноги должны стоять на полу с согнутыми коленями, не напрягаясь.

Если нужно поднять тяжелый предмет, следует широко расставить ноги, чтобы обеспечить стабильную опору и избежать перекручивания позвоночника.

Следует носить удобную и комфортную обувь на каблуке не выше 6 см. Если из магазина нужно принести продукты, то следует распределять тяжесть по обе стороны от позвоночника, в двух сумках. При пеленании младенца или выполнении другой работы лучше не наклоняться, а становиться на колени.

КАК МЕНЯЕТСЯ ОРГАНИЗМ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ И ПОСЛЕ РОДОВ

Во время беременности происходит полная перестройка всех систем в теле женщины. Запускаются все изменения под действием гормонов беременности. Один из них – релаксин. Он снижает тонус мышечного слоя матки и связок тазового дна, чтобы матка спокойно могла растягиваться по мере роста малыша. Релаксин не допускает преждевременного появления схваток, позволяя плоду постепенно развиваться в утробе.

Релаксин влияет на соединительные ткани позвоночника, а также на окружающие его мышцы. Это помогает позвоночнику адаптироваться к изменениям в теле. По мере роста живота центр тяжести смещается вперед. Чтобы равномерно распределить нагрузку и облегчить передвижение, женщина вытягивает поясницу и плечи назад, а голова наклоняется немного вперед.

Набор массы тела во время беременности также может оказывать влияние на возникновение болей в спине как во время, так и после родов. Увеличение нагрузки на мышцы спины и суставы ног усложняет выполнение привычных задач.

Растущая матка оттесняет внутренние органы живота и малого таза. Они могут давить на мышцы спины или нервные корешки, что тоже вызывает дискомфорт.

После родов уровень релаксина не сразу приходит в норму. Гормональной системе требуется некоторое время для восстановления, и мышцы остаются расслабленными, что снижает их способность поддерживать позвоночник. Это приводит к увеличению подвижности позвонков и возможным сжатиям нервов.

КТО ЛЕЧИТ БОЛИ В СПИНЕ ПОСЛЕ РОДОВ?

Лечение болей в этот важный период должно быть доверено только опытному неврологу в медицинском учреждении. Даже простая на первый взгляд процедура массажа живота должна проводиться под контролем врача.

Врач дала совет кормящим матерям с болями в спине

2200

Кормление младенца следует осуществлять в положении лежа.

Так можно избежать нежелательных нагрузок на позвоночник и плечи.

Об этом рассказала в эфире радиостанции «Говорит Москва» заведующая консультативно-диагностическим центром, врач-невролог ГКБ № 29 им. Н.Э. Баумана Депздрава Москвы Татьяна Вон. При возникновении болей она рекомендовала применять противовоспалительные мази.

«Кормящая мама с новорождённым ребёнком часто находится в неестественном положении 24 часа в сутки. Связки, соединяющие лопатку, ключицу и плечевой сустав, могут быть подвержены периартрозу. Как правило, это сопровождается не только болями, но и ограничением движений руки.»

«Важно минимизировать провоцирующие факторы.

Во-первых, не следует кормить ребенка на весу, а лучше лечь рядом, чтобы снять нагрузку с позвоночника и плеча. Маме можно нанести местно противовоспалительную мазь, которая не попадет ребенку в рот.»

«Также полезны физиотерапия, рефлексотерапия и массаж.»

Ранее Вон предупредила об опасности сидения на корточках и нога на ногу. Из-за пребывания в таких позах может возникнуть обвисание стопы. Это обусловлено ущемлением нервов