Как облегчить боль при артрозе мелких суставов рук и стоп

Для облегчения боли при артрозе мелких суставов рук и стоп важно сочетать медикаментозное лечение с физической активностью и применением методов физиотерапии. Нестероидные противовоспалительные препараты могут снизить воспаление и облегчить боль, а упражнения на растяжку и укрепление помогут улучшить подвижность суставов и укрепить их.

Кроме того, использование тепло- и холодотерапии, таких как горячие компрессы или ледяные пакеты, может оказать временное облегчение. Нахождение в удобной обуви и использование ортопедических стелек также способствует уменьшению нагрузки на суставы и повышает комфорт в повседневной жизни.

Коротко о главном

Используйте анальгетики и противовоспалительные препараты для снятия боли.
Применяйте холодные и горячие компрессы для уменьшения воспаления и расслабления мышц.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для укрепления мышц и улучшения гибкости суставов.
Обратите внимание на диету: используйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами.
Рассмотрите возможности физиотерапии, массажа или мануальной терапии.
Используйте ортопедические средства, такие как поддерживающие бандажи или стельки для обуви.

Артроз мелких суставов представляет собой заболевание, которое разрушает хрящевую ткань, расположенную между суставами. В ходе этого недуга страдают суставы пальцев рук и стоп, однако он встречается реже, чем артроз крупных суставов. Заболевание, как правило, развивается у людей пожилого возраста.

Записаться на первичный приём

Механизм развития болезни

Артроз начинается с нарушения кровообращения в подхрящевом слое надкостницы. Из-за этого ухудшается питание хряща, он теряет эластичность, становится тоньше, на нем появляются трещины. Уменьшается количество синовиальной жидкости, из-за сильного трения суставы воспаляются.

Прогрессирующий артроз представляет собой серьезную проблему. Если не начать лечение артроза кистей или стоп в нужное время, суставы могут изменять свою форму, становясь деформированными и менее подвижными.

Чаще всего это заболевание затрагивает женщин в период менопаузы. Изменения в гормональном фоне приводят к снижению уровня эстрогенов, что, в свою очередь, вызывает потерю влаги в организме, делая хрящи и суставы более хрупкими.

Причины возникновения болезни

Как и в случае с другими видами артроза, поражение суставов пальцев ног нередко связано с травмами или длительной нагрузкой. Длительная ходьба является одним из примеров. Кроме того, вероятность появления артроза повышается с возрастом и при занятиях тяжелым физическим трудом. Если явных причин для возникновения артроза нет, такое состояние классифицируется как первичное.

Наиболее подвержены артрозу люди пенсионного возраста, женщины в период климакса, а также те, у кого есть генетическая предрасположенность или кто занимается тяжелым физическим трудом или спортом. В группу риска входят работники, чья деятельность связана с долгим стоянием или ходьбой.

Вторичный артроз суставов пальцев ног связан с ранее перенесенной сильной травмой, переломом, инфекцией и прочими патологическими процессами. Если сбой в работе внутренних органов приведет к тому, что процессы деструкции будут преобладать над восстановлением, произойдет постепенное разрушение хрящевой ткани.

Мнение эксперта

Зотова Наталья Юрьевна

Врач высшей категории | Стаж более 20 лет

Артроз мелких суставов рук и стоп может значительно осложнять повседневную жизнь, поэтому я уделяю особое внимание методам облегчения боли. Во-первых, я рекомендую включить в свою практику специальные упражнения на растяжку и укрепление мышц, окружающих суставы. Это помогает улучшить подвижность и снизить дискомфорт. Также я часто советую применять лед или компрессы с холодной водой на воспаленные участки, так как это способствует уменьшению отека и остроты болевых ощущений.

Кроме этого, я обращаю внимание пациентов на важность ортопедической обуви и специальных стелек. Они могут существенно снизить нагрузку на суставы стоп, что, в свою очередь, помогает уменьшить болевые ощущения. Я также рекомендую использовать специализированные согревающие мази и гели, содержащие нестероидные противовоспалительные препараты. Такие средства идеально подходят для локального применения и могут облегчить боль в короткие сроки.

Наконец, я считаю, что немаловажную роль играет правильное питание. Я советую своим пациентам включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и орехи, а также антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление. Не стоит забывать о поддержании оптимального веса, так как избыточная нагрузка на суставы только усугубляет проблему. Важно подбирать индивидуальные способы облегчения, чтобы повысить качество жизни и снизить уровень боли.

В ответ на дистрофические изменения в суставах происходит избыточное образование костной ткани, известное как остеофиты. Чаще всего артроз большого пальца ноги возникает после перенесенного вывиха или перелома. Также это заболевание может развиться после травм колена или голеностопа, что связано с компенсацией нагрузки на мелкие суставы.

Еще один вариант развития артроза суставов пальцев ног – ношение тесной, неудобной обуви на высоком каблуке. Неправильно подобранная обувь вызывает сдавливание пальцев, что приводит к сильной деформации со временем. Также ослабевают некоторые мышцы, когда другие становятся ригидными. На фоне мускульного дисбаланса происходит натяжка и воспаление в сухожилиях.

Часто возникают сопутствующие анатомические заболевания стопы, такие как плоскостопие или косолапость. Все эти негативные изменения приводят к ухудшению микроциркуляции тканей, что в итоге становится причиной артроза, и хрящевая ткань постепенно заменяется остеофитами.

Факторы возникновения заболевания включают:

Увеличенный вес. Лишняя масса тела создает дополнительную нагрузку на суставы, включая пальцы ног. Опорно-двигательный аппарат более подвержен травмам и дегенеративным изменениям, поэтому у людей с избыточным весом артроз возникает чаще. В таких случаях лечение должно начинаться с программ по снижению веса, что поможет уменьшить нагрузку на нижние конечности.
Потенциально вредные занятия. К таким профессиям относятся сферы обслуживания. Люди, такие как стюардессы, официантки и бармены, вынуждены много времени проводить стоя или на ходу, часто в неудобной обуви, что ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата. Если деятельность связана с длительной активностью, рекомендуется её сменить, особенно если это касается занятий спортом с продолжительными выходами.
Врожденная дисплазия связок и сухожилий. Если у пациента имеются генетические заболевания, которые связаны с ослаблением соединительных тканей, то это может увеличивать риск повреждения суставов. При наличии таких проблем важно следить за состоянием здоровья и вести более щадящий образ жизни.
Перенесённые травмы и переломы. Если пациент ранее получил растяжения или вывихи в области стопы или голеностопа, это значительно увеличивает риск развития артроза в будущем. Чаще всего деструкция хрящевой ткани происходит при неподвижности, когда конечность требуется фиксировать в процессе восстановления.
Метаболитные расстройства и эндокринные болезни. Некоторые заболевания, связанные с гормональными нарушениями и обменом кальция и фосфора, могут значительно повысить риск переломов, что чревато развитием дегенеративных изменений в суставах.

Механизм развития патологии

Деструктивные процессы в пальцах ног проходят несколько фаз. На начальном этапе изменения являются незаметными и связаны с нарушениями обмена веществ. У пациента происходят патологические изменения в обмене кальция и фосфора, а также страдает кровообращение, из-за чего суставы недополучают необходимые микроэлементы через кровоток.

Со временем амортизирующие функции суставов ухудшаются, количество синовиальной жидкости снижается, а хрящи становятся рыхлыми и теряют функциональную активность. Происходит постепенное истончение хрящевой ткани, что приводит к разрастанию остеофитов.

Если игнорировать симптомы заболевания долгое время, может возникнуть серьёзное воспаление. Чтобы оно проявилось, необходимо почти полное истончение хряща до соприкосновения с костью. В этом случае сильная боль и воспаление возникают из-за трения костей друг о друга.

Улучшение качества жизни при боли в суставах больших пальцев

РОО «Северо-западное общество по изучению боли»Для вопросов: +7 (812) 660-58-66

Боль в мелких суставах конечностей встречается довольно часто. Она доставляет большие беспокойства, поскольку значительно ограничивает функции, востребованные ежедневно и многократно (застегнуть пуговицу, включить телевизор, взять ложку и т.д.). Чаще всего встречаются боли в суставах кисти. Впрочем причины, вызывающие боль в мелких суставах руки и ноги схожи:

Ревматоидный артрит. Это долгосрочное аутоиммунное заболевание, при котором иммунные клетки организма атакуют суставы, вызывая в них воспалительные процессы. Ревматоидный артрит часто становится причиной повреждения мелких суставов. Обычно при этом заболевании страдают суставы кистей, но могут быть затронуты и крупные суставы. Как правило, воспаление симметричное, с явными болями, отеками и покраснением кожи. В моменты обострения затрудняется возможность сжать пальцы в кулак, особенно заметно это в ночное время и утром. Вечером боль может немного утихать, но движения становятся скованными.
Остеоартроз. Заболевание является невоспалительным и вызывает деформацию и утолщение суставов, что ограничивает их подвижность. Причинами данного износа служат возрастные изменения, избыточная нагрузка (в том числе профессиональная), генетическая предрасположенность и нарушения обмена веществ. Женщины в климатический период тоже могут страдать от остеоартроза из-за снижения уровня эстрогенов. Характерным признаком этого заболевания является веретенообразная деформация пальцев и образование подкожных узелков.
Подагра. Это заболевание, связанное с нарушением обмена мочевой кислоты. Она плохо вымывается из организма и откладывается в суставах и хрящах, влияя на их функционирование. Подагра чаще всего поражает людей старше 50 лет. Болезненные ощущения при подагре весьма интенсивны и схожи с жжением.
Ризартроз. Это заболевание, охватывающее запястно-пястной сустав большого пальца. Причины возникновения этого недуга могут быть связаны с перегрузкой сустава, инфекциями или травмами. Боль при ризартрозе ощущается только в области сустава и усиливается при определённых действиях (например, открытие крышек или поворот ключа). Сначала боли возникают только после нагрузки, а со временем беспокоят даже в спокойном состоянии, что приводит к деформации сустава и ограничению активных движений.
Стенозирующий лигаментит. Это заболевание связков и сухожилий кисти, при котором один из пальцев может застревать в согнутом или разогнутом состоянии. Состояние сходно с артритом и артрозом. Обычно возникает из-за повторяющихся однообразных движений. В начале возникают незаметные ощущения препятствия при сгибании и разгибании, сопровождаясь щелчком, а затем может произойти полная блокировка пальца.
Синдром запястного канала. Запястный канал располагается на месте перехода предплечья в кисть, составленный костями запястья снизу и по бокам, а сверху — поперечной связкой. Через этот канал проходят сухожилия и срединный нерв. При повышении давления внутри канала в первую очередь страдает нерв, так как сухожилия имеют более плотную структуру. Причинами повышения давления могут быть повторяющиеся движения рукой, травмы или диабет. Сначала появляется ноющая боль, которая проходит после разминки, но постепенно боль становится более выраженной и жгучей, с онемением в пальцах.
Ревматизм. Это инфекционное заболевание, вызванное стрептококками, которое затрагивает суставы и сердце. Боли при ревматизме проявляются внезапно, сопровождаясь покраснением и отечностью суставов, ограничением движений. Хотя чаще страдают крупные суставы, иногда поражаются и кистевые суставы. Также могут присутствовать высыпания на коже и повышение температуры.

Инфекционный артрит. Данная патология затрагивает суставы на фоне инфекционного заболевания, хотя при этом системные симптомы могут полностью отсутствовать. Протекание болезни обычно сопровождается резко появляющейся болью, продолжающейся от нескольких часов до нескольких дней. Сустав, подвергшийся поражению, ощущается горячим на ощупь. В некоторых случаях могут проявляться такие симптомы, как лихорадка и озноб.
Псориатический артрит. Это хроническое заболевание, которое развивается у людей с псориазом, затрагивая каждый третий случай среди пациентов. Причины его возникновения пока не выяснены. Симптоматика данной болезни во многом похожа на ревматоидный артрит. Главным проявлением псориатического артрита является боль, ощутимая как в состоянии покоя, так и при движении (особенно по ночам). Боль может возникать в суставах пальцев рук, в частности, в области дистальных фаланг. Кроме того, возможно отечность, придающая пальцам вид сосисок, с красноватым оттенком и легкой синюшностью. Утром пациенты могут испытывать скованность в движениях. Заболевание может затрагивать как один, так и несколько суставов (пальцы рук и ног, запястья, локти, колени). Со временем в пораженных суставах могут развиваться деформации.

Установление причин болей в суставах является важным для подбора адекватного лечения и профилактических мер. Существует вероятность уменьшить риск развития заболеваний суставов пальцев путем устранения факторов, способствующих их возникновению. К таким факторам относятся: изменения гормонального фона; нарушения иммунной системы; хронические инфекции; обменные расстройства (например, сахарный диабет); частое пребывание рук в холодной воде; микротравмы, возникающие в результате работы или спорта.

При нетяжелых формах поражений суставов облегчить болевой синдром используя:

Отдых. Это самый распространенный способ лечения многих проблем, связанных с болями в лодыжке. Достаточно разгрузить сустав и дать возможность воспалительному процессу уменьшиться. Часто это единственное необходимое действие для облегчения боли в мелких суставах.
Растяжение. Упражнения на растяжку мышц, связок и сухожилий вокруг сустава могут быть полезны в случаях боли в суставах пальцев.
Физиотерапия. Эти методы играют ключевую роль в лечении большинства заболеваний суставов. Используются разные подходы для увеличения силы мышц, восстановления подвижности и купирования болевого синдрома.
Диета. Определенные продукты могут помочь уменьшить боли в суставах: рыба и морепродукты (они содержат кальций, железо и фосфор, способствующие нормализации минерального обмена); льняное масло и рыбий жир (омега-3 жирные кислоты из этих продуктов улучшают состояние сосудов и поддерживают жировой обмен); яблочный уксус (способствует ощелачиванию крови и выведению солей). Рекомендуется добавлять в рацион такие продукты, как салат, редис, яичные желтки, смородина, орехи, сок и плоды граната, инжир, цветная капуста, оливковое масло, имбирь и натуральные сыры с низким содержанием жира. Следует ограничить или полностью исключить: высокожирные молочные продукты, сладости, выпечку, острые и соленые блюда, майонез, копчености, крепкий чай и кофе, а также продукты, содержащие щавелевую кислоту (шпинат, щавель и ревень).

Если самостоятельные методы борьбы с заболеванием не дают результата, необходимо обратиться за медицинской помощью. Болезненные ощущения при сгибании пальцев не должны оставаться без внимания, поскольку игнорирование проблемы может привести к серьезным последствиям. Часто наблюдается потеря подвижности, и, как следствие, такая, на первый взгляд, незначительная проблема, как невозможность согнуть палец, может привести к инвалидности.

Обратиться к специалисту необходимо, если:

— Боль в суставах сильная и не проходит даже после применения анальгетиков;

— Боль в суставе сопровождается повышением общей температуры тела или другими патологическими симптомами (конъюнктивит, сыпь на коже и т.д.);

— Боли в суставах возникли после травмы и сопровождаются выраженным отеком и деформацией суставов;
— Боль в суставах пальцев рук сохраняется на протяжении недели.

Врачебная помощь необходима незамедлительно, если:

— Появились узловатые образования в зоне суставов;

— Слышен хруст или другие шумы при движениях пальцами;
— Пальпация суставов вызывает болевые ощущения;
— Возникает резкая, пронизывающая боль в суставах;
— Наблюдаются изменения цвета кожи (покраснение) в области суставов;
— Имеются трудности с мелкой моторикой;
— Боль сопровождается повышенной температурой тела;
— Начинают развиваться деформации суставов;
— Обнаруживаются уплотнения в области сгиба пальцев;
— Получить пальцы нажатие становится затруднительным;
— Реагирует воспаление и опухолевые образования вокруг суставов;

— Боли имеют волнообразный характер (дискомфорт усиливается ночью и практически исчезает днем).

2) Геленк Нарунг, Провиста АГ, Германия

Биологически активная добавка к пище на основе гидролизированного коллагена. Состав БАД, близкий к составу связочного аппарата и хрящевой ткани, быстро обеспечивает регенерацию хрящей суставов и позвоночника. Содержит аминокислоты, помогающие восстановить ткани ОДА после травм и операций и МСМ натуральный. Укрепляет суставы и связки при больших физических нагрузках и избыточном весе.

Геленк Нарунг порошок для приема внутрь 600 г Персик-Апельсин Производитель: ПроВиста АГ, Германия

3) Терафлекс, Байер, Германия

Содержит компоненты хондропротекторы: хондроитин-сульфат натрия и глюкозамина гидрохлорид. Способствует восстановлению хрящевой ткани при дегенеративно-дистрофических процессах в суставах и позвоночнике, таких как остеоартроз и остеохондроз.

Терафлекс капсулы 500 мг + 400 мг 100 штук. Производитель: Bayer, США.

Упражнения

Ваш врач или физиотерапевт поможет вам определить, какие упражнения наиболее безопасны и подходят для боли в большом пальце ноги, вызванной артритом. Они также предложат рекомендации относительно количества подходов и повторений, к которым вы должны стремиться на начальном этапе и со временем.

Американский колледж ревматологии рекомендует следующие физические упражнения при артрите:

Упражнения для увеличения активного диапазона движений следует выполнять не менее двух подходов по 10 повторений.

Упражнения на растяжку рекомендуются не менее четырех-пяти раз в неделю, с длительностью каждой растяжки примерно 20-30 секунд и выполнять два-три раза.

Укрепляющие упражнения нужно выполнять четыре-пять раз в неделю с 8-10 повторениями для каждого из них. Пожилые пациенты могут считать более приемлемым 10-15 повторений с меньшим весом.

Тяги за пальцы ног

Тяга ног — это базовое упражнение на растяжку, которое помогает увеличить подвижность суставов большого пальца ноги. Подвижность здесь важна для поддержания нормальной ходьбы или походки.

Чтобы выполнить это упражнение:

Ставьте пораженную ногу на табурет или стул.

Фиксируйте ногу, удерживая её чуть выше области, где пальцы ног касаются стопы.

Большим пальцем ноги аккуратно потяните его вперед, сгибая к подошве, пока не почувствуете легкое натяжение. Удерживайте 10-20 секунд, затем отпустите. При отсутствии судорог можно задерживаться дольше.

По желанию во время растяжения нежно массируйте свод стопы другой рукой.

Растяжка для большого пальца ноги

Это упражнение особенно полезно для людей с ригидностью большого пальца ноги и болью в пятке, вызванной подошвенным фасциитом. Конечная цель — вытянуть большой палец ноги под углом 90 градусов к лодыжке. Достижение этого может занять несколько дней или недель тренировок.

Чтобы выполнить это упражнение:

Сидя на стуле, положите пораженную ногу на другое колено.

Одна рука должно удерживать пятку этой ноги, а другая — тянуть большой палец к щиколотке до появления легкого растяжения в нижней части стопы.

Удерживайте растяжку не менее 15-30 секунд. Если возникают трудности, можно увеличить кратность повторений с уменьшением времени удержания.

Полотенце Curl

Сгибание полотенца помогает укрепить большой палец ноги, и его следует выполнять, когда у вас достаточно подвижности суставов. После того, как вы адаптировались к этому упражнению сидя, вы можете увеличить его интенсивность, выполняя упражнение стоя.

Чтобы выполнить это упражнение:

Сидя, положите небольшое полотенце на пол и поместите на него пораженную ногу.

сожмите полотенце к себе, сгибая пальцы, затем отодвиньте его от себя, раздвигая пальцы.

Американская академия семейных врачей предполагает, что программы укрепления, в том числе растягивание большого пальца ноги в завитках полотенец и подбирая мрамор, могут быть более полезными по сравнению с ортопедическими стельками, нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), льдом, инъекциями стероидов, обогревом, пяточными чашками и т. Д. ночные шины, ходьба, подошвенные ремни и смена обуви.

Жим на носках, точка и сгибание

Это упражнение активирует всю стопу, улучшая подвижность, силу и баланс. Исследования подтвердили, что занятия сгибанием пальцев ног могут повысить качество жизни, уменьшить уровень боли и улучшить выполнение повседневных задач.

Чтобы выполнить это упражнение:

Сядьте в стул с прямой спинкой, поставив ступни на пол.

Прижмите пальцы ног к полу и поднимите пятки.

Вытяните пальцы, удерживая пятки на весу (первый и второй пальцы касаются земли).

Согните пальцы так, чтобы их кончики касались пола, удерживая пятки приподнятыми.

Совершите три движения, удерживая каждую позицию по пять секунд (можете делать это поочередно с одной ногой или обеими).

Носок Splay

Разведение пальцев ног фокусируется на мышечной активности стопы, укрепляя контроль и силу в этой области.

Чтобы выполнить это упражнение:

Сядьте в стул с прямой спинкой, поставив ступни на пол.

Разведите пальцы ног как можно шире и держите их в таком положении на протяжении пяти секунд (можно делать это с одной или обеими ногами одновременно).

Если это упражнение кажется легким, добавьте резинку вокруг пальцев ног для создания сопротивления.

Мраморный пикап

Это укрепляющее упражнение также можно выполнять при помощи небольших предметов, таких как шарики. Начните с 4-5 шариков и постепенно увеличивайте их количество до 10-20.

Чтобы выполнить это упражнение:

Сядьте в кресло.

Разложите от 10 до 20 шариков на полу рядом со стулом (например, в мисках или на ковре).

Используя пальцы одной ноги, поднимайте по одному шарику и перемещайте его на противоположную сторону стола.

После того, как все шарики будут перемещены, повторите процесс в обратном порядке, возвращая их назад.

Toe Salutes

Это еще одна замечательная растяжка, которая начинает набирать популярность. Ее главная задача — медленно двигаться, следя за тем, чтобы остальные пальцы ног оставались на поверхности.

Чтобы выполнить это упражнение:

Сядьте на стул, ноги оставьте расслабленными на полу под коленями.

Поднимите большой палец правой ноги вверх, задержитесь в этом положении на пять секунд, не отрывая остальные пальцы ног от пола.

Опустите большой палец ноги обратно на пол.

Теперь поднимите остальные четыре пальца ноги, удерживая большой палец на земле, и оставайтесь в этом положении пять секунд.

После этого верните их на пол. Повторите это упражнение с левой ногой.

Сжимание пальцев ног

Сжатие пальцев ног нацелено на развитие мышц стопы и их укрепление. Эти мышцы оказывают значительное влияние на общую гибкость, устойчивость стоп и амортизацию при ходьбе или беге.

Чтобы выполнить это упражнение:

Вставьте поролоновые или гибкие пластиковые разделители между пальцами ног (их можно купить в интернете как разделители для педикюра).

Сожмите пальцы ног вместе на 10 секунд, затем расслабьтесь.

Сопротивление сгибанию пальцев ног

Это упражнение для укрепления мышц может потребовать некоторой подготовки до начала его выполнения. Если в процессе чувствуете дискомфорт, лучше остановиться и вернуться к более легким упражнениям, направленным на увеличение подвижности. Если данное упражнение кажется слишком простым с легким сопротивлением, попробуйте вариант с более сильным сопротивлением.

Чтобы выполнить это упражнение:

Обмотайте светостойкую ленту вокруг большого пальца ноги сзади.

Подержите концы так, чтобы лента слегка натягивалась, когда палец направлен к лодыжке.

Надавите носком на ленту, чтобы он прижался к полу и выровнялся с другими пальцами.

Слово от Verywell

Регулярные занятия могут помочь вам улучшить подвижность и диапазон движений большого пальца ноги, особенно если у вас наблюдается артрит в этом суставе. Это также может немного облегчить болевые ощущения. Перед тем как начать любые новые физические упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом и всегда прислушивайтесь к своему организму во время тренировки.

Лучше начинать медленно, чем пробовать все сразу, рискуя получить травму или ухудшить свое состояние. Если у вас есть какие-либо опасения, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом. Они смогут предложить различные виды упражнений или изменить их в соответствии с вашими потребностями.

Как облегчить боль при артрозе мелких суставов рук и стоп

Механизм развития болезни

Причины возникновения болезни

Механизм развития патологии

Улучшение качества жизни при боли в суставах больших пальцев

2) Геленк Нарунг, Провиста АГ, Германия

3) Терафлекс, Байер, Германия

Упражнения

Тяги за пальцы ног

Растяжка для большого пальца ноги

Полотенце Curl

Жим на носках, точка и сгибание

Носок Splay

Мраморный пикап

Toe Salutes

Сжимание пальцев ног

Сопротивление сгибанию пальцев ног

Слово от Verywell

Похожие сообщения