Как распознать недостаток магния в организме

Недостаток магния в организме может проявляться разнообразными симптомами, такими как мышечные судороги, усталость, раздражительность и нарушение сна. Часто люди также испытывают головные боли, слабость и трудности с концентрацией внимания.

Для более точной диагностики недостатка магния важно обратить внимание на изменения в общем самочувствии и при необходимости проконсультироваться с врачом. Специалист может назначить анализы, чтобы оценить уровень магния в крови и рекомендовать соответствующее лечение или изменения в диете.

Магний — это основной внутриклеточный минерал (после калия), присутствующий в каждой клетке нашего организма, и его дефицит может негативно сказываться на функционировании различных органов и систем. Симптомы нехватки магния не являются специфическими, поэтому важно знать о них, чтобы не пропустить тревожные señales. Это особенно касается людей, находящихся в группе риска по развитию дефицита: те, кто занимается физически тяжелой работой, активно занимается спортом, часто испытывает стресс, страдает расстройствами пищеварения и неправильно питается. Давайте рассмотрим признаки нехватки магния и способы поддержания его уровня в организме.

• Способствует расслаблению мышц в сосудах;
• Снижает стрессовые реакции;
• Обеспечивает фазу «отдыха» для нервного импульса к мышцам;
• Способствует увеличению производства «успокаивающих» веществ в мозге и снижению уровня возбуждения;
• Укрепляет устойчивость организма к внешним факторам.

Значительные запасы магния в норме содержатся в нервных клетках, поэтому наша нервная система чутко реагирует на изменения уровня элемента в организме. Поскольку магний участвует в образовании клеточной энергии, его запасы есть в органах, работающих с большой нагрузкой: сердце, почках, мышцах 1 .

У женщин магний помогает снизить проявления предменструального синдрома (ПМС), уменьшает боли во время менструаций, участвует в гормональной регуляции, смягчает симптомы климакса и может снизить риск преждевременных родов в период беременности. Мужчинам он помогает облегчить мышечные боли после физических нагрузок и позитивно влияет на уровень тестостерона.

Симптомы недостатка магния в организме

Нервная система

Магний защищает нервные клетки от перегрузки и повреждений. Признаки недостатка этого элемента могут включать:

• Сниженную стрессоустойчивость;
• Раздражительность и беспокойство;
• Усталость;
• Проблемы со сном;
• Хроническую усталость;
• Ухудшение умственных способностей.

Помимо психических симптомов, могут быть физические: головокружение, головные боли, вегетативные проявления (судороги, потливость ладоней и стоп, болевые ощущения).

Недостаток магния часто наблюдается у людей с неврологическими и психическими расстройствами, такими как депрессия, неврозы, мигрени, эпилепсия, шизофрения и расстройства мозгового кровообращения.

Как еще может проявляться нехватка магния?

• Повышенное артериальное давление и учащенное сердцебиение. Магний отвечает за расслабление мышечного слоя сосудов и поддержание сердечного ритма. Его нехватка может содействовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и сердечная недостаточность.
• Мышечные судороги и спазмы. Магний выступает антагонистом кальция – если кальций способствует сокращению, то магний отвечает за расслабление. При недостатке магния кальций свободно проникает в клетки и начинает провоцировать спазмы, проявляясь в учащении приступов бронхиальной астмы, болях в животе и судорогах в ногах.
• Общее недомогание. Ощущение упадка сил может иметь психосоматическую природу и быть связано с перенапряжением и повреждением нервных клеток, а также с неспособностью расслабиться и восстановиться. К тому же недостаток магния напрямую снижает физическую выносливость из-за уменьшенного синтеза источников энергии.

Какие препараты компенсируют потерю калия и магния жить здорово

В организме содержится большое количество натрия и калия. Для нормального функционирования организма их уровни во вне- и внутриклеточном пространствах строго регулируются.

а) Нарушение гомеостаза натрия. На уровне Na + и Cl — осуществляется связывание воды благодаря осмотическому давлению, что, в свою очередь, влияет на объем экстраваскулярной жидкости (ВКЖ). От объема ВКЖ зависит общий объем крови (ОЦК) и артериальное давление (АД). Изменения в концентрации Na + и Cl — в организме в первую очередь ведут к нарушениям в ВКЖ.

И наоборот, концентрация Na + и Cl — и осмоляльность (соответствует количеству частиц на 1 кг растворителя) ВКЖ меняются при изменении количества воды, содержащейся в организме. Объем ВКЖ регулируется в т. ч. РААС. Альдостерон стимулирует почечную реабсорбцию Na + и Cl — , а следовательно, и Н2O. АДГ (вазопрессин), усиливающий реабсорбцию воды в почках, регулирует осмоляльность.

Выработка антидиуретического гормона (АДГ) из задней доли гипофиза регулируется осмоляльностью ВКЖ. Однако значительное падение ОЦК и АД также может стимулировать высвобождение АДГ.

в) Гипернатриемия (Na + >150 ммоль/л в сыворотке): 1. Дефицит воды. Либо пациент употребляет слишком мало воды (ослабленное чувство жажды, например, у пожилых лиц или пациентов со сниженным уровнем сознания), либо выделяется слишком много воды (дефицит АДГ или резистентность почек к АДГ, гипофизарный или нефрогенный несахарный диабет. Последнее может наблюдаться при лечении биполярного расстройства солями лития. Во всех этих случаях объем ВКЖ снижается. 2. Перенасыщение Na + , не связанное со снижением объема ВКЖ (парентеральное введение пенициллина G в виде натриевой соли).

г) Нарушения гомеостаза калия. Около 95% К + сосредоточены во внутриклеточном пространстве организма. К + может выходить из клеток через ионные каналы в соответствии со своим градиентом концентрации и закачиваться обратно с помощью Na + /K + -АТФазы. К изменениям обмена К + следует относиться очень серьезно из-за риска сердечной дисфункции.

— Гиперкалиемия (К + >5,5 ммоль/л) возникает из-за уменьшенного выведения калия почками (например, при использовании калийсберегающих диуретиков и ингибиторов РААС) или при перемещении значительного количества К + из клеток в ВКЖ (при открытии ионных каналов или угнетении возврата ионов в клетки). Лечение может включать устранение причины, применение петлевых диуретиков (для усиления выведения калия почками), а также назначение инсулина и глюкозы (для усиленного захвата К + в клетки) или диализ.

1. Средства для тромболизиса — фибринолитики
2. Механизм действия антиагрегантов — ингибиторов активации тромбоцитов
3. Заместители плазмы крови — декстраны, желатиновые препараты
4. Лекарства для понижения уровня холестерина и липидов
5. Показания для применения диуретиков
6. Механизм действия осмотических диуретиков на почки
7. Механизм действия сульфонамидных диуретиков, ингибиторов карбоангидразы, петлевых и тиазидных диуретиков
8. Механизм действия калийсберегающих диуретиков
9. Механизм действия препаратов вазопрессина (антидиуретического гормона)
10. Средства для коррекции обмена натрия и калия

Калий, магний и сердце. В чем связь?

Калий играет ключевую роль в помощи клеткам сердца эффективно функционировать и передавать сигналы. Для того чтобы сердце осуществляло сильные сокращения, его клетки должны получать сигналы вовремя. Исследования показывают, что увеличение потребления калия до 1000 мг при уменьшении потребления натрия на 1000 мг снижает общую смертность на 20%.

Магний — это регулятор множества важных процессов, например он участвует в синтезе аденозинтрифосфата (АТФ), который является основным источником энергии для клеток.

Калий и магний имеют важную роль в регулировании артериального давления, уменьшении риска развития и прогрессирования атеросклероза.Помимо этого, калий и магний положительно влияют на снижение частоты развития сахарного диабета 2-го типа и метаболического синдрома, уменьшение риска развития аритмий.В итоге потребление калия и магния приводит к снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность и смертность 8 .

Как видно, важность этих микроэлементов и последствия их нехватки являются критическими.

ТОП препаратов магния

Мы не можем существовать без многих веществ, в том числе микро- и макроэлементов.

Магний (Mg) – это жизненно необходимый макроэлемент, содержащийся во всех клетках и тканях организма (у взрослого человека его содержится около 25 граммов) и выполняющий ряд критически важных функций.

Проблема в том, что М. не синтезируется в нашем организме, а среди прочих нутриентов попадает туда только извне, с пищей и питьем. Накопить его впрок не получится, он быстро расходуется и требует постоянного пополнения, поскольку дефицит М. пагубно отражается на состоянии многих органов и систем. Поэтому в международной классификации болезней (МКБ-10) присутствует диагноз «Недостаточность магния».

Более 50% магния накапливается в костях и зубах, а В мозге, сердце, мышцах, печени, почках и травах, органах беременной женщины.

Каковы функции магния в организме?

М. участвует в образовании сотен ферментов, энергетическом и электролитном обмене, незаменим при синтезе молекул белков, влияет на протекание абсолютного большинства биохимических реакций в организме, способствует расслаблению волокон мускулатуры сосудов и мышц внутренних органов.

Он играет обеспечивающую роль в поддержании нормального уровня глюкозы в крови, способствует усвоению витаминов, контролирует артериальное давление, регулирует обмен кальция и калия, что важно для корректного функционирования опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

М. защищает организм от стресса, тормозя процесс возбуждения в ЦНС и уменьшая зависимость от неблагоприятных внешних воздействий. Одна из главных функций минерала в организме – обеспечение стрессоустойчивости. Это очень важно: специалисты доказали, что постоянный стресс может стать причиной развития бронхиальной астмы, язвы желудка и других серьезных заболеваний, он снижает иммунитет, «открывая ворота» для различных инфекций.

У кого наблюдается дефицит магния?

Ежедневная норма потребления магния составляет 300-350 миллиграммов для женщин и до 800 миллиграммов для мужчин.

По медицинской статистике около трети населения испытывает дефицит М., это связано с недостаточным потреблением макроэлемента с пищей или с его повышенным выведением из организма. Состояние, когда в организме недостаточно М., называется гипомагниемия.

Некоторые группы людей страдают от нехватки магния, даже если их потребление находится на нормальном уровне:

· Больные сахарным диабетом 2 типа, артериальной гипертензией, остеопорозом, эпилепсией, атеросклерозом, мигренью, желчнокаменной болезнью.

· Люди с хронической диареей или заболеваниями почек.

· После удаления щитовидной железы.

· Женщины в период беременности, кормления и климакса.

· Подростки в период активного роста и гормональной перестройки.

· Пожилые люди старше 70 лет.

· Профессиональные спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом.

· Люди, которые употребляют много белковых продуктов (например, бодибилдеры) и любят жирную пищу.

· Испытывающие частые стрессы и эмоциональное напряжение, в том числе представители «нервных» профессий: руководители, педагоги, спасатели, военнослужащие.

· Дети, обучающиеся в конкурентных специальных школах с высокой нагрузкой.

· Те, кто по роду работы часто летает на самолете со сменой часовых поясов.

· Люди, страдающие от зависимости от кофеинсодержащих напитков, алкоголя и наркотиков.

· Соблюдающие жесткие диеты.

· Те, кто принимает определенные медикаменты, в том числе диуретики.

Симптомы и последствия нехватки магния в организме:

· Тревога, нервозность, повышенная раздражительность, страх, постоянная усталость и снижение умственных способностей.

· Дрожание рук (тремор), спазмы сосудов, судороги, головные боли, головокружение, предобморочное состояние, обмороки.

· Учащенное сердцебиение (тахикардия), онемение и покалывание в конечностях, перепады артериального давления.

· ПМС у женщин с подавленностью, плаксивостью, болями внизу живота.

· Проблемы с терморегуляцией и потоотделением (ощущение «приливов» или холодов).

У пожилых (и не только) увеличивается риск инфаркта, инсульта, образования тромбов в сосудах.

Во время беременности потребность в магнии возрастает в 2-3 раза, а его недостаток может увеличить риск самопроизвольного прерывания беременности и преждевременных родов, а также негативно повлиять на питание и развитие плода.

Женщина страдает от судорог икроножных мышц, повышенного тонуса матки, артериальной гипертензии.

Симптомы дефицита магния могут перекрываться с проявлениями климактерического синдрома, поэтому женщинам в этот период также рекомендовано дополнительно принимать препараты магния.

В каких продуктах магния больше всего?

Программа «Жить здорово» от 01.08.2023: Ежедневные лекарства. Мочегонные

Стенки сосудов начинают отекать из-за накопления солей, что приводит к задержке жидкости и повышению давления. Диуретики помогают выводить избыток соли из организма, расширять сосуды и нормализовать артериальное давление. Однако одним из побочных эффектов может быть потеря калия, что повышает риск появления аритмий. В начале курса приема диуретиков обязательно проведите анализ крови на уровень калия, натрия, мочевой кислоты и глюкозы.

Задержка мочевой кислоты ещё один из побочных эффектов. Может возникнуть приступ подагры – шишка и боль у основания большого пальца ноги. В этом случае назначаются лекарства, снижающие уровень мочевой кислоты. Также мочегонные повышают уровень сахара.

Высокое артериальное давление может спровоцировать инсульт, инфаркт, сердечную и почечную недостаточность, а также потерю зрения. Диуретические препараты помогают нормализовать давление, которое должно быть в пределах 130/90 мм рт. ст.

Функции магния на клеточном уровне

Чтобы правильно и своевременно обнаружить недостаток магния – симптомов может быть недостаточно, а ведь предельно важно начать своевременную его коррекцию, если это действительно необходимо. Важно понимать, за что именно отвечает и на что влияет данный микроэлемент на клеточном уровне и на уровне тканей человеческого организма.

1. Во-первых, магний играет ключевую роль в регуляции транспорта двух важных ионов – натрия и кальция, через клеточную мембрану. Это непосредственно влияет на передачу нервных сигналов и реакцию клеток на внешние воздействия.
2. Кроме того, магний участвует в процессе создания и хранения запасов энергии в клетках, а В их транспортировке и использовании по мере необходимости, поддерживая жизнеспособность организма.
3. Магний связывается со свободными радикалами и их окисленными формами, способствуя выделению токсинов и других вредных веществ из клетки, что предотвращает их негативное влияние на нормальное функционирование.

Для чего нужен магний в человеческом теле? Большая часть ионов Mg скапливается и содержится в таких тканях тела, как костная, зубная, мышечная и нервная. Некоторое количество магния также накапливается в почках и печени. За счет непосредственного участия в поддержке баланса между процессами возбуждения и торможения в нервной системе, магний влияет на стойкость организма перед внешними, в том числе негативными, воздействиями. По своей сути, этот минерал является самым настоящим антистрессовым фактором, защищающим человеческое тело от сколько-нибудь значимых излишних нагрузок, как физических, так и нервных.

Причины дефицита магния

Недостаток магния в организме проявляется различными симптомами и может быть обусловлен несбалансированным питанием. Это действительно важный фактор, но на самом деле корни проблемы могут уходить глубже. Постепенное истощение почвы приводит к тому, что растения и, соответственно, пища становятся беднее полезными микроэлементами.

Негативными факторами влияния на почву являются широко применяемые в сельском хозяйстве пестициды и химические удобрения. Из-за жесткой обработки почвы согласно современным стандартам верхний её слой практически полностью лишен магния, поэтому-то очень многие люди страдают его дефицитом.

Признаки недостатка Mg

При подозрении на дефицит магния и калия следует обратить внимание на симптомы и другие клинические признаки, которые могут указывать на нехватку магния в организме человека.

Заподозрив такую патологию, стоит, в первую очередь, обратить внимание:

• проблемы с сердечно-сосудистой системой, включая колебания артериального давления и боли в области сердца;
• бессонница или, наоборот, излишняя сонливость;
• утренняя усталость и слабость в течение дня без видимых причин;
• недостаток памяти.

Поскольку магний выполняет множество функций, его недостаток может влиять на разные процессы в организме. Указанные симптомы не являются строгими маркерами дефицита, однако могут помочь в выявлении проблемы.

Потребности организма в магнии довольно высоки, но и переизбыток данного минерала не пойдет во благо – важно соблюдать разумный баланс. Чтобы восполнить запас Mg в человеческом теле, стоит больше употреблять в пищу пшеницу, орехи кешью, арахис, миндаль, сою, любые виды бобовых, а также шиповник, петрушку, рис и гречку. Из продуктов животного происхождения стоит обратить внимание на сыры.

Для оптимального усвоения магния рекомендуется сочетать его с витаминными комплексами, особенно с витаминами группы B, такими как B6. Взрослым необходимо не менее 300 мг магния в день, однако для беременных и кормящих женщин, а также для спортсменов, эта дозировка может увеличить до 450 мг в сутки.

Главный антагонист калия – натрий. Калий для выполнения своих полезных функций накапливается в клетках человеческого тела. Как только он «сдает свои позиции», т.е. когда его запасы истощаются, — место калия тут же занимает натрий.

Эти два минерала выполняют противоположные функции: калий способствует выведению жидкости из организма, в то время как натрий задерживает её. Таким образом, натрий, занимая место калия, вызывает накопление воды в клетках, что приводит к отекам. Это состояние негативно влияет на работу клеток и тканей, особенно на сердечную мышцу – миокард, который состоит из кардиомиоцитов, чувствительных к нехватке калия.

Самые распространенные кардиологические заболевания, которые возникают или значительно усугубляются при недостатке калия: ишемическая болезнь сердца и разные виды нарушений ритма.

Иллюстрация (кардиомиоциты с нормальным количеством калия и с избытком натрия)

Миокард восстанавливает нормальную работу при возвращении необходимого уровня калия. Обычно натрий легко уступает позицию калия, не оказывая значительного сопротивления.

А как насчет «друзей»? У калия складываются отличные отношения с магнием. Калий плохо усваивается из пищи при дефиците магния. И наоборот, в полной мере проявляет свои полезные свойства, если магний содержится в достаточном количестве. Поэтому и потреблять эти два микроэлемента нужно вместе.

К счастью, калий и магний обычно содержатся в одних и тех же продуктах (овощах, зелени, фруктах), и их можно также найти в комбинированных минеральных добавках.

60% магния находится в костях человека, остальная часть — в клетках сердца и головного мозга, а В мягких мышечных тканях. При нехватке магния на первый план выходит его физиологический антагонист – кальций. Подобно натрию, он оккупирует опустевшую территорию. Работая в избытке, кальций вызывает сильные либо неправильные мышечные сокращения.

Судороги и дискомфорт в мышцах могут возникать по всему телу, особенно в икроножных мышцах и стопах. Ночной характер таких судорог часто связан с нехваткой микроэлементов. При избытке калия и недостатке магния также наблюдаются проблемы с сердцем, включая аритмии и повышенный тонус сосудов, что может негативно сказаться на артериальном давлении.

Итак, при дефиците калия и/или магния сердечная мышца (миокард) питается и сокращается неправильно и, можно сказать, не «отдыхает» нормально.

Домашняя аптечка MIRRA

В последние годы в Компании активно проводились исследования, посвященные вопросам возможности применения оздоровительной и косметической продукции для решения общих и косметологических проблем. В этом направлении работали практически все ведущие сотрудники Компании – И. Рудаков (д. м. н.), С. Чубатова (д. б. н.), Е. Аитова (к. б. н.), Л. Кондэ (к. м. н.), А. Голубков (к. х. н.), директор производства В. Тульский, главный технолог Б. Городничев.

В исследованиях начали участвовать консультанты и дистрибьюторы различных РЦ. С 2010 года было выпущено множество научных статей, практических руководств и справочников, касающихся продукции, где обсуждались современные концепции косметологии и необходимость создания новых средств, а также использование косметических и оздоровительных продуктов в комплексе. Результатом этих научно-практических работ стало создание метода оценки микронутриентной обеспеченности организма с помощью информационного тестирования. Эти данные были опубликованы в нашем ежемесячнике в разделе «Домашняя аптечка MIRRA».

Эта публикация посвящена дефициту калия и магния.

Калий содержится во множестве продуктов и усваивается на уровне 90-95%. В среднем, в организм поступает от 1 до 3 граммов калия в сутки. В общем, в человеческом организме содержится около 160-180 граммов этого элемента. Ниже представлен опросник, который включает в себя список негативных состояний (НС), которых причиной может быть нехватка калия. Чтобы понять, есть ли дефицит, нужно идентифицировать специфические состояния здоровья и, в зависимости от их количества, оценить уровень обеспеченности калием.

• Апатия и безразличие.
• Склонность к депрессивным состояниям.
• Снижение эффективности труда.
• Частые утомляемость и слабость.
• Снижение сопротивляемости к стрессу.
• Аллергические реакции и болезни.
• Слабость мышц.
• Зуд на коже.
• Медленное заживление кожи после травм.
• Сильная сухость кожи.
• Чрезмерное шелушение и шершавая кожа.
• Интенсивное выпадение волос.
• Потеря упругости волос.
• Уменьшение толщины волос.
• Тусклость волос.
• Воспаление слизистых рта и языка.
• Склонность к диарее.
• Нарушения сердечно-ритмических процессов, боли в сердце.
• Изменения артериального давления.
• Предрасположенность к воспалительным процессам (например, гастрит, эрозия шейки матки).

Полученные результаты позволяют судить о степени обеспеченности организма калием. Если НС 6 и менее, это свидетельствует о нормальном уровне МО. При выборе 7−12 НС можно говорить о легком или среднем снижении МО. О дефиците калия в организме могут свидетельствовать НС в количестве 13 и более.

Нехватка калия может быть связана с дефицитом этого элемента в пище. Однако это не единственная причина. Организм также активно расходует калий при стрессах, как физического, так и эмоционального характера.

Другой важной причиной снижения калиевой МО является его вытеснение в избытке поступающим в организм натрием, прием гормональных препаратов, диуретиков, слабительных средств. Калий быстрее расходуется при нарушении работы выделительных систем (кожи, кишечника, легких, почек).

Следовательно, при обнаружении дефицита калия следует пересмотреть рацион питания. Включение в него продуктов, богатых калием, поможет восстановить уровень этого микроэлемента. Ускорить восстановление калия может применение препаратов, которые включают аспарагинат, как «Панангин» или «Аспаркам». Эти препараты также содержат аспарагинат магния. Если на организм длительное влияние оказывают стрессовые факторы, это может привести к нарушению не только микронутриентного баланса калия, но и других веществ, что потребует комбинированного подхода к восстановлению.

Если имеет место патология выделительных систем, часто назначается медикаментозное лечение. При нарушении процессов обмена калия на организменном уровне может быть рекомендована регулирующая терапия гомеопатическими средствами. Если МО калием находится в норме, никаких вмешательств проводить не стоит. Если МО сниженная, ее нормализация становится крайне важной, а иногда и жизненно необходимой для организма.

В среднем, с пищей и водой в организм поступает от 200 до 400 мг магния ежедневно, из которых около 50% усваивается в пищеварительном тракте. Этот микроэлемент является незаменимой частью каждой клетки, где он функционирует вместе с кальцием и натрием в обеспечении важнейших внутриклеточных процессов.

Ниже дан перечень негативных состояний (неприятных ощущений, симптомов, заболеваний), которые часто указывают на дефицит магния, или его недостаточную МО. Такое состояние может потребовать коррекции путем нормализации рациона и приема БАД. Посчитайте количество НС, свойственных состоянию Вашего здоровья.

• Повышенная нервная возбудимость.
• Головокружение.
• Чувство тревоги и беспокойства.
• Проблемы со сном, бессонница.
• Склонность к депрессивным состояниям.
• Увеличенная утомляемость, слабость.
• Пониженная работоспособность.
• Сложности с концентрацией.
• Снижение устойчивости к стрессам.
• Проблемы со слухом.
• Состояния иммунной недостаточности.
• Потеря волос.
• Тонкие и ломкие ногти.
• Ощущение покалывания и онемения в конечностях.
• Подергивание век.
• Судороги и дискомфорт в мышцах.
• Колебания артериального давления.
• Нарушения сердечного ритма.
• Боли в сердце.
• Склонность к диарее или запорам.

Если количество отмеченных негативных состояний не превышает шести, можно говорить о условно нормальном уровне обеспечения магнием. Об выборе от шести до двенадцати НС можно судить о легком или среднем снижении уровня обеспеченности. Если выделяется тринадцать НС и более, это может быть признаком дефицита магния.

Кроме указанных в перечне НС, симптомами дефицита магния (т. е. недостаточной МО) могут стать необъяснимые головные боли, повышенная раздражительность и плаксивость, появление вздорности характера. Из всего комплекса НС очень часто наблюдаются беспокойство, тревожность, снижение усидчивости. На состояние дефицита магния в организме и нарушение его обмена большое влияние оказывает хронический стресс.

Существуют и другие факторы, способные вызвать нехватку магния. К ним относятся воспалительные процессы или дисбактериоз кишечника, что нарушает усвоение питательных веществ. Некоторые лекарства могут Вызывать нарушение обмена магния. Повышенная потребность в магнии отмечается в период беременности или во время восстановления после тяжелых заболеваний. При этом важно исключить вероятность недостатка магния из-за однобокого питания, состоящего в основном из продуктов, бедных этим микроэлементом.

Для устранения НС, связанных с дефицитом магния, часто бывает достаточно нормализовать режим питания. Также МО может восстановить прием магний-содержащих препаратов безрецептурного отпуска и БАД. В их состав могут входить магний и калий в форме аспарагинатов («Аспаркам», «Панангин»), или магний и витамин В6, а также другие минерально-витаминные комплексы. Нормальная обеспеченность организма магнием не требует принятия каких-либо мер, но при его недостаточности нормализация данного состояния бывает не только желательной, но и часто необходимой.