Как выбрать подушку при остеохондрозе шейного отдела

При выборе подушки для сна при остеохондрозе шейного отдела важно учитывать уровень поддержки, который она предоставляет. Оптимальный вариант — анатомическая подушка, которая повторяет контуры шеи и головы, обеспечивая правильное положение позвоночника во время сна. Материал подушки также имеет значение: лучше отдавать предпочтение мемори-фоам или латексу, которые помогают минимизировать давление на шейный отдел.

Кроме того, обратите внимание на высоту подушки. Она должна соответствовать вашим индивидуальным параметрам и позе, в которой вы спите. Для тех, кто спит на спине, подойдет более низкая подушка, в то время как для любителей сна на боку рекомендуется выбрать более высокую. Правильный выбор подушки поможет снизить болевые ощущения и улучшить качество сна.

Заболевания шейного отдела позвоночника являются одними из наиболее часто встречающихся, что связано с малоподвижным образом жизни и широким использованием компьютеров. Чаще всего пациенты испытывают значительные болевые ощущения и скованность в шее. В дополнение к медикаментозному лечению, одним из эффективных способов борьбы с такими симптомами является использование подушки для шейного остеохондроза, способствующей предотвращению патологических изменений в позвоночнике.

Главные параметры выбора

О том, как выбирать и какие критерии существуют при подборе ортопедического изделия, скажет врач на первичном приеме пациента.

Специалисты-ортопеды рекомендуют учитывать несколько ключевых факторов при выборе подушки для устранения остеохондроза:

1. Жесткость – этот параметр особенно важен для людей, предпочитающих спать в определенных позициях, например, в боковом или спинном положении. Для тех, кто спит на боку, рекомендуется выбирать жесткие подушки, в то время как для сна на спине подойдет модель средней жесткости. Людям, спящим на животе, следует взять мягкие варианты.
2. Форма – для борьбы с остеохондрозом подушки могут иметь форму полумесяца или валика. Полукруглая форма больше подходит для поддержки спины, в то время как валик можно использовать как в боковом, так и в спинном положении. На прямоугольной подушке голова и шея должны располагаться немного выше плеч, создавая небольшую вмятину под головой и поддерживая шею валиком.
3. Высота – определяется индивидуально для каждого человека. Размер измеряется от основания шеи до края плеча с учетом 2-3 см. для проваливания в матрас. Эти измерения и составляют высоту подушки. При положении на спине рекомендуется высота в 9 см, а при сне на животе – менее 9 см. Наиболее комфортными считаются подушки шириной 50 см и длиной 70 см.

Параметры ортопедической подушки следует рассчитывать по индивидуальным данным, основываясь на длине плеча.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку

Наше тело обладает характерными изгибами в шейном, грудном и поясничном отделах. Для полноценного отдыха мышц и организма в целом крайне важно обеспечить правильную поддержку головы и позвоночника во время сна. Именно способна это выполнить качественная ортопедическая подушка, удерживая голову на правильном уровне во время сна. Неправильная поддержка может привести к развитию шейного остеохондроза и нарушению артериального кровообращения, что негативно сказывается на качестве сна.

Классическая прямоугольная подушка, не имеющая валиков, обладает стандартной формой. Ортопедический эффект достигается за счет специального упругого наполнителя и углубления в центре, встречающегося в некоторых моделях.

На нашем сайте представлено множество ортопедических подушек для взрослых.

Подушка с выемкой под плечо удобна для людей, спящих «на боку», а так же для полных людей. Зачастую, подушку с двумя валиками дополняют такой выемкой, обеспечивая наиболее удобное положение для плеча во время сна на боку.

Подушка с волнообразной формой и двумя валиками — одна из самых востребованных моделей. Валики разной высоты делают её универсальной для каждой позы. Меньший валик предназначен для сна на спине, а больший – для сна на боку. На текущий момент эта подушка пользуется наибольшей популярностью, так как лучше всего копирует контуры тела во время отдыха.

Подушка в форме подковы. Такая подушка чаще всего используется во время поездок, чтобы поддерживать шею, однако некоторые используют её и в повседневной жизни.

Размер ортопедических подушек также имеет важное значение. Доступные размеры варьируются от 30 до 80 см в длину и от 20 до 50 см в ширину. Если у вас широкие плечи и высокий рост, имеет смысл остановить выбор на больших моделях: 50х70 и 50х80 см. Для людей с обычным телосложением подойдут подушки размером 40х60 и 40х65 см. Для детей выбирать лучше компактные модели: 20х30, 40х50, 40х60 см.

Высота подушки варьируется от 5 до 16 см и должна соответствовать ширине Вашего плеча. Перед покупкой желательно измерить расстояние от края плеча до основания шеи. Замер нужно произвести с погрешностью не более 1-2 см, в противном случае можно столкнуться с дискомфортом во время сна. На картинке, представленной ниже, показаны точки начала и конца замера. Руководствуйтесь ей для более качественного измерения.

Ниже представлена таблица характеристик ортопедических подушек, по которой можно выбрать подходящую в зависимости от позы, в которой спит человек, и ширины его плеч.

Виды наполнителей для ортопедических подушек.

Основным моментом при выборе ортопедический подушки является наполнитель, который должен иметь хорошую упругость, эластичность, влагостойкость и способность подстраиваться под форму головы и шеи. Есть лишь несколько наполнителей, из которых изготавливаются настоящие ортопедические подушки.

Вязкоэластичная пена с эффектом памяти идеально принимает форму и «запоминает» её. Наполнители могут быть как синтетическими, так и натуральными, например, био-пены из растительных масел, которые превосходят по своим свойствам синтетические материалы.

Гречневая лузга – это 100% натуральный продукт. Подушки с гречкой обладают высокой жесткостью и хорошей воздухопроницаемостью. Спать на такой подушке во время жары очень приятно, хотя её жесткость может не всем нравиться, но она имеет наивысший ортопедический коэффициент!

Благодаря своей структуре, частички гречневой лузги оказывают микро-массаж шейного отдела, что способствует расслаблению мышц и улучшению кровоснабжения. Наполнитель подстраивается под изгиб шеи и поддерживает голову в нужном положении. Но нужно обязательно учесть, что новые подушки издают специфическое шуршание. После 2-3 недель использования, когда частички наполнителя притрутся друг к другу, шуршание уменьшается, но все же остается на весь период использования.

Преимущества ортопедических подушек:

— анатомическая форма снижает риск деформации позвоночника, уменьшает выраженность болевого синдрома и способствует расслаблению мышц;

— облегчает симптомы острых и хронических заболеваний, таких как остеохондроз, геморрой и варикоз;

— улучшает качество дыхания и кровоснабжения головного мозга;

— гипоаллергенные наполнители и отсутствие пылевых клещей делают продукцию подходящей даже для людей с аллергиями.

— сокращение храпа улучшит сон всей семьи.

В нашем интернет-магазине Вы можете ознакомиться со всем ассортиментом ортопедических подушек и подобрать именно то, что Вам нужно

Для получения более детальной информации обращайтесь к нам по телефону или электронной почте.

Вас могут заинтересовать следующие темы:

• Как поддерживать здоровье позвоночника с возрастом
• Что такое дегенерация фасеточных суставов и её причины?
• Межпозвоночная грыжа и спорт: что допустимо, а что нет
• Плавание при межпозвоночной грыже: безопасные стили и правила нагрузок
• Причины диффузного остеопороза, его симптомы и лечение
• Лучшие упражнения для здоровья позвоночника: профилактика и лечение заболеваний
• Методы восстановления суставов
• Как восстановить суставы после травмы
• Реабилитация суставов: препараты и упражнения
• Лечение заболеваний суставов и позвоночника

• Кресла-туалеты с санитарным оборудованием (49)
• Массажеры и чесалки (64)
• Корректоры осанки (77)
• Товары для спорта (1)
• Компрессионный трикотаж (301)
• Трости (76)
• Детские ортопедические стельки (38)
• Модули для массажных ковриков (25)
• Средства реабилитации (108)
• Ортопедические наколенники (121)
• Ортопедические изделия (42)
• Белье (38)
• Костыли (37)
• Коврики (32)
• Стельки и вкладыши (25)
• Инвалидные коляски (111)
• Голеностопные изделия (90)
• Ортопедическая обувь (137)
• Полустельки (55)
• Ортопедические корсеты (176)
• Подушки (81)
• Массажеры (434)
• Бандажи на запястьях (74)
• Бандажи, ортезы и туторы (526)
• Тейпы (6)
• Бандажи противогрыжевые (36)
• Ортопедические подушки (22)
• Мячи и подушки (52)
• Воротник Шанца (74)
• Скандинавская ходьба (27)
• Трости и костыли (133)
• Аппликаторы Ляпко (19)
• Компрессионный трикотаж (2)
• Балансировочные тренажеры (19)
• Косметические средства и уход (13)
• Ходунки и роллаторы (58)
• Массажные коврики (34)
• Игольчатые массажеры (26)
• Коврики (3)
• Стельки и корректоры стопы (562)
• Ортопедические подушки (187)
• Фитболы (90)
• Защита тела (36)
• Вибромассажеры (12)
• Согревающие изделия (4)
• Ортопедические стельки (202)
• Матрасы (66)
• Вспомогательные принадлежности для реабилитации (50)
• Изделия из турмалина (31)
• Бандажи при опущении внутренних органов (17)
• Биомагнитные товары (2)
• Тренажеры и эспандеры (43)
• Новинки (178)
• Товары для будущих матерей (82)
• Стельки (6)
• Для детей (27)
• Наборы для йоги (1)
• Медицинская техника для дома (74)
• Фитнес-валик (6)
• Массажеры (153)
• Фиксаторы и бандажи (33)
• Послеоперационные бандажи (92)
• Ортопедические подушки и матрасы (63)
• Корректоры стопы и силиконовые вкладыши (267)
• Насадки для тростей и костылей (20)

Принимаем к оплате:

Польза ортопедической подушки для сна

Подходящая ортопедическая подушка играет значительную роль в обеспечении комфорта и правильного положения тела во время сна. Это может существенно повлиять на качество отдыха, а также снизить чувство усталости, приступы боли и снять напряжение в мышцах.

Существуют разные виды ортопедических подушек, различающихся по жесткости. Каждый из них отвечает индивидуальным требованиям. Правильный выбор подушки обеспечивает оптимальную поддержку шейного отдела и помогает снизить риск возникновения заболеваний, связанных с дыхательной, сердечно-сосудистой системами, а также способствует уменьшению головных болей, шумов в ушах и выпадения волос.

Сон на анатомической подушке способствует расслаблению мышц и уменьшает напряжение в шее, позвоночнике и других частях тела. Он помогает уменьшить боли в мышцах и замедлить развитие суставных болезней.

Как выбрать правильную ортопедическую подушку

Как показали исследования, ортопедическая подушка приносит значительную пользу для здоровья шеи и позвоночника, поэтому крайне важно подобрать изделие по всем параметрам для достижения максимального эффекта от его использования.

На начальном этапе необходимо выбрать подходящий тип ортопедической подушки, так как их существует несколько:

С наполнителем из мемори-фома. Такие модели завоевали большую популярность у пользователей. Они обладают умеренной упругостью и средней жесткостью, отлично принимая форму шеи и головы. Доступны как в традиционной прямоугольной форме, так и в форме волны с двумя валиками разной высоты. Эти подушки легки в обслуживании и служат долгий срок.

Правильная установка подушки после её покупки очень важна для сохранения здоровья позвоночника.

Шея должна находиться в естественном положении, чтобы исключить риск напряжения и болевых ощущений в этом районе.

Ортопедическая подушка — это персонализированный выбор, который зависит от потребностей и индивидуальных особенностей каждого человека. Перед тем как остановиться на конкретной модели, важно ознакомиться с её характеристиками и выбрать ту, которая полностью удовлетворяет ваши личные требования. Это поспособствует более качественному сну и бодрому утра.

В каком положении ложиться?

Позаботьтесь о правильном положении шеи во время сна, для чего необходима подушка, поддерживающая её. Ортопеды рекомендуют размещать акцент на поддержку шеи, а не головы (так как голова не требует такой же поддержки). Когда вы укладываетесь спать на спине, подушка принимает на себя только плечи и шею, а плечи не задействованы. Если у вас подушка с двумя валиками (с разными высотами), то шея будет поддерживаться высоким валиком, а голова — опускаться.

Когда спите на боку, плечи должны находиться на подушке (если она стандартная), а в случае с двухсторонней подушкой, низкий валик предназначен для головы, а высокий — для шеи. Несмотря на некоторую популярность, специалисты не советуют спать на животе.

Тем не менее, если вы относитесь к той категории, которая засыпает только на животе, уткнувшись в подушку, вам нужна будет мягкая гелевая модель обычной формы.

Убедитесь в комфортном состоянии шейного отдела во время засыпания. В противном случае можно не только не выспаться, но и заработать остеохондроз.

Здоровый сон достигается при условии, что все основные части тела находятся в анатомически правильном положении: голова, шея и позвоночник. В этом вам поможет ортопедическая подушка.

Как правильно использовать подушку?

Учиться спать на ортопедической подушке нужно самостоятельно, понимая, какая форма для какой позиции сна больше подходит. Так, простая классическая подушка прямоугольной формы является универсальной и подходит для всех. А вот любителям спать на боку нужно выбрать подушку с выемкой для плеча.

Подобные изделия имеют увеличенную высоту, что делает их удобными для сна полных людей. Для взрослых тоже существуют ортопедические подушки с валиками, которые подойдут тем, кто спит на спине или часто переворачивается на бок. Особенно востребованы подушки с выемками и с валиками различной высоты.

Давайте рассмотрим их подробнее.

С выемками

Такие модели предназначены для сна на боку. Выемка помогает надежно зафиксировать шейный отдел, что обеспечивает комфорт во время отдыха. Сторона с выемкой заметно выше, что позволяет правильно расположить голову и шею. В такой позе злоупотреблять уютом и не просыпаться всю ночь совсем несложно.

А чтобы достичь идеального удобства, лучше выбрать ортопедическое изделие с эффектом памяти и анатомической выемкой.

Когда используете такую подушку, учитывайте следующие рекомендации:

• не поднимайте руки под подушку;
• применяйте исключительно в горизонтальном положении, вертикально не размещайте;
• спите лишь на выпуклой стороне;
• если решили спать на спине, подушку следует перевернуть, чтобы выемка находилась сверху — это помогает расположить плечо в удобном положении во время бокового сна.

С валиками разной высоты

Стандартные размеры такой подушки составляют 44 см в ширину, 28 см в длину и 6 см в высоту. Её удобно укладывать под голову, когда спите на спине. В этой позиции особенно эффективно использовать подушку с валиками, так как она снижает нагрузку на позвоночник. Это обеспечит равномерное распределение веса и хорошее восстановление.

В этой позе улучшается кровоток в головной части. Однако спать на боку немного сложнее, хотя это допустимо. Для этого лучше использовать жесткий матрас. Изучите несколько рекомендаций по использованию ортопедических подушек с валиками разной высоты:

• подушка предназначена для поддержки только шеи, а не головы;
• при выборе изделия убедитесь, что оно двустороннее (с двумя валиками). Один валик выше, другой – ниже, выбирайте валик в зависимости от позы для сна;
• когда спите на боку, используйте низкий валик под голову — шея выйдет на нужную высоту. Если же укладываетесь спать на спине, поступайте наоборот;
• правильное использование ортопедических подушек такого типа позволит снять нагрузку с головы и позвоночника, а шея будет находиться в естественном положении.

Людям с остеохондрозом тоже рекомендованы такие подушки, но только не для сна на животе. Можно подкладывать подушку, выбрав позу эмбриона, отдыхая на боку или лежа лицом вверх: выбирайте наиболее удобную позу, главное, чтобы позвоночник не испытывал напряжения.

Как сон зависит от правильно выбранной подушки

Естественное и правильное положение во время сна — когда голова и шея находятся на одной линии с туловищем. Это можно достичь, используя подобранную подушку с качественным наполнителем. Однако, если мы переворачиваемся во сне, обычная подушка может не успеть адаптироваться к изменениям позы.

В результате положение позвоночника меняется, а утром мы просыпаемся уставшими, чувствуем боли в спине и шее. Кто-то, чтобы решить проблему, отказывается от подушки вовсе. Однако врачи советуют выбирать ортопедическую модель — специально созданную для правильной поддержки тела.

Ортопедические подушки на divan.ru

4990 руб.

3790 руб. 7990 руб.

4790 руб. 9990 руб.

В отличие от обычных подушек, ортопедические снижают нагрузку на межпозвонковые диски и снимают мышечное напряжение, способствуя беспрепятственному притоку кислорода к мозгу. Благодаря этому уменьшается утренняя отечность, а мышцы во время сна не затекают. Ортопедические подушки используют для профилактики миозита (воспаления мышц) и невралгии шейного отдела и позвоночника. Однако их эффективность напрямую зависит от правильного использования.

Статья по теме: «Сколько нужно спать, чтобы выспаться и быть бодрым»

При использовании ортопедической подушки важно знать, как правильно ее применять. На самом деле все довольно легко: располагаете изделие в области шеи, а плечи остаются на матрасе. Если хочется подложить руку под голову, обратите внимание на модели с выемкой или выберите более высокую подушку. Не стоит использовать сразу две подушки — это может привести к сдавливанию сосудов и, как следствие, головной боли.

Как спать на ортопедической подушке

Если ранее вы не использовали ортопедические подушки, в начале может возникнуть дискомфорт — это нормально. Чтобы снять напряжение с позвоночника и быстрее уснуть, попробуйте подложить небольшую подушку или свернутое одеяло под колени или между ног.

Как спать на прямоугольной подушке

Прямоугольная подушка — это универсальная модель: она отлично подходит для сна в любых позах. Главное — не пытаться ложиться слишком близко к верхнему краю, как с обычной подушкой. Во время засыпания ортопедическая подушка должна находиться строго параллельно плечам. При этом плечи остаются на матрасе.