Лечебная физкультура при гонартрозе: эффективные методы

Лечебная физкультура при гонартрозе направлена на улучшение функционального состояния коленного сустава и снижение болевого синдрома. Эффективные методы включают дозированные физические нагрузки, упражнения на растяжение и укрепление мышц, а также особые техники, такие как плавание и лечебная гимнастика, которые минимизируют нагрузку на суставы.

Кроме того, дыхательные техники и упражнения на равновесие способствуют улучшению координации и укреплению стабильности колена. Важно, чтобы занятия проводились под контролем квалифицированного специалиста, что позволит избежать травматизации и максимально эффективно использовать потенциал лечебной физкультуры в борьбе с гонартрозом.

На данный момент не существует методов лечения, которые полностью устраняли бы причины гонартроза и восстанавливали сустав. Артроз – это не недуг, который можно вылечить, а хроническое состояние, которое будет с человеком на протяжении многих лет. Таким образом, основная задача лечения заключается не в полном выздоровлении, а в минимизации болевых ощущений, улучшении мобильности и замедлении прогрессирования остеоартроза.

Тем не менее, необходимо понимать, что наличие остеоартроза не является приговором. Опустив руки, вы только усугубите ситуацию. Наоборот, существует множество мероприятий, которые можно предпринять самостоятельно для замедления процессов разрушения суставных хрящей и облегчения симптомов. Существует как медикаментозное лечение, так и более радикальные подходы, которые применяются в сложных случаях, а также физиотерапия, которая может принести значительные улучшения.

Улучшение состояния невозможно без коррекции питания и адекватной физической нагрузки. В этой же статье мы поговорим еще об одной мере, которая эффективна и не требует больших затрат. Это — лечебная физкультура. Единственное условие — регулярность и добросовестность ее выполнения.

Общие принципы лфк при гонартрозе

На ранних этапах гонартроза регулярная и правильно организованная лечебная физкультура может оказаться весьма эффективной в облегчении симптомов. Выполняя ежедневные упражнения, пациенты могут замедлить прогрессирование заболевания без использования медикаментов. Более того, даже при запущенном состоянии ЛФК становится важной частью комплексного лечения артроза.

Физическая активность не только уменьшает болевые ощущения, но и восстанавливает функциональность суставов и предотвращает развитие осложнений. Однако выполнять упражнения следует правильно, поэтому физкультура обязательно должна проводиться под контролем специалистов соответствующей квалификации. Только после получения знаний на обучающих занятиях пациенты смогут безопасно заниматься физкультурой в домашних условиях.

Врач подбирает упражнения с учетом тяжести процесса, сопутствующих болезней. Все движения должны выполняться медленно и плавно. При появлении боли упражнения следует прекратить. Лечебная физкультура укрепляет связки и мышцы, но результаты будут видны не сразу, поэтому надо запастись терпением и упорством.

Эффективность физических упражнений при артрозе коленного сустава

Гонартроз можно лечить как консервативными, так и хирургическими методами, при этом оперативные вмешательства чаще всего применяются на запущенных стадиях болезни. Эффективная консервативная терапия включает как медикаментозные средства, так и лечебную физкультуру.

При артрозе коленного сустава упражнения физические упражнение не только возможны, но также необходимы для контроля заболевания, его торможения и избавления от боли в колене. Посещение квалифицированного специалиста (врача ЛФК или физиотерапевта) необходимо для составления плана упражнений, персонализированного с учетом Ваших целей и возможностей. Восстанавливать подвижность сустава необходимо постепенно.

Полезные советы для успешного выполнения упражнений:
• Выберите удобные кроссовки, которые обеспечат хорошую амортизацию.
• Не забывайте про разминку перед тренировкой. Растягивание помогает подготовить суставы и уменьшить нагрузку на колени.
• Если вас беспокоит боль, применяйте тепло перед тренировкой для снижения жесткости.
• Начинайте с 10-минутных занятий и постепенно увеличивайте время.

• поддержание нормального гормонального фона;
• снижение уровня сахара в крови и массы тела;
• улучшение питания клеток, что способствует укреплению суставного хряща;
• профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Запишитесь на консультацию к травматологу-ортопеду. Нажимая на кнопку, вы подтверждаете, что ознакомлены с политикой конфиденциальности и согласны с условиями обработки личных данных.

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава

Ниже будут описаны упражнения и техника их выполнения. Упражнения для коленей при артрозе могут разнится от пациента к пациенту. Так, нагрузка и упражнения при гонартрозе коленного сустава 1 степени значительно отличаются от таковых при других степенях. Схема тренировок должна быть построена с учетом индивидуальных особенностей человека и его сопутствующих болезней.

Важно правильно подбирать нагрузку для пациентов с проблемами сердечно-сосудистой системы. Лучший подход – это начинать занятия под руководством опытного врача.

Примеры форм активности выстроены от простых и щадящих до более сложных. Их можно использовать как в комплексе, так и отдельно. Также данные упражнения хорошо подходят для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата. При занятиях физкультурой нет ограничений по возрасту. Физ активность является действенным способом поддержания здоровья как для молодых, так и пожилых людей.

Упражнения не только улучшат работу коленных суставов, но и других, таких как тазобедренные суставы. ЛФК можно практиковать как в домашних условиях, так и в спортзалах.

Запишитесь на прием к врачу ЛФКХодьба

Простая ходьба является одним из самых доступных и эффективных способов поддержания как здоровья суставов, так и всего организма в целом. Рекомендуется совершать не менее 40 минут пеших прогулок в день, чтобы бороться с гиподинамией, которая считается одним из факторов риска многих хронических заболеваний. При гонартрозе ходьба выступает как важная составляющая лечения. Упражнение «велосипед».

Этот вид активности не только хорошо «разогревает» суставы нижних конечностей, но и отлично подходит для поддержания тонуса мышц живота.

• Исходное положение: лежа на спине.
• Поднимите колени под углом 90 градусов к поверхности.
• Имитируйте движения, как при кручении педалей велосипеда.

Деформирующий артроз характеризуется длительным течением, ведущим к инвалидности. Поэтому если Вас начали независимо от возраста беспокоить боли в коленных суставах, неприятные ощущения под коленями, необходимо обратиться к врачу.

Определившись с диагнозом, необходимо бережно восстанавливать функцию коленного сустава, укрепляя связки, мышцы, так как полный покой и обезболивающие препараты не решат проблему слабости мышц и связок.

Представляем вам комплекс из восемнадцати упражнений «Лечение деформирующего артроза коленного сустава (гонартроза)», разработанный в рамках проекта «Активное долголетие»!

На начальной фазе заболевания комплекс упражнений выполняется 2-3 раза в неделю с 1-2х дневным интервалом по 10 повторов каждого упражнения без пауз для отдыха между упражнениями. В дни отдыха рекомендуется выполнять комплекс упражнений для профилактики коксартроза тазобедренного сустава.

Часто причиной проблем становятся не только коленные суставы, но и состояние поясничного отдела позвоночника и тазобедренных суставов, поэтому важно уточнить диагноз.

Начните с первых пяти упражнений. По мере их освоения и увеличения общей выносливости доведите общее количество упражнений до 10-ти, постепенно убирая паузы для отдыха и увеличивая количество повторов каждого до 10.

Включенные в комплекс упражнения помогут вернуть полноценную работу коленного сустава, принимая во внимание анатомию (сгибание, разгибание, круговые движения), выполняются из положения «лежа», которое снижает нагрузку на позвоночник и суставы ног.

Занимайтесь и будьте здоровы!

Если у вас есть хронические недуги, которые мешают жить (боли в коленях, ограничённое движение суставов, изменения в походке), этот комплекс должен выполняться ежедневно с 4-6 повторами каждого упражнения и небольшими паузами между ними.

Нормально, если у вас возникают неприятные ощущения не только в коленях, но и в мышцах ног – это связано с привыканием к новому режиму нагрузки. Работайте в пределах своих возможностей, начиная с здоровой ноги, так как больной сустав может забыть, как правильно выполнять движения.

Эти упражнения для лечения артроза коленных суставов, разработанные доктором Евдокименко и Ланой Палей, помогут вам эффективно укрепить и восстановить больные колени. Однако важно знать, что, как и любая другая лечебная гимнастика, гимнастика для лечения гонартроза имеет некоторые противопоказания.

Предыдущие комплексы проекта доступны на сайте в разделе «Каталог здоровья» →

Важно!Эти упражнения нельзя выполнять:

• Во время менструаций у женщин;
• при значительных колебаниях артериального и внутричерепного давления;
• при высокой температуре тела — свыше 37,5°C;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых и брюшных грыжах;
• при острых заболеваниях внутренних органов;
• при серьезных заболеваниях сердца и кровеносной системы.

Комплекс упражнений для лечения коленных суставов

Упражнение 1. Выполняется на полу. Исходное положение: лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль тела.

А. Медленно поднимите выпрямленную в колене правую ногу примерно на 15- от пола и удерживайте ее на весу 30–40 секунд. Затем медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. После короткого отдыха повторите упражнение другой ногой. В таком статическом варианте упражнение выполняется каждой ногой только по 1 разу.

Важно! Следите за тем, чтобы при подъеме ноги движение осуществлялось за счет мышц бедер и ягодиц; спина и таз должны быть прижаты к полу, и корпус не должен поворачиваться вместе с поднятой ногой. Никакого смысла нет поднимать ногу слишком высоко – гораздо важнее правильно выполнять технику упражнения.

Важно:Обе ноги должны работать с равным напряжением; то есть и ту, и другую нужно удерживать на весу примерно под одним углом и одинаковое время.

Б. После короткой паузы выполните то же упражнение, но в динамическом варианте: медленно поднимите прямую правую ногу и задержите ее на 1-2 секунды в верхней точке, затем также плавно опустите назад. Выполните около 10-12 повторений.

Опустив ногу вниз, каждый раз обязательно расслабляйте мышцы ноги хотя бы на 1–2 секунды; поднимая ногу, каждый раз задерживайте ее в верхней точке на 1–2 секунды.

При выполнении этого упражнения не переусердствуйте. Нет необходимости поднимать ногу слишком высоко – достаточно поднять ее хотя бы на 15 см от пола.

После короткого отдыха выполните это же упражнение другой ногой.

Важно! Как уже упоминалось, необходимо следить за тем, чтобы движение вверх исполнялось за счет усилий мышц бедер и ягодиц; корпус и таз должны оставаться прижатыми к полу.

Ведь при выполнении динамического варианта этого упражнения у нас нет задачи «поставить рекорд» по высоте подъема ноги. Нам важнее с помощью плавных движений пустить по ноге «волну крови». А это можно сделать только с помощью мягких движений, выполняемых правильно и без надрыва.

Помните: обе ноги должны работать с одинаковой нагрузкой; обрабатывать их следует равное количество раз.

Упражнение 2.

Выполняется на полу. Исходное положение: вы лежите на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Левая нога прямая, правую ногу согните в колене под прямым углом.

А. Медленно приподнимите согнутую в колене правую ногу примерно на 10- от пола и удерживайте ее на весу в течение 30–40 секунд. Затем медленно опустите ногу в исходное положение и полностью расслабьтесь. После короткого отдыха повторите упражнение левой ногой. В таком статическом варианте упражнение выполняется каждой ногой только по 1 разу.

Помните! Поднимая ногу, необходимо следить, чтобы все движение происходило за счет мышц бедер и ягодичных мышц. Спина и таз должны быть прижаты к полу, не надо слишком высоко поднимать согнутую ножку — важнее выполнить технику правильно, не поворачивая корпус.

Важно:Обе ноги должны работать с равным напряжением; то есть и ту, и другую нужно удерживать на весу примерно под одним углом и одинаковое время.

Б. После небольшой паузы выполните то же упражнение в динамическом режиме: плавно поднимите согнутую в колене правую ногу примерно на 10 см от пола и задержите на 1-2 секунды, затем опустите в исходное положение (ногу удерживайте согнутой). Выполните 10-12 таких плавных подъёмов и опусканий.

Опустив ногу вниз, каждый раз обязательно расслабляйте мышцы ноги хотя бы на 1–2 секунды; поднимая ногу, каждый раз задерживайте ее в верхней точке на 1–2 секунды.

Следите за тем, чтобы нога оставалась согнутой в колене под углом примерно 90 градусов.

После короткого отдыха выполните это же упражнение другой ногой.

Примечание от доктора Евдокименко.

Как уже было сказано, нужно следить, чтобы движение ноги вверх происходило исключительно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Не надо задирать ногу слишком высоко!

Важность плавных движений заключается в том, чтобы обеспечить нормальный приток крови к ногам. Это возможно лишь через мягкие, невысокие движения, которые выполняются корректно и без перенапряжения.

Важно:

Необходимо, чтобы обе ноги выполняли упражнения с одинаковым усилием, то есть количество повторений для каждой из них должно быть сходным.

Упражнение 3.

Это довольно сложное упражнение, которое рекомендуют только тем, кто имеет хорошую физическую подготовку. Выполняется на поверхности пола. Начальное положение: лежа на животе, ноги должны быть выпрямлены. Руки расположите вдоль тела.

Медленно приподнимите обе ноги (прямые) на высоту примерно 15- над полом.

Держа ноги в воздухе, спокойно разведите их в стороны.

Затем медленно сведите ноги вместе.

Не опуская ноги, вновь аккуратно разведите их в стороны, а затем медленно сведите обратно вместе. Рекомендуется сделать 8-10 таких медленных движений «разведение-сведение» ног.

Важно:движения ногами должны быть плавными, без рывков.

Внимание! Это упражнение может вызвать рост артериального давления, поэтому его следует избегать людям старше 40 лет и тем, кто имеет сердечно-сосудистые болезни или предрасположенность к гипертонии.

Упражнение 4.

Упражнение выполняется на полу. Начальная позиция: лежа на правом боку, сгибаем правую ногу в колене, а левую оставляем прямой.

Поднимите левую ногу и удерживайте ее на весу под углом примерно 45° около 30 секунд. После чего медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. Затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение правой ногой.

Обратите внимание: обе ноги должны работать с одинаковым усилием; каждая нога должна оставаться в воздухе под равным углом и в одинаковое время.

Упражнение 5.

Упражнение выполняется сидя на стуле. Аккуратно выпрямите правую ногу в колене и поднимите ее, старайтесь удерживать ее в этом положении на длительность 30–60 секунд.

Потом медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. Затем повторите упражнение левой ногой.

Повторите это упражнение для каждой ноги по 2-3 раза.

Упражнение 6.

Встаньте прямо. Легко поддерживаясь руками о спинку стула, поднимитесь на мысках максимально высоко и задержитесь в этом положении примерно на минуту. Затем медленно опуститесь и осуществите небольшой перерыв.

После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: очень медленно и плавно поднимайтесь на мысках вверх и медленно опускайтесь вниз.

Совершите около 10–15 плавных движений вверх и вниз на мысках.

Поднимаясь на мысках, каждый раз задерживайтесь в верхней точке на 1–2 секунды; опустившись вниз, каждый раз на 1–2 секунды обязательно расслабляйте мышцы ноги.

При выполнении упражнения постарайтесь сохранить плавные движения для создания «кровяной волны», которая будет направляться снизу вверх по ноге.

Упражнение 7.Встаньте прямо, держась за спинку стула. Опираясь на пятки, поднимите повыше пальцы ног и зафиксируйте это положение на минуту. Затем медленно опустите пальцы ног и немного отдохните.

После короткого перерыва выполните это же упражнение в более динамичном варианте: стоя на пятках, медленно поднимайте и опускайте пальцы ног. Выполните примерно 10–15 таких плавных движений вверх и вниз на мысках.

Поднимая мыски, каждый раз задерживайте их в верхней точке на 1–2 секунды; опуская мыски вниз, каждый раз на 1–2 секунды обязательно расслабляйте мышцы ног.

При выполнении этого упражнения старайтесь создать «кровяную волну», направляющуюся снизу вверх по ноге.

Упражнение 8.Встаньте прямо. Слегка придерживаясь руками за спинку стула, обопритесь на мысок левой ноги и как можно выше поднимите пятку. Правая ступня при этом плотно стоит на полу. Затем медленно «перекатитесь» с ноги на ногу: левая пятка идет вниз, а правая пятка, на мыске — вверх. Медленно и плавно перекатывайтесь с ноги на ногу, на мысках, примерно минуту.

При выполнении этого упражнения постарайтесь сохранить плавные движения для создания «кровяной волны» по ноге.

Упражнение 9.

Самомассаж бедер обычно выполняется в конце тренировок. Делайте его сидя. Массажируйте переднюю и боковые поверхности бедер, не затрагивая заднюю часть, выше колена.

Выполнение: плотно поставьте ладони на бедро чуть выше колена и начинайте энергично растирать ногу, постепенно продвигаясь по бедру снизу вверх, от колена к паху.

Растирайте бедро в течение примерно 3 минут, пока не почувствуете тепло, но избегайте ощущения жжения или боли. В завершение мягко погладьте бедро снизу вверх, от колена к паху, в течение минуты.

Внимание:для сохранения тепла после от растирания и для улучшения кровообращения ноги вы можете использовать во время процедуры согревающие мази. Например, крем или мазь «Никофлекс», «Эспол», массажный крем «Балет», и другие аналогичные средства.

Вы можете посмотреть видео с комплексом гимнастики для лечения коленного артроза здесь >>

Видео с гимнастикой для лечения артроза коленных суставов, часть 2 можно посмотреть здесь >>

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

• Артроз коленного сустава (гонартроз). Симптоматика и стадии.
• Ошибки в диагнозе артроза коленного сустава (гонартроз)
• Диагностика при артрозе коленного сустава (гонартрозе)
• Факторы, вызывающие артроз коленного сустава (гонартроз)
• Изменения в коленном суставе при гонартрозе
• Методы лечения артроза коленного сустава (гонартроза)
• Лекарственные средства больше не нужны?

Другие рекомендации специалистов

Врачи, специализирующиеся на лечении опорно-двигательного аппарата, всегда обращают внимание пациентов на то, что физическая нагрузка должна даваться дозировано. В некоторых случаях советуют перенести тренировки в бассейн или заняться плаванием. Человеку с диагнозом важно беречь свои суставы от новых повреждений и травм. Даже на первой стадии заболевания следует отказаться от активных спортивных занятий.

В повседневной жизни лучше избегать подъема тяжестей. Одевайтесь в соответствии с погодными условиями, чтобы не переохладить конечности. Следите за своим питанием: избыточный вес увеличивает нагрузку на колени, необходимо также отказаться от привычек, вредящих здоровью — алкоголя и курения. При артрозе следует избегать тесной обуви и сидеть, положив одну ногу на другую.

Артроз невозможно вылечить полностью, однако остановить разрушительные процессы реально!

Комплексы упражнений при артрозе

Лечебная физкультура при артрозе может быть выполнена в различных техниках. Каждый комплекс разработан с учетом конкретного сустава и пациента. Существуют как авторские методики (созданные опытными врачами), так и более общие, подходящие для большинства. Наиболее известные методики — гимнастика Норбекова и Бубновского.

Упражнения для рук

Профессор Норбеков разработал комплекс для суставов разных групп. В его гимнастике необходимо делать упор на психологический настрой — кроме физических занятий, следует морально настроиться на успех и сосредоточиться на больном месте. Что нужно делать при артрозе рук (кистей, локтевого и плечевого суставов — каждое упражнение выполнять по 10-15 раз):

• Выпрямите руки вперед, сжимая кулаки и разжимая ладони.
• Вращайте пальцами рук в разные стороны: по часовой стрелке и против.
• Разведите руки в стороны и выполняйте круговые движения от плеча.
• Держите руки вдоль тела, вращая их вперед и назад, сжимая лопатки.
• Согните локти и поочередно поднимайте их назад к спине.

Для кистей рук рекомендуются следующие упражнения:

• Разжать ладонь и притянуть ее к предплечью, если необходимо, помочь другой рукой.
• Сжать кулаки, выполнять круговые движения, разжать и повторить.
• Соедините ладони в «замок» и вращайте их по часовой стрелке и в обратном направлении.

Для локтевых суставов:

• Наполовину согните руки в локтях, быстро поднимите к плечам и поворачивайте 10-15 раз.
• Станьте к стене, упирайтесь локтями и выполняйте отжимания вертикально 10-15 раз.
• Вращайте руками по часовой стрелке и обратно, не влияя на движение плеч.

Для плечевого сустава:

• Вращайте руками с максимальным диапазоном по часовой стрелке и обратно.
• Выполняйте «ножницы» различными способами (вперед, назад, в стороны).
• Поднимайте и опускайте плечи, не двигая головой и спиной.
• Наклоняйтесь плечами вперед к груди и назад к лопаткам.

Упражнения для ног

Комплекс Норбекова для суставов ног (выполнять по 10-15 раз):

• Выпрямите ногу вперед под углом 90°, удерживайте 10-15 секунд, затем сгибайте в колене и задержитесь на 10 секунд.
• Выполняйте круговые движения коленями по часовой стрелке и обратно.
• Прижмите колено к животу, затем отведите ногу в сторону и верните в исходное положение.

Доктор Бубновский разработал специальный комплекс ЛФК, который необходимо выполнять в различных позициях:

• На боку. Лежа на локте, держите тело в прямой линии. Встряхните ногу влево и вправо 10 раз. Согните колено, подтяните к бедру и поднимите пятку к потолку.
• На спине. Упирайтесь на локти, приподнимите лопатки, максимально разведите ноги. Согните колено и подтяните его по диагонали к плечу (например, правую ногу к левой руке).
• На животе. Лягте в форме звезды, согните колено и подтяните его к боку, вернитесь в исходное положение. Затем поменяйте ноги и выполняйте одновременно (приносит горизонтальное положение «лягушки»).

Чтобы разработать коленный сустав, необходимо делать такие упражнения:

• Лежа на спине, выполните «велосипед» по направлению часовой стрелки и обратно.
• Выполните растяжку — лежа на спине, вытяните ноги и потяните пальцы.
• Сидя на стуле, поднимайте ногу, согнутую в колене, прижимая к груди и меняйте ногу.
• Положите ладони на колени, сжимайте и разжимайте пальцы, массируя колени.

Почему перед ЛФК при артрозе необходима помощь врача

Лечебная физкультура для артроза — это оздоровительная процедура, поэтому для составления программы выполнения упражнений нужно обратиться к врачу — ревматологу, ортопеду или специалисту в области спортивной медицины. Самостоятельные занятия без надзора профессионала могут оказаться не только неэффективными, но и вызвать вред. Во время визита к врачу спортивной медицины проводится диагностика для выявления возможных противопоказаний.

Если начать занятия без согласования с врачом, есть риск осложнений:

• мышечные судороги и спазмы;
• усиление болевого синдрома;
• спазмы сосудов и нервных окончаний;
• перенапряжение центральной нервной системы;
• ухудшение состояния пациента.
• Обратившись к профессионалу, пациент получает персонализированный график тренировок, в котором правильно подобраны типы упражнений, их частота, продолжительность и интенсивность. Если не удается воспользоваться услугами врачей, следует придерживаться таких рекомендаций при выполнении лечебной физкультуры при артрозе:
• Не начинайте тренировки при наличии боли в суставах.
• Избегайте перегрузки и сильной усталости, физическая активность должна быть расслабляющей.
• Выполняйте упражнения равномерно, в спокойном темпе, избегая резких движений.
• Сосредоточьтесь на области дискомфорта, делая акцент на затронутом суставе.
• Тренируйтесь в просторной одежде и обуви, избегая сдавливания.
• Чередуйте нагрузки с периодами отдыха.
• Совмещайте ЛФК с бассейном, массажными процедурами и физиотерапией.
• Разделите занятия на протяжении всего дня — трижды по 10-15 минут.
• Постепенно увеличивайте интенсивность и частоту упражнений.
• После завершения занятий полежите 10-15 минут в расслабленном состоянии.
• Если появится боль или ухудшение самочувствия, сократите нагрузку или сделайте перерыв до обращения к врачу.

Источники

«Лечебная физическая культура при артрозах нижних конечностей», авторы: Маргарита Васильевна Девятова, Нина Степановна Карлова, Денис Игоревич Шадрин, издание Гиппократ, 2008 год.

«Лечебная физкультура при артрозах», И. Б. Героева, Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации/Под ред. АФ Каптелина, ИП Лебедевой. М.: Медицина, 1995.

Статью проверила Москалева В. В. Редактор • Журналист • Стаж 10 лет

Публикуем только проверенную информацию

Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ