Лечение плоскостопия у взрослых: методы и рекомендации

Лечение плоскостопия у взрослых включает комплексный подход, направленный на снижение симптомов и улучшение функции стоп. Важно обратиться к врачу для определения стадии заболевания и подбора индивидуального лечения, которое может включать физиотерапию, укрепляющие упражнения и лечение ортопедическими стельками.

Кроме того, контроль за лишним весом и выбор подходящей обуви также играют значительную роль в поддержании здоровья стоп. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для исправления деформаций и восстановления нормальной анатомии стопы.

Полностью излечить плоскостопие у взрослых практически невозможно, поэтому главная причина обращения к специалисту заключается в следующем:

• обезболивание,
• укрепление связок и мышц;
• предотвращение усугубления состояния,
• избежание осложнений.

Для терапии используются различные подходы, которые могут быть как консервативными, так и оперативными. Консервативное лечение включает в себя использование медикаментов при сильных болевых ощущениях, специальные упражнения, массаж и физиотерапевтические процедуры. Важным аспектом является также применение качественных специализированных ортопедических стелек и супинаторов. Хирургия обычно прибегается в крайних случаях, когда другие методы оказались неэффективными.

Лечение плоскостопия 1 стадии у взрослых

В начальной стадии плоскостопия еще можно откорректировать свод и остановить процесс. Поэтому, когда пациент отмечает усталость после длительной ходьбы, появление натоптышей, он должен предпринимать определенные действия:

1. Выбор подходящей обуви:

• избегать моделей с жесткой подошвой и узких туфель на высоких каблуках (рекомендуемый высота каблука — от 1 до 4 см);
• предпочитать туфли, которые прочно фиксируются при помощи шнуровки или липучки;
• приобретать обувь во второй половине дня, когда стопа расширяется;
• не покупать туфли, которые слишком тесны или слишком свободны — между большим пальцем и носком должно оставаться расстояние до 1 см;
• даже домашние тапочки должны иметь жесткий задник для поддержки пятки.

1. Использование ортопедических изделий:

• использовать специальные корректоры (вкладыши, гелевые фиксаторы, подушечки), которые располагаются между пальцами или на определенных участках подошвы для поддержки свода;
• применять различные типы ортопедических стелек для спортивной, модельной и повседневной обуви;

1. Домашняя физиотерапия

• в конце рабочего дня принимать теплые солевые ванны (горячей воды стоит избегать, так как она может снизить тонус мышц);
• проводить акупунктурные процедуры для улучшения кровообращения в стопах;
• в течение дня ходить босиком по рифленым поверхностям.

1. Самомассаж

• каждый вечер проводить массаж ног, начиная с поглаживания стоп от пальцев к пяткам, добавляя растирания, разминания и легкие постукивания;
• брать стопу в руки и переминать ее ладонями, а затем костяшками пальцев, сжатых в кулак;
• не забывать про массаж голени и бедер;
• использовать массажеры, доступные в аптеке;
• обеспечивать регулярность процедур — минимум 15 минут в день;
• проводить массаж в сочетании с ножными ваннами.

1. Физическая активность

• ежедневно выполнять комплекс лечебной физкультуры для стоп;
• при наличии избыточного веса постараться избавиться от него;
• укреплять мышечный корсет с помощью упражнений,
• посещать бассейн или фитнес-клуб;
• кататься на лыжах или велосипеде;
• совершать ежедневные прогулки, выбирая подходящую обувь в зависимости от погоды.

Особенности лечения

Данное отклонение чаще всего наблюдается в детском возрасте, когда мышечно-связочный аппарат еще не является крепким, а кости мягкими. Поэтому увеличение нагрузки или ношение тесной обуви могут быстро привести к деформации стопы. Однако именно по этой причине исправить плоскостопие у детей до 7 лет значительно проще. К 13-14 годам происходит окончательное формирование стопы, и после этого уже сложно устранить деформации.

Около 75% взрослых страдают от плоскостопия в той или иной степени. Не все обращаются к врачу, что приводит к прогрессированию патологии, к нарушению функционирования суставов и позвоночника. Но многие больные интересуются, можно ли исправить плоскостопие во взрослом возрасте? Несмотря на то, что появилось много современных препаратов и приспособлений, якобы полностью убирающих деформации стопы, на самом деле после 14 лет плоскостопие полностью не лечится. Можно только остановить его прогрессирование и убрать дискомфортные ощущения.

Комплексное лечение плоскостопия необходимо, причем методы выбираются в зависимости от степени деформации.

Основная цель применения любых терапевтических методов должна заключаться в устранении болезненных ощущений, улучшении кровообращения и обмена веществ, укреплении мышечно-связочного аппарата стоп, а В правильном распределении нагрузок. Потеря амортизирующих свойств может приводить к тому, что эти функции берут на себя крупные суставы и позвоночник, что с течением времени может вызывать их разрушение. Поэтому важно при лечении плоскостопия защитить позвоночник, колени и тазобедренные суставы.

Все консервативные методы лечения этой патологии помогают только на начальных стадиях. При серьезной деформации помочь больному может только хирургическая операция. С ее помощью укорачивают связки, исправляют самые явные дефекты и корректируют форму стопы. Только так иногда можно избавиться от болевых ощущений.

Что нужно делать, чтобы избавиться от плоскостопия

Начинать борьбу с деформациями стоп следует уже в детском возрасте. Регулярные посещения ортопеда и своевременное лечение при первых симптомах плоскостопия крайне важны. Эта патология прогрессирует из-за слабости связочно-мышечного аппарата стопы, поэтому с ранних лет следует активно укреплять его.

Детям нужно больше двигаться, предпочтительно бывать босиком по песку, траве, неровной земле. Важно правильно выбирать обувь, которая не должна сжимать ногу или быть слишком свободной. Задний край детской обуви должен быть высоким и прочным для надежной фиксации голеностопного сустава. Питание также должно полностью удовлетворять потребности растущего организма в микроэлементах.

Если свод стопы уже начал уплощаться, необходимо как можно раньше начинать лечение. При комплексном использовании лечебной гимнастики, массажа, водных процедур и физиотерапии можно полностью убрать плоскостопие у ребенка.

Однако иногда деформации начинаются у взрослых по причине различных патологий, травм или нарушений обмена веществ. Также недостаточно вылеченное в детстве плоскостопие может значительно прогрессировать под влиянием факторов, таких как избыточный вес. Как же можно улучшить состояние стоп у взрослых? Здесь применяются те же методы, что и для детей, но главное — это их регулярное и комплексное использование:

• стараться чаще ходить босиком: летом по земле или песку, зимой по специальным ортопедическим коврикам в домашних условиях;
• носить удобную обувь с невысокими каблуками (до 4 см), желательно с ортопедическими стельками;
• постоянно выполнять специальные упражнения для укрепления мышц стоп;
• поощрять занятия спортом, такими как плавание и велоспорт;
• ежедневно уделять время самомассажу стоп.

Лечебная физкультура является наиболее эффективным методом борьбы с деформацией стопы.

Как ортопедические стельки и вкладыши помогают устранить болезнь?

Использование ортопедических стелек и вкладышей предоставляет возможность коррекции плоскостопия в домашних условиях, поскольку эти лядают лечебно-профилактическими функциями:

• поддерживают корректную работу опорно-двигательного аппарата;
• активируют кровообращение;
• содействуют восстановлению после травм;
• уменьшают болезненные ощущения в суставах и мышцах ног;
• оберегают от повреждений при занятиях спортом;
• правильно распределяют нагрузки во время ходьбы, что особенно важно для пожилых людей, беременных женщин и людей с избыточным весом;
• снимают нагрузку с голеностопных, тазобедренных и коленных суставов, а также позвоночника.

При продольной форме плоскостопия стельки помогают:

• улучшить амортизацию стопы;
• уменьшить нагрузку на суставы и позвоночник во время ходьбы;
• снизить болевые ощущения и усталость.

При поперечной форме патологии:

• снижается вероятность отеков;
• профилактируются мозоли и натоптыши;
• сохраняется верное положение стопы;
• обеспечивается правильная постановка ноги;
• уменьшаются болезненные ощущения.

Лечебные и профилактические стельки

Назначение и особенности профилактических стелек

Готовые ортопедические стельки, доступные в аптеках или магазинах, поддерживают своды стоп. При значительных физических нагрузках, беременности, резком наборе веса, в пожилом возрасте и у людей с другими заболеваниями, своды могут оказаться под сильным давлением. Чтобы избежать развития плоскостопия в таких ситуациях, необходимы профилактические поддерживающие стельки.

Применение и назначение лечебных стелек

Эти изделия ориентированы на людей, у которых уже есть проблемы со стопами. После точной диагностики врачом такие изделия изготавливаются индивидуально. Стопа состоит из 20 суставов и 28 костей, и именно она выполняет толчковую функцию и поддерживает равновесие во время ходьбы.

В связи с травмой, неправильным развитием и другими проблемами, согласованность в действии различных частей этой сложной системы нарушается. В результате появляются боли, идут приспособительные реакции, может возникнуть болезненная реакция организма в целом. Задача стельки в данном случае – не только поддерживать своды, но и компенсировать патологию, предотвращать серьезные общие нарушения.

Диагностика плоскостопия

В зависимости от симптоматики, доктор выберет индивидуально подходящий алгоритм диагностического поиска. Это всегда комплексный подход, сочетающий опрос и осмотр с назначением как общих клинических методов исследования, так и дополнительных (специальных) процедур.

Всё возможно с Доктор ОСТ!

Рентгенография

Рентген – распространенное исследование костей и суставов, позволяющее моментально получить информацию о состоянии твердых тканей. Подробнее

Плантография представляет собой исследование функционального состояния стоп по отпечаткам с подошвенной стороны.

МОЖНО ЛИ ИСПРАВИТЬ ПЛОСКОСТОПИЕ ВЗРОСЛОМУ?

Не думайте, что время потеряно, и не терпите боль в ногах и спине! «Доктор ОСТ» знает, как вылечить плоскостопие у взрослых! Уникальные неоперативные методики с использованием современных технологий способны полностью устранить болевой синдром и скорректировать вашу ходьбу и осанку.

Восстановить амортизационные функции стопы возможно только при системном подходе. В ортопедии различают подвижные и ригидные формы плоскостопия. Первая форма обусловлена слабостью связок, а вторая — неправильным строением стопы. Выбор метода лечения плоскостопия у взрослых зависит от разновидности деформации.

Мобильная форма

При мобильном плоскостопии эффективны программы для укрепления мышц и связок:

• ЛФК. Комплекс упражнений при плоскостопии у взрослых подбирается квалифицированным реабилитологом после изучения рентгеновских снимков, плантографии и визуального осмотра.
• Посещение остеопата, мануальная терапия и различные виды массажа помогают улучшить кровообращение и активизировать работу мышц.

Ригидная форма

Лечение поперечного и продольного плоскостопия у взрослых в ригидной форме является более сложной задачей. Эффективно снимаются болезненные ощущения и останавливаются патологические изменения.

• Ортезирование с использованием дышащих материалов, таких как турбокаст;
• Тейпирование;
• Индивидуально изготовленные ортопедические стельки.
• В качестве поддержки может использоваться ударно-волновая терапия, способствующая улучшению эластичности и подвижности мышц и связок.

Основные правила для пациентов с плоскостопием:

1. Для обеспечения надежной фиксации стопы и снижения нагрузки на них необходимо выбирать правильную обувь. Она должна быть достаточно жесткой, прочно держаться на ноге и иметь устойчивый каблук невысокой высоты. Следует избегать обуви на высоких платформах, stilettos, а также свободных моделей, таких как «угги», валенки и тапочки без задников, а также обуви с плоской тонкой подошвой вроде балеток. В идеале подбирать обувь нужно в специализированных ортопедических магазинах; если это невозможно, необходимо применять ортопедические стельки.

2. Для поддержания тонуса стоп полезно ходить босиком по различным текстурированным поверхностям. Для этого могут подойти специальные коврики или дорожки, а также походы по песчаному пляжу или дачному газону. Важно избегать хождения босиком по твердым ровным поверхностям или холодной земле и полу.



3. При наличии плоскостопия рекомендуется заниматься пешими прогулками и катанием на велосипеде, однако стоит избегать бега, прыжков, поднятия тяжестей и длительных статических нагрузок.

4. Избыточный вес – это серьезная угроза для здоровья стоп и суставов, поэтому важно поддерживать массу тела в пределах 18-25 пунктов по индексу массы тела (ИМТ).

Если уплощение стоп выражено в значительной степени, человек может начать испытывать дискомфорт при движении, что может отразиться на здоровье суставов ног и поясницы. Чтобы избежать быстрого ухудшения состояния здоровья, может понадобиться операция по восстановлению нормального свода стопы. Важно помнить, что без хорошо организованной реабилитации болезнь может возвратиться через 5-10 лет после хирургического вмешательства.



Цели реабилитации после операции на стопе:

• Устранение последствий операции.
• Предотвращение образования рубцов и спаек.
• Восстановление нормальной подвижности.
• Формирование правильной осанки.
• Предотвращение повторной деформации стопы.
• Укрепление мышц и связок.

1. Лечебная физическая культура. После операции по пластике мягких тканей важно как можно скорее ввести дозированные физические нагрузки, чтобы предотвратить образование рубцов и укрепить мышечные структуры. Устойчивые и эластичные мягкие ткани – залог эффективного функционирования стопы при любых нагрузках. Простые упражнения, такие как сгибание и разгибание пальцев, а также ротация голеностопа, могут выполняться уже на 2-3 сутки после операции. Постепенно можно возвращаться к выполнению комплексов упражнений сначала в положении сидя, а затем и стоя.



2. Физиолечение. После операции для уменьшения боли и отека могут применяться сеансы магнитной и лазерной терапии, фонофорез, лечение светом и ультразвуком.

3. Массаж. Массаж стоп можно начинать только после полного заживления швов после операции. Массаж можно проводить как вручную, так и с использованием специальных роликов, мячиков, ковриков и других средств.

4. Использование специальной обуви или стелек. Ношение анатомически корректной обуви снижает напряжение, уменьшает нагрузку на стопы и помогает избежать колебаний при ходьбе и беговых упражнениях.



После хирургического вмешательства пациент может вернуться к обычной жизни через несколько месяцев. Если во время ходьбы или физической активности не наблюдается болезненных ощущений, тогда ограничения по нагрузке могут быть минимальными. Для тех, кто продолжает испытывать боль, рекомендуется сократить время ходьбы и отказаться от бега, прыжков и занятий с отягощениями.