Полоскание рта холодной водой может быть полезным в ряде ситуаций. Оно способствует освежению дыхания, снижает отечность и может облегчить боль при воспалении десен. Холодная вода стягивает сосуды, что помогает уменьшить приток крови к воспалённым участкам, тем самым снижая дискомфорт.
Однако следует помнить, что полоскание холодной водой не является заменой полноценной стоматологической гигиены и лечения заболеваний полости рта. При наличии серьезных стоматологических проблем рекомендуется обратиться к врачу для получения профессионального мнения и лечения.
«Закаливание горла – важный шаг к крепкому иммунитету»
Закаливание играет значимую роль в жизни современного человека, и важно осознавать, какую серьезную функцию выполняет закаливание горла. К сожалению, значительное количество россиян страдает от хронического тонзиллита.
Миндалины – это ключевые элементы нашей иммунной системы, которые действуют как первые «барьеры», защищающие организм от вирусов и бактерий, проникающих через дыхательные пути. Если эти барьеры не справляются с задачей, то иммунной системе значительно сложнее отражать вредные микроорганизмы.
Важно «научить» горло реагировать на неблагоприятные внешние условия. Человек, привыкший к комфортной обстановке, будет гораздо более подвержен заболеваниям при малейших сквозняках, переохлаждении или употреблении холодных напитков.
Запрещая детям употребление прохладительных напитков, родители могут не понимать всей важности процесса закаливания. Закаливание должно охватывать не только руки и ноги, но и горло, ведь это особая процедура.
Когда и как начать закаливание горла:
— Процесс закаливания нужно начинать тогда, когда организм полностью здоров. Лучше всего для этого выбрать не сезон простуд, например, период летних дней.
— Ответственные родители уже с раннего возраста начинают закаливание своих детей водой, а самые понимающие – вводят и закаливание горла с 2-4 лет.
Способы закаливания горла:
1. Полоскание горла холодной водой
Простой и доступный способ поддерживать горло в оптимальном состоянии противостоять простудам – это ежедневно полоскать его холодной водой. Рекомендуется выполнять полоскания несколько раз в день, сочетая эту процедуру с чисткой зубов или гигиеной после еды.
Начинать следует с воды температурой около 25 градусов. Каждые 3-4 дня нужно понижать температуру воды на один градус, остановившись на отметке 8-10 градусов.
Отвары целебных трав, таких как календула, ромашка, зверобой и эвкалипт, будут особенно полезны для полоскания.
2. Закаливание горла с использованием льда
Можно заменить полоскание рассасыванием кусочков льда. Начинать рекомендуется с 30-секундного удержания кубика льда во рту, постепенно увеличивая это время каждые 3-4 дня на 10 секунд до максимума в две минуты.
Как и в случае с полосканием, замороженные травяные отвары будут особенно полезны. Для детей можно использовать замороженные соки и компоты.
- Закаливание горла мороженым
В плане закаливания горла мороженое может приносить пользу, однако важно придерживаться меры, так как не каждый ребенок может остановиться на одной ложке. Начинать нужно с чайной ложки мороженого, увеличивая порцию на пол чайной ложки через каждые 3-4 дня.
Тем не менее, не стоит рассматривать мороженое как основную процедуру закаливания. Это действительно может быть приятным дополнением к основным методам.
Если ребенок достаточно здоров и закален, то порция качественного мороженого будет только в радость.
Для контрастного закаливания горла возьмите два стакана – один с горячей (45-50°C), другой с холодной (20°C) водой, полощите горло поочередно, заканчивая горячим полосканием. Эффективнее, если добавить по ложке обычной или морской соли в каждый стакан.
- Закаливание горла холодными напитками
Не нужно ограничиваться исключительно тёплыми напитками. Прохладные напитки (не холоднее 8-15°C) полезнее, но их необходимо пить медленно.
Совместно с процедурами полоскания рекомендуется проводить также укрепление нервно-мышечного аппарата горла с помощью простых упражнений:
— Повернуть голову вправо, правой рукой погладить левую сторону шеи от основания до уха и затылка, хорошо разминать мышцы подушечками пальцев.
— Легко хлопать ладонями по верхней части груди и шее.
— Мягко произносить гласные буквы парами: а-я, у-ю, о-ё, ы-и, э-е.
— Повторять те же буквы без голоса, широко открывая рот.
— Наклонять голову вниз, поднимать обратно, затем наклонять назад и в стороны, пытаясь коснуться плечами.
— Напевать мелодии с использованием гласной «а».
Профилактика простудных заболеваний – важнейший аспект успешного закаливания, ведь часто болеющие дети с ослабленным иммунитетом могут негативно реагировать на условия холода.
Обязательно стоит согласовать закаливание горла с врачом, так как неверное самолечение может ухудшить иммунное состояние ребенка.
Процедуры закаливания должны приносить детям только радость!
Полоскание рта холодной водой
Организация: ГБОУ Школа № 1161
Населенный пункт: г. Москва
Аннотация: в данной статье рассмотрены принципы закаливания детского организма в дошкольных образовательных учреждениях, закаливание как профилактика хронических заболеваний, а Виды закаливающих процедур и их влияние на здоровье детей.
Принципы закаливания в ДОУ
Отличная работа того детского сада, который уделяет должное внимание физическому развитию детей, особенно процессу закаливания. Привыкание организма к пониженным температурам и менее комфортным условиям повышает иммунитет ребенка и общее состояние здоровья. Регулярное закаливание приводит к уменьшению заболеваемости, что защищает от распространенных среди школьников хронических заболеваний.
Перед началом закаливающих процедур необходимо соблюдать несколько условий. Температура в помещениях для детей должна составлять 22 градуса с влажностью от 40 до 60%. Для качественного сна лучше всего подходит температура около 18°C. Прогулки на свежем воздухе необходимы при разных погодных условиях; зимой допустимо гулять при отсутствии ветра при температуре до -5°C.
Сквозное проветривание допустимо только при отсутствии детей в группе. Обязательно выполнение некоторых важных правил закаливания.
Основная цель закаливания — укрепление здоровья и профилактика заболеваний.
Только систематическое проведение процедур может привести к желаемому результату.
Закаливание должно происходить постепенно, обеспечивая ребенку возможность привыкания, с последующим расширением диапазона воздействия.
Индивидуальный подход и учет особенностей каждого ребенка – это важно.
Необходимо медицинское сопровождение, чтобы отслеживать реакцию ребенка на процедуры [3, с.101].
Закаливание должно вызывать только положительные эмоции у детей. Процедуры не следует проводить в течение пяти дней после прививки или перенесенной болезни; при наличии хронических заболеваний стоит подождать две недели. Процесс закаливания после выздоровления начинает с начала, постепенно увеличивая количество и продолжительность процедур.
Закаливание – это целая система, включающая воздействие воздуха, воды и солнца. Способы проведения мероприятий могут варьироваться в зависимости от уровня закаливания детей, их возраста и возможностей дошкольного учреждения. Индивидуальный подход подразумевает разделение детей на группы – полностью здоровые, ослабленные, и те, кто только начинают закаливание.
Методику закаливания в детском саду должны внедрять все члены коллектива: руководство, медсестра, воспитатели и родители.
1. Воздушные процедуры
Свежий воздух должен быть всегда в помещениях. Дети получают кислород не только через дыхательные пути, но и через кожу. Поэтому к воздушным процедурам можно отнести:
– прогулки на свежем воздухе;
– сон на соответствующей веранде.
Эти процедуры доступны для детей любого возраста и их продолжительность можно увеличить с 2 минут до 15. Сначала проводят теплые воздушные ванны (20°C), постепенно переходя к прохладным. Летнее время предполагает, что дети спят без майки. После сна полезно проводить несложные упражнения на кровати.
2. Солнечные ванны
Солнечные лучи обладают укрепляющим действием на детский организм, активизируя обмен веществ и улучшая общее состояние. При этом необходимо помнить о возможном вреде от превышения солнечного воздействия, поэтому проводить такие процедуры нужно с осторожностью. Для маленьких детей подойдут солнечные ванны, которые лучше всего проводить в движении, но при этом играть следует спокойно. Солнечные ванны рекомендуется принимать:
– утром (с 8 до 9 часов);
– после дневного сна (с 15 до 16 часов).
Необходимо внимательно следить за тем, чтобы не произошло перегрева на солнце.
Процесс закаливания детей в детском саду требует значительных усилий со стороны воспитателей и медицинского персонала, однако полученные результаты полностью оправдают эти усилия. Заболеваемость среди детей снизится, а у них улучшится сон, аппетит и настроение, что, например, не останется незамеченным родителями [2, с. 70].
Водные процедуры для закаливания
Вода имеет стимулирующее воздействие на детскую нервную систему, поэтому водные процедуры рекомендуется проводить в утренние часы или после дневного отдыха. Этот эффективный подход включает в себя:
- полоскание ротовой полости холодной водой;
- обтирание тела влажным полотенцем или рукавицей;
- всё для ванночек для ног;
- обливание всего тела и купание.
Для полоскания рта подойдет кипяченая вода, температуру которой следует постепенно снижать с 28° до комнатной. Дети старшего возраста могут полоскать горло раствором соли с йодом или отваром ромашки.
Перед влажным обтиранием часто проводят процедуру сухим полотенцем. После двух недель можно переходить на влажные растирания.
Обливание ног начинается с тёплой воды, затем каждые четыре дня постепенно понижают ее температуру на 1°. Продолжительность данной процедуры не должна превышать трех минут. Возможно создание специальных дорожек для закаливания.
Примерная схема их оформления: для тактильных ощущений дорожки выстилают разными материалами, как, например, простыня и мешковина. Первая дорожка смачивается соляным раствором, вторая обычной водой, третья – остаётся сухой. Дети несколько минут исследуют свои ощущения по этим дорожкам. Такой контраст влияет на закаливание организма и помогает предотвратить плоскостопие [3, с. 86].
Душ и обливание являются более интенсивными методами. Они особенно полезны для детей, которые выглядят вялыми и замедленными. Отлично поддерживает иммунитет и занятия в бассейне, хотя купания противопоказаны маленьким детям с проблемами сердца, почек или перенесшими воспаление легких.
Организация закаливающих мероприятий на детском саду зависит от коллектива. Измеряемые усилия приведут к снижению заболеваний среди детей, которые будут радоваться отличному аппетиту и крепкому сну, что, несомненно, обрадует их родителей.
Начинать закаливание следует с раннего возраста. В этом процессе очень важное сотрудничество родителей и воспитателей. Чтобы избежать пропусков, родители должны заниматься закаливанием в выходные. Чтобы заинтересовать ребенка такими процедурами, стоит делать их в игровой форме.
Ключевыми элементами в закаливании являются природные силы: солнце, воздух и вода. Важно помнить, что процедуры должны быть систематическими и проводиться с разрешения врача.
1. Агаджинова С. Н. Оздоровительная работа в ДОУ [Текст] / С. Н. Агажинова, В. И. Орла. – СПб: «Детство-пресс», 2008.- 170 с.
2. Антонов Ю. Е. Здоровый дошкольник: социально-оздоровительная технология 21 века [Текст] / Ю. Е. Антонов. – М.: Просвещение, 2008. — 198 с.
3. Крылов Н. И. Здоровье – сберегающее пространство ДОУ [Текст] / Н. И. Крылов. – Волгоград: Учитель, 2009.- 218 с.
Польза закаливания для иммунной системы
С окончанием холодного сезона стоит задуматься о будущем своем здоровье. Эффективным способом в этом процессе станет закаливание, которое необходимо начинать с приходом теплых дней.
Закаливание, как метод повышения защитных функций организма, имеет долгую историю. В древности его использовали как средство профилактики и укрепления здоровья, а также для лечения.
Это система гигиенических мероприятий, направленных на укрепление организмов под воздействием сложных климатических условий; закаливание считается одним из самых эффективных методов повышения иммунитета.
Преимущества закаливания по сравнению с другими профилактическими методами велики. Эти процедуры повышают защитные силы организма от вирусных и бактериальных инфекций, создавая мощный барьер против простудных заболеваний. Закаливание улучшает общее состояние здоровья и продлевает активную жизни человека.
Процессы закаливания укрепляют нервную систему и повышают работоспособность. Такие процедуры не только повышают общий тонус, но и помогают справиться со стрессом.
Заниматься закаливанием можно в любом возрасте, главное — следить за своим состоянием.
При организации закаливания стоит учитывать несколько важных правил:
- Следует убедить себя, что закаливание необходимо и важно. Это требует определенной самодисциплины и изменения привычных стереотипов.
- Важно проводить закаливание регулярно и ежедневно в одно и то же время для быстрой адаптации организма к новым условиям.
- Увеличивать уровень закаливания нужно постепенно, меняя температуру воды и увеличивая продолжительность процедур, особенно для детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями.
- Проводить закаливание в сочетании с физической активностью — это повысит эффективность всех процедур.
- Чередуйте частичные и общие воздействия — локальные процедуры не повысят общую защиту организма. Контрастные процедуры более эффективны.
- Контролируйте своё состояние — следует обращать внимание на пульс, давление и общее самочувствие.
- Закаливание лучше проводить перед едой, так как оно изменяет кровообращение.
- Следует придерживаться режима дня и избегать вредных привычек, поскольку нерегулярные занятия не принесут должного эффекта.
- Все закаливающие процедуры должны проходить в атмосфере положительных эмоций.
Есть ли противопоказания для закаливания? Да, существуют временные ограничения: заболевания с повышенной температурой, кризы гипертонии, колики, серьезные травмы и пищевые отравления. Как только острые симптомы проходятся, можно начинать закаливание — сначала местные процедуры, затем общие. Если перерыв составил более 14 дней, стоит начать всё заново.
Различают несколько видов закаливания в зависимости от воздействия: воздухом, водой, солнечными лучами, а также закаливание в условиях низкого атмосферного давления и в парной. В нашем регионе наиболее актуальны первые три метода закаливания.
Воздушное закаливание. Перед его началом желательно проконсультироваться с врачом. Воздушные процедуры можно рассматривать не только как подготовку к закаливанию холодной водой или солнечными лучами, но и как лечение.
Приступая к этому виду закаливания, важно установить привычку к свежему воздуху через прогулки. Свежий воздух значительно повышает тонус нервной и эндокринной систем, улучшает обмен веществ, работу сердца и дыхания, а также способствует росту эритроцитов и увеличению уровня гемоглобина. Пребывание на свежем воздухе улучшает общее состояние здоровья и эмоциональный фон, оставляя ощущения бодрости и свежести.
Воздушные процедуры могут быть как отдыхающего человека на улице (прогулки, занятия спортом), так и периодического воздействия воздуха нужной температуры на открытые участки тела. Воздушные ванны следует принимать натощак или через 1.5 часа после еды.
Разделяют виды воздушных ванн по температуре: горячие (выше 30°С), теплые (выше 22°С), индифферентные (21–22°С), прохладные (17–21°С), умеренно холодные (13–17°С), холодные (4–13°С) и очень холодные (ниже 4°С).
Продолжительность первых воздушных ванн не должна превышать 5 минут, постепенно увеличивая время до 15 минут для холодных ванн или до 1,5 часов для теплых и горячих. При закаливании холодным воздухом не допускайте появление дрожи или синюшности кожи. Холодные воздушные процедуры хорошенько следует завершать растиранием и теплым душем.
Закаливание водой. Перед его началом также необходима консультация врача. Обычно используют закаливание водой, чтобы повысить устойчивость к холоду. Эти процедуры могут быть как местными, так и общими.
Локальное закаливание предполагает обливание холодной водой наиболее уязвимых участков тела, таких, как ноги и полоскание горла холодной водой.
Обмывание стоп осуществляется на протяжении всего года перед сном. Начальная температура воды должна составлять 26-28°C, с постепенным понижением до 12-15°C. После процедуры стопы следует тщательно растереть полотенцем, пока не появится легкое покраснение.
Для полоскания горла холодной водой начальная температура должна быть 28-30°C. Каждую неделю её снижает на 1-2°C до достижения уровня 14-15°C и ниже. Полоскание следует выполнять 2-3 раза в день на протяжении всего года. Рекомендуется совмещать полоскание с умыванием лица и обтиранием шеи прохладной водой температурой 18-22°C, постепенно снижая температуру на 1-2°C каждые 3-5 дней, вплоть до 10-12°C.
Общие процедуры закаливания рекомендуется начинать с закаливания воздухом. После того как организм адаптируется к холодному воздуху, можно переходить к закаливанию водой.
Этапы закаливания водой
- Обтирание. Это наиболее щадящий метод. Используя смоченное водой полотенце (или губку), осторожно обтирайте руки (от пальцев к плечам), шею, грудь, живот, спину и ноги. Затем необходимо тщательно растереть тело сухим полотенцем до появления покраснения и ощущения тепла. Вода должна быть комнатной температуры или немного теплой, а температура помещения не должна быть ниже 18-20°C. Длительность процедуры – около 5 минут.
- Обливание. Начинайте с воды температурой примерно 30°C, постепенно снижая её до 15°C. Обливания активизируют обмен веществ и повышают тонус нервно-мышечного аппарата. Холодная вода возбуждает, вызывая спазм периферических сосудов кожи и перераспределение крови к внутренним органам, что улучшает обменные процессы в них и способствует высвобождению внутренней энергии.
- Душ. Прохладный или холодный душ способствует снижению чувствительности к переохлаждению, тренируя механизмы терморегуляции. Он вызывает покраснение кожи, активизирует кровообращение и обмен веществ, повышает как физические, так и умственные способности. После сильной адаптации к холодной воде можно перейти к контрастному душу, который также полезен для сосудистой гимнастики.
- Купание в естественных водоемах. Это сочетание купания с солнечными и воздушными ваннами оказывает общее укрепляющее влияние на организм. Однако оно противопоказано людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, туберкулезом и во время острых воспалительных заболеваний. Пожилые и беременные женщины должны быть особенно осторожны.
- «Моржевание». Это экстремальный метод закаливания, подходящий только для физически подготовленных людей. Нахождение в ледяной воде может снизить температуру тела на 1-2°C за короткое время. Для снижения теплопотерь необходимо быстро сменить мокрый купальный костюм и выполнить комплекс физических упражнений.
Закаливание под солнечными лучами развивает устойчивость нервной системы и улучшает обмен веществ, активируя выработку витамина D, который важен для здоровья костей. Однако перед началом солнечного закаливания важно проконсультироваться с врачом.
Начинать закаливание лучше весной, проводя под солнцем по 5 минут, начиная с спины. Постепенно увеличивайте время иExpose более открытые участки тела, учитывая индивидуальные особенности кожи. Противопоказаниями служат высокая температура и заболевания дыхательной, пищеварительной и мочеполовой систем.
Человечество занимает уникальное место на Земле, его природа не предрасположена к болезням. Однако современные условия жизни часто далеки от естественных, что приводит к постоянным стрессам и, как следствие, к нарушениям в работе органов.
Закаливанием можно заниматься с удовольствием и получать здоровье!
По данным официального сайта ВОЦМП
Когда обязательно стоит обратиться к врачу?
Не стоит затягивать с визитом к стоматологу дольше 1-2 дней, особенно если состояние ухудшается, и появляются новые симптомы. Покраснение, отеки и жар могут сигнализировать о серьезной инфекции. Чем дольше вы ждете, тем сложнее могут быть последствия. Важно отличать зубные боли от других заболеваний, таких как воспаление гайморовой пазухи, которое может иметь схожие симптомы.
Цены на лекарственные препараты — ознакомьтесь с актуальным прайс-листом.
Лечение
Ноющая боль чаще всего возникает ночью, когда нет возможности обратиться за помощью. В таких случаях можно воспользоваться обезболивающими средствами, такими как аспирин или анальгин.
Для дня можно использовать народные методы, которые помогут облегчить зубную боль до визита к стоматологу. Например, если боль связана с воспалением десен, можно попробовать несколько рецептов:
- Полоскать рот отваром шалфея, задерживая его на месте воспаления.
- Приложить ватный тампон с настойкой календулы к больному зубу или десне.
- Приготовить отвар из малины, залив её винным уксусом, и применять для полоскания.
Популярные рецепты против раздражения нервных окончаний:
- Прикладывать кусочек сала к больному зубу.
- Полоскать рот холодной водой до стихания боли.
- Народные средства, такие как лук и чеснок, также имеют хорошую репутацию — размельченные они помогают облегчить боль.
- Гвоздичное масло, которое содержит эвгенол, служит натуральным обезболивающим. Нанесите его на больное место с помощью ватного тампона.
Важным вопросом является использование компрессов. Существуют разные мнения о том, какой из них более эффективен – холодный или горячий. На практике нередко оказывается, что применение горячих компрессов может быть более целесообразным, так как это способствует быстрому облегчению болевого симптома и успокаивает нервные окончания.
- Категория материалов: Другие статьи
Свободное дыхание: простые методы профилактики ринитов и тонзиллитов
В зимнее время и в периоды межсезонья наиболее распространенными заболеваниями органов ЛОР являются риниты и тонзиллиты. Профилактические меры помогают избежать этих недугов или ускорить процесс выздоровления.
Ринит представляет собой воспаление слизистой оболочки носа. Обычно острый насморк возникает из-за инфекции или переохлаждения.
Как предотвратить ринит?
- Избегайте сквозняков и проветривайте помещение перед сном.
- Соблюдение сбалансированной диеты, богатой витаминами и минералами, важно для поддержания здоровья.
- Личная гигиена играет ключевую роль в предотвращении ринитов. Не забывайте мыть руки перед едой и после посещения туалета, регулярно проводите влажную уборку и используйте индивидуальные предметы гигиены.
- Увлажнение воздуха. Поддерживайте нормальные уровни влажности в помещениях, особенно во время отопительного сезона, когда воздух становится сухим. Рекомендуется использовать увлажнители или разместить ёмкости с водой.
- Закаливание – эффективный способ профилактики ринитов и простуд. Ежедневные обливания холодной водой ног помогут укрепить иммунитет, особенно если они будут проводиться при температуре не выше 26 °C. Не забывайте о том, что закаливание допустимо только в отсутствии симптомов простуды.
- Назальная ирригация. Орошение носовой слизистой с применением солевых растворов или изотонических средств, доступных в аптеке, помогает очищать нос от слизи и инфекции. Рекомендуется проводить такую процедуру не реже одного раза в день во время эпидемий.
- Адаптогены. Препараты, такие как «Родиола розовая», «Китайский лимонник» и другие, укрепляют иммунную систему. Перед началом применения таких средств стоит ознакомиться с инструкцией.
Что касается тонзиллита, он характеризуется воспалением небных миндалин, которые являются важной частью иммунной системы.
Как предотвратить тонзиллит?
- Первый шаг – поддержание гигиеничности полости рта. Регулярная чистка зубов и забота о здоровье десен предотвращают их воспаление.
- Полоскание горла холодной водой каждое утро и обтирание шеи damp towel являются полезными практиками.
- В осенне-зимний период применяйте оксолиновую мазь для смазывания носа, это поможет предотвратить инфекции.
- Физиотерапия. Процедуры помогают остановить воспаление и восстанавливают защитные функции миндалин. Советы по лечению:
- Промывание лакун с помощью аппарата Тонзиллитор ММ.
- УФО-прогревание миндалин, использующее сухое тепло.
- В домашних условиях можно делать массаж шеи для профилактики. Движения выполняются от челюсти к груди и занимают 3-5 минут.
ЛОР-врач КГБУЗ «ККВФД»
Зенгер Анастасия Вендалиновна
