После операции на позвоночнике важным этапом является восстановление, и правильно подобранные упражнения играют в этом ключевую роль. Рекомендуется начинать с легкой гимнастики, которая поможет укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Хорошими примером могут быть плавные наклоны и повороты, которые выполняются в пределах допустимой амплитуды движения.
Важно помнить, что все физические активности должны проводиться под контролем врача или физиотерапевта. Постепенное увеличение нагрузки поможет восстановить функциональность позвоночника и снизить риск осложнений. Не забывайте о регулярных сеансах восстановления и поддерживайте позитивный настрой на пути к полноценному выздоровлению.
- Постоперационная реабилитация важна для восстановления функций позвоночника.
- Начинать упражнения следует только после консультации с врачом.
- Рекомендуются лёгкие растяжки и дыхательные упражнения для улучшения кровообращения.
- Укрепление мышц спины и пресса поможет поддерживать позвоночник в правильном положении.
- Важно избегать резких движений и чрезмерных нагрузок на первые месяцы после операции.
- Регулярные занятия под контролем специалиста ускоряют процесс реабилитации.
Операции для пациентов порой становятся единственным способом вернуть уверенность в движениях и избавиться от боли в спине. Однако даже после сложного лечения необходимо заниматься физическими упражнениями для закрепления успеха. Врач ЛФК, кандидат медицинских наук Кристина Володина объяснила, как правильно заниматься после хирургического вмешательства на позвоночнике.
Лечебные упражнения способствуют восстановлению повседневных функций человека, возвращая прежнее качество жизни, которое было у него до болезни.
Особенно важно делать упражнения людям старшего возраста, у которых долго болела спина. Из-за боли они меньше двигались, мышцы из-за этого получали меньше крови, а значит ослабли.
Важно выделять определенное время в день для активности в стоячем положении, будь то занятия или просто прогулка. Это помогает активизировать рецепторы соединительных тканей, что, в свою очередь, запускает процесс синтеза коллагена — главного строительного белка связок и суставов. Благодаря ему они сохраняют свою подвижность и гибкость.
Каждый человек должен сам определить свои цели в процессе реабилитации. Четко поставленная задача — например, возможность самостоятельно ухаживать за садом, совершать долгие прогулки или путешествовать — значительно повышает мотивацию к занятиям и снижает вероятность их прекращения.
Чем можно дополнить упражнения
Одним из наиболее подходящих видов физической активности после операции на позвоночнике является скандинавская ходьба. Этот вид спорта снижает нагрузку на позвоночник, так как вес тела переносится на специальные палки. Порядок использования палок зависит от индивидуального состояния пациента, времени, прошедшего с момента операции, и затронутого сегмента позвоночника.
Необходимо время от времени менять технику ходьбы, чтобы обеспечить развитие мышц. Кроме того, важно выполнять упражнения на разминку и заминку до и после ходьбы.
Любой метод реабилитации будет эффективен только при правильной технике. Подробнее об этом рассказала врач ЛФК, к. м. н. Кристина Володина.
После операции на позвоночнике важно начать восстанавливать физическую активность с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента. Рекомендую начинать с легких упражнений на растяжку, которые помогут улучшить гибкость и снизить риск возникновения спазмов мышц. Такие упражнения, как мягкие наклоны и повороты в грудном и поясничном отделах, нужно выполнять очень осторожно и в пределах допустимых движений, чтобы не причинить себе вред.
После того, как вы начнете чувствовать себя более уверенно, можно добавлять упражнения для укрепления мышечного корсета. Я советую включить в программу легкие изометрические упражнения, такие как сжатие ягодиц и абдоминальные сжатия. Эти упражнения помогут укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, и снизят нагрузку на него. Помните, что все движения должны быть плавными и контролируемыми, чтобы избежать болевых ощущений.
Кроме того, важно также включить в восстановительный процесс дыхательные упражнения. Глубокое и ровное дыхание может помочь снизить напряжение и улучшить общее самочувствие. Я рекомендую сочетать дыхательные практики с короткими прогулками на свежем воздухе, так как это способствует не только физической активизации, но и улучшению психологического состояния. Однако перед началом любых упражнений всегда консультируйтесь с лечащим врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться в безопасности выбранной программы реабилитации.
Вред сидячей работы
Позвоночник человека имеет естественные изгибы, нужные для амортизации тряски при ходьбе. Но к длительному сидячему положению он не приспособлен. Неестественная нагрузка на поясничный и шейный отделы приводят к появлению болей в спине. Длительная неподвижность приводит к ослаблению мышечного корсета, к смещению позвонков, к развитию различных заболеваний. Статистика показывает, что остеохондроз, грыжи, радикулит встречаются чаще всего у офисных работников, водителей, программистов, студентов.
Однако продолжительное сидение вредно не только для позвоночника. Оно может негативно сказаться на кровообращении органов малого таза, что в результате способно привести к таким заболеваниям, как геморрой и простатит у мужчин. Такая поза отрицательно влияет на состояние половых органов, что может привести к бесплодию. Сжатие сосудов и нервов в области седалищного бугра иногда вызывает онемение конечностей, отеки или судороги.
С ортопедической подушкой сидение даже на обычном стуле будет комфортным
Польза подушек
Многочисленные ортопеды советуют использовать ортопедические подушки для сидения в офисе или в автомобилях. Они делают длительное сидение более комфортным и могут предотвратить развитие различных заболеваний. При правильном выборе такая подушка наделяет обычный стул ортопедическими свойствами, позволяя даже на табурете находиться в удобном положении. Это особенно важно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и в период восстановления после травм или операций.
Такое устройство в первую очередь полезно для состояния позвоночника. Подушка уменьшает нагрузку на поясницу и копчик, равномерно распределяя давление и устраняя боли, что в свою очередь помогает предотвратить усталость. Правильная позиция позвоночника поддерживается, что позволяет расслабить мышцы, предотвращая спазмы и радикулит, а также содействует поддержанию хорошей осанки.
Подушка для автомобильного кресла поможет предотвратить боли в спине или развитие геморроя у водителей
Более того, специальная подушка для сидения также не пережимает сосуды в области таза, что способствует улучшению кровообращения. Уменьшается давление на внутренние органы, а венозный отток из нижних конечностей становится лучше. Это в свою очередь повышает работоспособность. Благодаря отсутствию опоры на седалищный бугор и промежность можно предотвратить развитие заболеваний половых органов и геморроя.
Ортопедические подушки на сиденье!
Ортопедические подушки для сидения могут использоваться как на стуле, так и в кресле или автомобиле, помогая снять напряжение в позвоночнике и облегчить дискомфорт в поясничной области после длительного сидения.
Практически каждый сталкивался с трудностями при сидении в своей жизни. Причины могут быть различными: роды, неудачные падения с ушибом копчика, операции, геморрой или длительное статическое сидение (офисные работники, водители). Подушки также необходимы для инвалидных кресел и коррекции осанки, не говоря уже о некомфортных стульях.
Технологии не стоят на месте и на помощь, для удобства, обезболивания, комфортного сидения, предупреждения неприятных ощущений при сидении-была разработана ортопедическая подушка на сидение с отверстием. Ортопедическую подушку можно положить на офисный стул, кресло, на автомобильное сидение.
Такие подушки для копчика могут иметь различные формы: в виде круга (бублика), овала (похожего на туалетное сиденье) или квадрата с отверстиями. Есть также анатомические модели, которые соответствуют рельефу тазовой области человека, а также клиновидные варианты. Разные производители предлагают подушки с различной жесткостью, при этом более жесткая модель может выдержать больший вес.
Чаще всего для создания подушек применяется пенополиуретан. Практически у каждой из них есть съемный чехол для стирки. В нашем магазине МегаМедШоп представлен широкий ассортимент подушек.
Людям с большим весом иногда тяжело подобрать подушку, поскольку большинство из них рассчитаны на вес 100-120 килограмм. Но у нас есть ортопедическая подушка Крейт П-241, которая сможет выдержать даже самых крупных людей весом до 140 килограммов, что не каждая подушка может обеспечить. Если вы пришли в магазин, у вас будет возможность посидеть на каждой подушке и выбрать наиболее удобную для вас. Однако не всегда есть возможность приехать и протестировать подушки, особенно в случае травмы копчика или после родов. Тогда вы можете заказать подушку с доставкой на дом или в больницу. С помощью ортопедической подушки для сидения вы можете решить деликатные проблемы, связанные с дискомфортом при сидении, неудобными стульями, а также скорректировать свою осанку.
Это облегчит жизнь!
Не забывайте о физических упражнениях даже после операции на позвоночнике.
Начинать лучше всего с ЛФК, а когда организм восстановится окончательно после операции, можно начинать упражнения на укрепление мышц спины. Отлично подойдут занятия на тренажёрах (желательно, под руководством тренера и по индивидуальной программе), плавание, велосипед и катание на лыжах.
Если дополнить это рационом, богатым витаминами, достаточным количеством воды и позитивными эмоциями, можно не только забыть о старых недугах, но и значительно укрепить общее здоровье!
Сколиоз, операция, советы
Получите бесплатную консультацию!
Средний этап реабилитации (1-3 месяца)
Средний этап реабилитации после операции по удалению грыжи поясничного отдела позвоночника охватывает период от одного до трех месяцев. Этот этап является переходным от начального восстановления к более активным и направленным упражнениям, целью которых является укрепление спины и улучшение общей физической формы.
На данном этапе физкультура и терапевтические меры становятся более сложными и интенсивными. Это касается упражнений, направленных на укрепление глубоких мышц спины, улучшение осанки и гибкости тела. Здесь могут применяться различные методики, в том числе пилатес, йога или специализированные тренажеры.
Кроме физических тренировок, важно также заниматься контролем хронической боли, что может включать в себя практики релаксации, медитации, а также когнитивно-поведенческие техники. Такие подходы помогут пациентам справляться с оставшимися болевыми ощущениями и улучшать качество своей жизни.
Психологическая поддержка также играет ключевую роль в этот период. Восстановление после операции может быть эмоционально трудным, и профессиональная поддержка или группы поддержки могут помочь справиться с возможными тревогами и стрессами.
Важным аспектом является адаптация рабочего места и жилья для повышения комфорта и безопасности. Это может включать использование эргономичной мебели, правильную настройку рабочего места за компьютером и избегание длительного сидения или стояния.
Поздний этап реабилитации (3 месяца и далее)
На поздних этапах реабилитации после операции по удалению межпозвоночной грыжи, которая начинается примерно через три месяца после хирургического вмешательства, основная цель состоит в том, чтобы укрепить достигнутые результаты, развить стратегию для поддержания здоровья спины на длительный срок и предотвратить повторное возникновение проблем.
В этот период упражнения становятся более интенсивными и направленными на дальнейшее укрепление мышечного корсета спины и живота. Включаются упражнения для повышения общей физической выносливости, такие как кардио тренировки, плавание или езда на велосипеде, которые помогают улучшить кровообращение и общее состояние здоровья.
Важно разработать программы физических упражнений, которые можно было бы регулярно выполнять как дома, так и в спортзале для поддержания гибкости, силы и выносливости. Рекомендации по этим программам должны быть представлены так, чтобы их было легко интегрировать в повседневную жизнь.
Не менее важным является внимание к предотвращению рецидивов и контролю рисков. Это включает в себя обучение пациентов тому, как избежать повторного появления грыжи — например, посредством соблюдения правильной осанки, применения верных техник подъема тяжестей и избегания действий, которые могут увеличить нагрузку на позвоночник.
Что можно положить на сиденье для удобства после операции на позвоночник
Тем, кто испытывает дискомфорт в спине или имеет ограничения по сидению, но вынужден продолжать работать,
Как продолжать работать, когда нельзя сидеть или болит спина?
Стендфит Стоя
Первое, что приходит на ум — высокие столы.Но долго стоять на ногах — тяжело физически: устает спина, гудят ноги, хочется к чему-нибудь прислониться. А положение лежа — это не про работу.
На Стендфите стоять гораздо легче
Движение во время работы
На Стендфите стоять гораздо легче
Благодаря интуитивному движению ваши мышцы активируются, улучшается кровообращение, что предотвращает последствия гиподинамии (малоподвижного образа жизни)
Мы провели два медицинских исследования, посвященных влиянию Стендфита Стоя на рецидивы болей в поясничном отделе позвоночника.
Подробнее об исследовании
В исследовании принимали участие мужчины и женщины в возрасте от 18 до 75 лет, у которых было зарегистрировано по два нетравматических эпизода болей в пояснице в течение последних трех месяцев.
В ходе работы над исследованием были собраны данные с использованием различных оценочных шкал:
По результатам 3х месяцев наблюдений у участников не было выявлено ни одного рецидива болевого синдрома.
Результаты показали, что состояние улучшилось на 89%. Заключение:
Использование Стендфита в ежедневном режиме может принести терапевтический и профилактический эффект для людей, страдающих болью в спине.
Если вы заинтересованы в получении официального текста медицинского исследования, укажите ваш электронный адрес, и мы отправим его вам по электронной почте.
Участники эксперимента получили в распоряжение Стендфит на три месяца для работы в офисе или дома.
Использование Стендфита (как рабочего места) пациентами, перенесшими хирургическое вмешательство в грудном или поясничном отделе позвоночника (в раннем послеоперационном периоде) может в несколько раз снизить период временной нетрудоспособности.
Некоторые волонтеры сообщили о снижении уровня тревожности, улучшении сна, а также повышении концентрации и общей продуктивности.
Состояние улучшилось на 95%, 93%, 33%, 92% и 10% соответственно.
АНО «Центр проведения фундаментальных научных исследований в медицинской сфере», при участии сотрудников лечебно-диагностического отделения №5 Университетской клинической больницы №2 Сеченовского Университета, кафедры травматологии, ортопедии и хирургии катастроф и кафедры спортивной медицины и реабилитации Сеченовского Университета. (Декабрь 2021)
Суть исследования заключалась в оценке влияния Стендфита на работу, выносливость и общее состояние здоровья.
Дополнительные сведения об исследовании
эффективность работы — ниже нормыстепень врабатываемости — плохаяпсихологическая устойчивость — плохая
Основная группаконтрольная группа
Участники были разделены на две группы по 60 человек. Перед началом исследования они прошли тестирование на внимание и оценку состояния здоровья.
Исходные показатели обеих групп были практически одинаковы:Первая, основная группа находилась на стендфите Стоя в течение 15 минут.Вторая, контрольная группа в это время отдыхала в положении сидя.Спустя 15 минут диагностические пробы в обеих группах повторили.
Эффективность работы улучшилась на 30%, степень врабатываемости повысилась с «плохой» до «хорошей», также наблюдалась улучшение психологической устойчивости.
эффективность работы — осталась ниже нормыстепень врабатываемости — изменилась незначительнопсихологическая устойчивость — стала «умеренной»
Основная группаконтрольная группа
Таким образом,
Стендфит Стоя улучшает показатели:
Рекомендуется для:
— сотрудников, которые большую часть времени проводят за рабочим столом;
— людей, которым противопоказано длительное сидение из-за болей в спине или травм.
в большей степени, чем отдых в положении сидяИжевская Государственная медицинская Академия (Март 2019)
Эффективность работывыносливостьобщего самочувствия
Если вы хотите получить официальный текст медицинского исследования, оставьте свой электронный адрес, и мы вышлем вам его на почту
Истории успеха от пользователей: Продолжение работы при травме позвоночника
Владимир Новоселов (CIO компании Realweb) делится опытом, как Стендфит помог ему сохранить работоспособность после травмы позвоночника.
Стендфит вместо третьей операции на позвоночнике
Сергей Журавлев, системный инженер из Санкт-Петербурга, рассказывает, как использование Стендфита помогло предотвратить развитие протрузии.
Стендфит Стоя как альтернатива высокому столу
Юрий Гармаев, профессор и доктор юридических наук, снизил время работы в сидячем положении до 1-1,5 часов в день, увеличив время работы стоя до 4 часов в день.
Сохранение работоспособности при запрете врача сидеть
Мария Мацкевич, одна из первых пользователей Стендфита, использовала его после травмы спины и продолжает применять его даже после полного выздоровления.
Стендфит доступен для покупки. Чтобы оформить заявку на приобретение, заполните форму, и мы свяжемся с вами для обсуждения всех деталей.
| Сделать заявку на покупку |
Консультация менеджераВыбирайте удобный для вас формат:-сообщение в мессенджер-звонок по телефону-видеозвонок на Стое
| Заказать консультацию |
Заполните анкету для оформления заказа на покупку или консультацию. Возможно приобрести без предварительной консультации.
Если вы решили купить стендфит без добавочных консультаций, перейдите по кнопке к карточке товара, выберите принт и размер спинки, ознакомьтесь с дополнительными предложениями и совершите покупку.
Что такое стендфит и как правильно его настроить? Технические характеристики и сборка стендфита
— Площадь стендфита в статике: 1 кв. м.
— Вес стендфита в собранном виде 41 кг
— Диапазон веса пользователя: 50-110 кг
— Рост пользователя:
стандартная спинка (М): 168-190 см
укороченная спинка (S): 162-172 см
удлиненная спинка (L): 190-200 см
Подробные характеристики
— Площадь в динамике: 1,2 кв. м.
— Размеры стола:
стандартный 80х83х8,5 см
увеличенный 80х88х8,5 см
— Расстояние от спинки до стола:
стандартный 32 см
увеличенный 37 см
— Размер лотка для телефона 18х8,5 см
— Материалы:Спинка, подножка, стол — фанера многослойная 18ммОснование: профильная труба толщиной — 1,5 ммПодголовник: искусственная кожа, металлВалик: искусственная кожа, поролон
Подлежит переработке.
Срок службы: 5 лет.
Гарантия: 1 год.
Видеоинструкция по сборке стендфита с регулировкой жесткости.
Скорее всего вам понадобится помощь при сборке. Учитывая это, мы готовы проконсультировать вашего помощника по сборке онлайн или посодействовать в организации процесса с помощью сервиса youdo
Доставка стендфита осуществляется по тарифам транспортных компаний (ТК) и оплачивается отдельно покупателем. Дополнительные сведения о доставке.
Приблизительная стоимость доставки до терминала:
— Москва — 1200₽- Санкт-Петербург — 1400₽- Екатеринбург — 1100₽- Иркутск — 1900₽- Казань — 800₽- Калининград — 1400₽- Краснодар — 1400₽- Красноярск — 1700₽- Нижний Новгород — 1000₽- Новосибирск — 1500₽- Ростов на Дону — 1300₽- Сочи — 1400₽
Доставка по адресу (в пределах города) на 500-1000₽ дороже. Грузчики от 500₽.
Для жителей Ижевска:
в Ижевске — бесплатно.
Доставка по городу:
с грузчиком — 1000 ₽
без грузчика — 500 ₽
Стендфит транспортируется двумя местами:
— Коробка 1 (Основание + стол) 120х60х25 см, вес 27 кг- Коробка 2 (Механизм качания) 90х50х20 см, вес 18 кг
