Деформирующий артроз — это хроническое заболевание суставов, которое возникает в результате дегенерации хрящей и изменений в костной ткани. Основные причины его развития включают старение, избыточные нагрузки на суставы, травмы и наследственную предрасположенность. Симптомы обычно проявляются в виде болей, скованности и ограниченной подвижности суставов, особенно после физической активности.
Лечение деформирующего артроза направлено на уменьшение боли, замедление прогрессирования заболевания и восстановление функции суставов. Это может включать медикаментозную терапию (противовоспалительные и обезболивающие препараты), физиотерапию и занятия лечебной физкультурой. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, особенно при значительных деформациях и ограничении подвижности.
- Определение: Деформирующий артроз – это хроническое заболевание суставов, характеризующееся их деформацией и разрушением хрящевой ткани.
- Причины: Основные факторы включают возраст, генетическую предрасположенность, травмы, избыточный вес и неправильно подобранные физические нагрузки.
- Симптомы: Основные проявления – боль в суставе, ограничение подвижности, отеки, хруст при движении и деформация сустава.
- Диагностика: Оцениваются клинические симптомы, проводятся рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование.
- Лечение: Включает медикаментозную терапию, физиотерапию, лечебную физкультуру, ортопедические средства и в тяжелых случаях – хирургическое вмешательство.
Находясь в лежачем положении на спине, примите исходное положение: руки расслаблены вдоль тела. Сначала потяните пальцы ног к себе, а затем отведите их назад. Далее поднимите руки на уровень груди. На вдохе разведите руки в стороны, на выдохе вернитесь в исходное положение. Затем, сохраняя руки вдоль тела, выполните круговые движения стопами. После этого, в том же положении, Начните поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, скользя ступнями по поверхности.
Следите за положением рук: они должны быть на уровне плеч, при этом разведите локти в стороны на вдохе и сойдите в исходное положение на выдохе. Далее рук вдоль тела производите попеременное отведение левой и правой ног и возвращайтесь в исходное положение. Проделайте круговые движения руками вперед и назад. Затем, находимся в начальной позиции, имитируйте ходьбу по поверхности, спустя некоторое время вновь повторите это упражнение.
Поднять руки вверх — вдох, вернуться в и. п. — выдох. 10. И. п. — то же. Попеременное поднимание и опускание прямых ног — по 4 раза каждой ногой. 11. И. п. — руки разведены в стороны. Скрещивать прямые руки перед грудью и разводить их в стороны. 12.
Исходное положение: руки вдоль тела. Напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы. Следующий пункт: руки раскрыты в стороны. Выполните повороты корпуса вправо и влево, соединяя руки при каждом повороте. Рекомендуется сделать 2-3 повтора в каждую сторону.
(Если подвержено артриту только одно колено, лягте на здоровую сторону). Начните с сгибания и разгибания ноги в коленном суставе (4-6 повторений). Затем постепенно отводите больную ногу в сторону, возвращаясь обратно (6-8 раз). Выполните сгибания и разгибания верхней ноги (2-3 раза).
Деформирующий артроз – это прогрессирующее заболевание суставов, которое возникает при повреждении и дегенерации хрящевой ткани. Одной из основных причин его развития является старение организма, когда хрящи теряют свою эластичность и способность восстанавливать свои структуры. Также к факторам, способствующим возникновению артроза, можно отнести избыточную массу тела, чрезмерные физические нагрузки, травмы суставов и наследственную предрасположенность. Особенно часто это заболевание встречается у людей старше 40 лет, что связано с деградацией хрящевой ткани с возрастом.
Симптомами деформирующего артроза являются боли в суставе, которые усиливаются при физической нагрузке и ослабевают в покое. Часто пациенты также отмечают хруст и ограничение подвижности сустава, особенно утром или после длительного сидения. На более поздних стадиях заболевания возможны изменения в форме и размере суставов, а также развитие воспалительных реакций. Эти проявления значительно ухудшают качество жизни и становятся причиной обращения за медицинской помощью.
Лечение деформирующего артроза комплексное и зависит от стадии заболевания. На ранних этапах рекомендуются консервативные методы, такие как физиотерапия, лекарства противовоспалительного действия, а также хондропротекторы, которые способствуют восстановлению хрящевой ткани. В более запущенных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, направленное на восстановление функций сустава. Важно помнить, что своевременная диагностика и адекватное лечение могут существенно замедлить прогрессирование заболевания и улучшить качество жизни пациента.
Теперь поднимайте ноги поочередно (на небольшой высоте) и опускайте их. Затем отведите правую ногу в сторону, возвращаясь в исходное положение, и повторите это левой. Выполните движения ногами, как при плавании брассом (6-8 раз). Затем перевернитесь на спину и выполните упражнение «велосипед».
Все движения следует выполнять медленно и плавно, с постепенным увеличением амплитуды. Занимайтесь по 10-15 минут, чтобы за день накопить 30-45 минут.
Для тазобедренного сустава
Выполняйте упражнения медленно, делая паузы для расслабления. Не старайтесь расширить амплитуду движений, сохранившуюся в суставе. Во время выполнения упражнений дыхание произвольное. Гимнастику сочетайте с самомассажем ягодичных мышц и мышц бедра роликовым или любым другим массажером.
В положении стоя 1. Установите здоровую ногу на небольшую платформу (например, на устойчивая скамейке), поддерживаясь рукой за опору. Выполняйте свободные махи больной ногой вперед, назад и в стороны без напряжения. Сделайте 5-10 повторов в каждом направлении.
2. То же самое, но с добавлением отягощающей манжеты на голеностопном суставе больной ноги. Выполняйте свободные махи больной ногой через 5-10 повторений в каждую сторону.
3. Как в упражнении 1. Согните больную ногу в колене, отводите в сторону, приводите обратно и опускайте. Повторите 4-6 раз.
Лежа на спине 4. Руки вдоль тела, ноги выпрямлены. Попеременно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, не отрывая пяток от пола. Повторить 5—6 раз каждой ногой. 5. То же. Имитация езды на велосипеде до появления легкого утомления в мышцах ног. 6. То же. Согнуть ноги в коленях, развести колени в стороны, свести, вернуться в и. п. Повторить 4—5 раз. 7. То же.
Не отрывая ногу от пола, отведите ее вбок и вернитесь в исходное положение. Сделайте 4-6 повторений каждой ногой. 8. То же самое, но руки должны быть разведены в стороны, поднимите корпус и удерживайте 3-5 секунд, повторяя 3-4 раза.
Принимая положение на боку 9. Поднимите больную ногу и задержитесь в этом положении 3-7 секунд. Повторите 4-6 раз. 10. Выполните предыдущее упражнение с отягощающей манжетой на голеностопном суставе больной ноги.
Лежа на животе 11. Руки вдоль тела, ноги выпрямлены. Разгибать попеременно ноги в тазобедренном суставе, удерживая их в таком положении 3—7 секунд. Повторить каждой ногой по 4-5 раз. 12. То же.
Следующий этап. Повторите упражнение 11 с отягощающей манжетой на суставе больной ноги. 13. Руки в стороны, ноги выпрямлены: поднимите и удерживайте туловище на протяжении 5-6 секунд, избегая прогиба в пояснице. Повторите 4-5 раз. 14. Аналогично предшествующему упражнению.
Имитация ползания по-пластунски. Повторите 3-4 раз каждой ногой.
Находясь на четвереньках 15. Из исходного положения разгибайте ногу в тазобедренном суставе и удерживайте ее 3-7 секунд. Совершите 4-5 повторов каждой ногой. 16. Повторите упражнение 15, добавив отягощающую манжету на голеностопный сустав больной ноги.
17. Поднять прямую ногу, повернуть стопу внутрь, наружу, вернуться в и. п. Повторить каждой ногой 5—6 раз. Если в результате регулярных занятий боль постепенно стихнет, можете провести более интенсивную тренировку мышц в и. п.— стоя на здоровой ноге, на небольшом устойчивом возвышении, держась рукой за опору. 18.
Поднимите прямую ногу вперед, вбок и назад, удерживая в каждом положении 5-6 секунд. В каждом направлении сделайте 3-6 повторений. 19. Повторите упражнение 18, закрепив на голеностопе отягощающую манжету или растягивая резиновый бинт, прикрепленный к опоре.
После каждого упражнения расслабляйте мышцы свободными махами.
Особенности ЛФК при артрозе
Основная цель ЛФК при артрозе состоит в том, чтобы снизить нагрузку на суставы и равномерно распределить ее на опорно-двигательный аппарат, способствуя восстановлению хрящевой ткани. Чтобы добиться устойчивых результатов, лечебная физкультура должна проводиться регулярно и на постоянной основе. В начале занятий продолжительность составляет не менее 20 минут, после чего ее можно увеличить до 40 минут.
Лучшее время для гимнастики — утро и вечер. Каждый комплекс начинается с легкой разминки, разогревающей ткани, без напряжения. Движения при выполнении упражнений должны быть плавными, без рывков и боли, с небольшим мышечным напряжением.
Сильные болевые ощущения сигнализируют о необходимости прекратить выполнение упражнений. Из комплекса следует убрать те упражнения, которые оказывают прямое влияние на сустав.
Во время тренировок улучшается кровообращение в области суставов и тканей вокруг них, растет трофика, что замедляет дегенеративные изменения в суставах, происходит укрепление мышц и связок.
Нагрузку следует увеличивать постепенно, повышая количество повторений. В процессе занятий утяжелители не используются. Обратите внимание на дыхание: оно должно быть ровным и ритмичным.
Кому показана ЛФК
Лечебная гимнастика показана:
- при артрозе I, II, III стадии;
- во время реабилитации (через 3 месяца после операции);
- при ограниченной подвижности сустава;
- для профилактики артроза среди пожилых людей.
Замечательное улучшение состояния обычно проявляется спустя месяц регулярных занятий, поэтому не следует ожидать скорых результатов.
Движение 4
Лягте на пол на правый бок, согните правое колено. Поднимите левую ногу под углом 45 градусов и удерживайте в таком положении полминуты. Затем опускайте ее, расслабляясь. Повторите то же самое на противоположной стороне. Нагрузка на конечности должна быть равной в обоих случаях.
Сядьте на стул, вытяните и поднимите одну из ног на максимальную высоту. Удерживайте положение в течение 1 минуты. Постепенно верните ногу в исходное состояние, полностью расслабляя мышцы. Это упражнение следует выполнить до 3-х раз для каждой ноги.
Упражнение 6
Держась за спинку стула, подняться на носочки. Постоять 1 минуту, вернуться в исходную позицию. Хватит 1 раза.
- Методика;
- Массаж;
- Кинезиотейпирование;
- LPG массаж;
- Ортопедические стельки Formthotics (ФормТотикс);
- УВТ;
- Лечебные программы;
- Реабилитационные программы;
- Профилактические программы;
- Программы для детей;
- Упражнения.
- Зарядка и ЛФК;
- Зарядка и ЛФК после инсульта;
- Зарядка и ЛФК после инфаркта миокарда;
- Зарядка и ЛФК при артрите;
- Зарядка и ЛФК при артрозе;
- Зарядка и ЛФК при атеросклерозе;
- Зарядка и ЛФК при гипертонии;
- Зарядка и ЛФК при гонартрозе;
- Зарядка и ЛФК при грыже позвоночника;
- Зарядка и ЛФК при коксартрозе;
- Зарядка и ЛФК при остеоартрозе;
- Зарядка и ЛФК при остеопорозе;
- Зарядка и ЛФК при остеохондрозе позвоночника;
- Зарядка и ЛФК при плоскостопии;
- Зарядка и ЛФК при подагре;
- Зарядка и ЛФК при полиартрите;
- Зарядка и ЛФК при сколиозе;
- ЛФК и зарядка при ревматизме;
- ЛФК после эндопротезирования;
- ЛФК при компрессионном переломе;
- ЛФК при периартрите;
- ЛФК при протрузии;
- ЛФК при травмах позвоночника.
Гимнастика для тазобедренного сустава при артрозе
При коксартрозе I или II степени предпочтение отдается упражнениям в положении лежа или на полу, тогда как при III степени занятия выполняются сидя на стуле или в лежачем положении. В начале комплекса занимайтесь легкими разминочными упражнениями, а в конце поднимите руки, вдохните глубоко, опустите их — выдохните. Так вы восстановите равномерное дыхание.
Лучшие упражнения
- Лягте на живот, руки вытяните вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги и держите их в этом положении 10 секунд. Сделайте 5 повторов. В будущем количество повторений и время удержания можно увеличить до 20 секунд.
- Лежа на боку, согните нижнюю ногу в колене, выпрямите верхнюю и поднимите вверх. Задержите ее на 10 секунд. Повернитесь на другой бок и выполните аналогичные движения.
- Сидя на полу, попытайтесь дотянуться руками до пальцев ног, плавно наклоняя спину, не спеша и без резких движений.
- Сидя на стуле, немного расставьте ноги, наклонитесь вперед и выполните покачивания из стороны в сторону 15 раз.
Каждый элемент выполняется 5 раз, со временем увеличивая количество повторений до 10.
Гимнастика в положении «на животе» выполняется один раз в каждом комплексе; остальные упражнения рекомендуется чередовать и выполнять по 4 подхода. Общая продолжительность ЛФК на начальном этапе составляет 20 минут, затем ее можно увеличить до 40 минут.
