Депрессия после родов – это состояние часто ошибочно принимают за обычную послеродовую хандру («материнскую хандру»), которая возникает более часто, и особенно у мам с первым ребенком, почти всегда. Здесь женщина тоже испытывает беспокойство за малыша, грусть и сентиментальность, однако сохраняет эмоциональную связь с новорожденным, чего нельзя сказать о послеродовой депрессии. Хандра после родов наблюдается у 50-80 % молодых мам, в то время как депрессия затрагивает лишь 10-20 %.
Послеродовая депрессия характеризуется, помимо прочего, резкими сменами настроения. Причина такого состояния в гормонах. В послеродовом периоде наблюдается выделение окситоцина и пролактина. Также сильно варьируются уровень половых гормонов, гормонов щитовидной железы и надпочечников. Это ведет к эмоциональной нестабильности и капризности. Порой женщина неожиданно начинает плакать, а в следующий миг может заговорить громким смехом.
- Симптомы: чувство грусти, тревоги, усталости, изменения в аппетите и сне, трудности с концентрацией.
- Причины: гормональные изменения, стресс, давление со стороны общества, недостаток поддержки.
- Факторы риска: история психических заболеваний, сложности в отношениях, прежние случаи депрессии.
- Время проявления: обычно начинается в первые недели после родов, но может возникать до года.
- Важность диагностики: своевременная помощь может значительно улучшить состояние матери и ребенка.
Послеродовая хандра или депрессия?
Каковы различия между послеродовой депрессией и хандрой? Наиболее заметные симптомы послеродовой депрессии могут включать:
- Сбои в сне и аппетите;
- Потерю радости от общения с ребенком и чувство несоответствия материнской роли, продолжающиеся несколько дней после родов.
Кроме того, проявления депрессии могут возникнуть даже через несколько месяцев после рождения ребенка. Плохое психоэмоциональное состояние после беременности может быть следствием гормональных изменений. В ходе родов уровень эстрогенов у женщины значительно повышается, но вскоре после рождения малыша происходит резкое снижение этого уровня. Аналогично снижается уровень прогестерона. В то же время увеличивается секреция пролактина, который отвечает за лактацию. Обычно улучшение самочувствия возможно через 10 дней после родов, когда восстанавливается гормональный баланс.
Плохое настроение после родов может быть послеродовой депрессией
Нет ничего странного в том, что молодая мама после родов может испытывать психологическую нагрузку. Чувство подавленности чаще всего проходит быстро. Обычно так, но иногда это состояние затягивается. Если так происходит, надо обратиться к специалисту.
Когда стоит искать профессиональную помощь? – Если плохое настроение не уходит более двух недель, следует обратиться к психологу или психиатру.
Как избежать послеродовой депрессии
- Не старайтесь резко худеть. Резкое снижение уровня сахара может усугубить депрессию.
- Постарайтесь обеспечить наличие человека, который сможет помочь вам с уходом за собой и ребенком, если вам станет хуже.
- Проводите время с вашим партнером. Его поддержка может оказаться критически важной для вашего благополучия.
- Не забывайте выделять время для отдыха.
- Если вы кормите грудью, иногда сцеживайте молоко и позволяйте кому-то другому покормить малыша.
- Если вы чувствуете, что не справляетесь с плохим настроением, обратитесь к врачу.
Основные симптомы послеродовой депрессии могут варьироваться от женщины к женщине, но чаще всего я встречаюсь с такими проявлениями, как постоянная тревожность, усталость и подавленное настроение. Женщины могут испытывать чувство безысходности, потерю интереса к жизни и даже изоляцию от близких. Часто наблюдаются проблемы со сном, аппетитом, а также резкие перепады настроения. Важно отметить, что некоторые из этих симптомов могут проявляться не сразу после родов, а впоследствии, что может затруднить диагностику.
Причины послеродовой депрессии разнообразны и могут быть как биологическими, так и психологическими. Одной из основных причин является резкое изменение hormonal фона, происходящее после родов. Кроме того, психологические факторы, такие как неуверенность в своих силах как матери, страх перед новыми обязанностями или наличие предшествующих психических расстройств, также могут способствовать развитию этой проблемы. Внешние обстоятельства, например, отсутствие поддержки со стороны партнера или семьи, также играют немаловажную роль в возникновении депрессии.
Важно понимать, что послеродовая депрессия — это серьезное состояние, требующее внимания и поддержки. Нередко женщины испытывают чувство вины за свои эмоции, но необходимо помнить, что это не слабость, а медицинская проблема, которая нуждается в лечении. К счастью, с помощью терапии, поддержки и, при необходимости, медикаментов, можно значительно улучшить состояние и вернуть радость материнства.
Причины послеродовой депрессии
Иногда депрессия может возникнуть значительно позже, даже спустя год после рождения малыша. Молодая мама может оставаться с ощущением непривлекательности и в какой-то момент понять, что нужно что-то изменить. Психологи отмечают, что низкая самооценка может сохраняться. Проблемы с самооценкой зачастую связаны с адаптацией к изменениям в образе жизни, вызванным необходимостью заботы о маленьком ребенке.
Появление ребенка кардинально меняет жизнь женщины. Не каждая мама может легко справляться с этими вызовами. Постоянные ночные пробуждения, смена подгузников, кормление, уборка – это лишь часть родительских обязанностей. К этому добавляется необходимость непрерывного ухода за крохой и страх за его здоровье. Когда все эти обязанности сваливаются на женщину одновременно, она может столкнуться с послеродовой депрессией.
Как побороть послеродовую депрессию
Наиболее важная задача для женщины, ставшей матерью, — это получить поддержку от близких, особенно от отца ребенка.
Укрепление партнерства является крайне важным, как подчеркивают психологи. Роль мужчины не ограничивается лишь красивыми словами, адресованными его возлюбленной. Он должен активно участвовать в заботе о детях. К сожалению, не все мужчины это понимают и часто уклоняются от своих обязанностей отца, выдвигая различные оправдания: головная боль, усталость, занятость или недостаток навыков. Однако партнер может не осознавать, что такое поведение может усугубить депрессию у его половины. Такое понимание ему крайне необходимо.
Медицинские препараты для лечения послеродовой депрессии
При грудном вскармливании не рекомендуется употребление психотропных средств. Некоторые препараты, такие как паргилин, аспирин, противоопухолевые и содержащие наркотические вещества, а также некоторые витамины, могут причинить серьезный вред ребенку. Поэтому перед приемом любых медикаментов всегда стоит проконсультироваться с врачом.
Екатерина, 32 года, мама двоих детей: «После рождения моего первого ребенка я почувствовала себя очень подавленной. Основными симптомами для меня стали постоянная усталость, апатия и отсутствие радости от материнства. Я просто не могла понять, почему не испытываю счастья, хотя всегда мечтала о детях. Причины этой депрессии я связываю с хормональными изменениями и огромной нагрузкой, которая легла на меня. Я чувствовала, что не справляюсь с материнством и это ещё больше угнетало.»
Алексей, 29 лет, отец: «Когда родился наш сын, я заметил, что у жены начались проблемы, которые я не сразу смог распознать. Её изменённое настроение, плач по любому пустяку и постоянное беспокойство о здоровье ребенка вызывали у меня неопределённость. Я понимаю, что причиной могли стать экстремальные стрессовые ситуации, ведь полностью меняется образ жизни. Я пытался поддерживать её, но не всегда знал, как. Теперь понимаю, что нужно было больше общаться и делиться переживаниями.»
Мария, 27 лет, мама одного ребенка: «Я поняла, что у меня послеродовая депрессия, когда стала ощущать постоянное чувство тревоги и страха, что я не справляюсь с заботами о новорожденном. Я заметила, что редко смеюсь и радуюсь жизни. Устало сдерживать слёзы и это поддерживало состояние тревоги. Теперь думаю, что это было связано не только с физической усталостью, но и с высокими ожиданиями от себя как матери. Общество задаёт очень высокую планку, и это давило на меня.»
Вопросы по теме
Как послеродовая депрессия может повлиять на отношения с партнером?
Послеродовая депрессия может значительно осложнить отношения с партнером. Женщина, страдающая от этой формы депрессии, может испытывать снижение интереса к общению, физической близости и совместным активностям. Чувства тревоги и стресса могут вызвать недопонимание и конфликты между партнерами. Важно, чтобы оба партнера были осведомлены о состоянии друг друга и поддерживали открытый диалог, что может помочь в преодолении кризиса и восстановлении эмоциональной связи.
Какие методы профилактики послеродовой депрессии существуют?
Профилактика послеродовой депрессии включает в себя несколько важных аспектов. Во-первых, своевременная психологическая поддержка во время беременности и после родов может сыграть решающую роль. Это может быть как терапия, так и участие в группах поддержки для матерей. Во-вторых, важно наладить режим сна и обеспечить достаточное количество времени для отдыха. В-третьих, физическая активность, даже легкие прогулки, помогают улучшить общее состояние и снизить уровень стресса. Наконец, обеспечение поддержки со стороны семьи и друзей способствует созданию крепкого эмоционального фона в этот период.
Каковы последствия игнорирования симптомов послеродовой депрессии?
Игнорирование симптомов послеродовой депрессии может привести к серьезным долгосрочным последствиям как для матери, так и для ребенка. У женщин могут развиться хронические депрессивные состояния, которые потребуют более длительного и сложного лечения. Мать может испытывать трудности в установлении привязанности с ребенком, что может негативно сказаться на его эмоциональном и психическом развитии. Отсутствие необходимой поддержки может также привести к социальным проблемам, например, изоляции и нарушениям в личных отношениях. Профессиональная помощь на ранних стадиях может значительно улучшить прогноз и качество жизни.
