- Головная боль напряжения (ГБН) — самый распространенный тип головной боли.
- Характеризуется умеренной или легкой болью, ощущением сжатия в области головы.
- Основные причины: стрессы, мышечное напряжение, недостаток сна.
- Часто сопровождается усталостью, раздражительностью и снижением концентрации.
- Лечение включает analgesics, изменение образа жизни и методы релаксации.
- Профилактика: регулярные физические упражнения, контроль стресса и достаточный отдых.
Почему она так называется
Сегодня термин “головные боли напряжения” считается устаревшим, так как с 1988 года более корректно использовать обозначение “головная боль тензионного типа”. Ранее понятие “напряжение” объясняло их происхождение, предполагая, что этих болей провоцируют спазмы мышц разных частей тела (шея, глаза, лицо, плечи и кожа головы). Несмотря на то что данная теория продолжает иметь место, она претерпела изменения в понимании механизмов возникновения. Доказано, что причиной мышечного перенапряжения служат неврологические факторы (стресс, тревожные состояния, депрессия), которые приводят к переутомлению и, как следствие, становятся толчком для появления головной боли тензионного типа. Тем не менее, более привычный термин “головные боли напряжения” остается актуальным в контексте данной статьи.
Головная боль напряжения является наиболее распространенным типом головной боли и составляет около 90% всех случаев первичной головной боли. Множество причин может объяснить её появление, но основной из них все же остается стресс. Почему же возникает такая боль? И каким образом с ней можно справиться? Какие методы лечения существуют?
Головная боль напряжения – это дискомфорт в области головы, вызванный чрезмерным напряжением мышц, возникающим вследствие усталости, перегрузки, постоянной концентрации или напряженного рабочего дня.
Ключевым фактором этого дискомфорта становится ситуация, когда, возвращаясь вечером с работы домой, человек осознает, что за целый день не поел, либо, что еще хуже, выпил только стакан воды или вообще пренебрегал приемами пищи. Однако существуют и иные потенциальные триггеры.
Головная боль напряжения действительно является самым распространенным типом головной боли, с которым сталкиваются многие люди в повседневной жизни. Я наблюдаю, что характерная особенность этой боли заключается в том, что она чаще всего возникает как результат психоэмоционального стресса и мышечного напряжения, особенно в области шеи и плеч. Люди, страдающие от этого типа боли, часто описывают ее как чувство сжатия или сдавливания на голове, что может сопровождаться умеренной или интенсивной дискомфортом, но чаще всего не приводит к потере работоспособности.
По своим ощущениям, головная боль напряжения может проявляться как в остром, так и в хроническом варианте. Острая форма обычно возникает внезапно и может длиться от нескольких часов до нескольких дней, в то время как хроническая форма может беспокоить на протяжении месяцев или даже лет, если не предпринять меры для устранения провоцирующих факторов. Я замечаю, что на развитие хронической головной боли напряжения зачастую влияют такие факторы, как недостаток физической активности, неправильная осанка, а также недостаток сна и высокий уровень стресса.
Важно отметить, что, хотя головная боль напряжения обычно не требует серьезного медицинского вмешательства, она все же требует внимания и правильного подхода к лечению. Лично я рекомендую использовать методы релаксации и управления стрессом, такие как йога, медитация или физиотерапия, что может значительно уменьшить частоту и интенсивность головных болей. Также хорошими помощниками могут стать адекватные физические нагрузки, соблюдение режима сна и правильное питание, что поможет снизить восприимчивость к этому недугу.
Причины головной боли напряжения
К появлению данной формы боли могут приводить самые разнообразные факторы. Среди них выделяются:
- Стрессы
- Голод
- Недостаток жидкости
- Хроническое недосыпание
- Неблагоприятные климатические условия
- Побочные действия лекарственных средств
- Долгое время, проведенное в одной позе, что вызывает напряжение в шейных мышцах.
Симптомы головной боли напряжения
Головная боль, вызванная мышечным перенапряжением, характеризуется неприятными ощущениями в висках и лбу, которые могут распространяться по всей голове. Также это состояние нередко сопровождается следующими симптомами:
- Боль различной интенсивности, которая может охватывать обе стороны головы и варьироваться от легкой до сильной с пульсацией.
- Длительность болевых ощущений может колебаться от нескольких минут до нескольких дней.
- На начальном этапе дискомфорт может быть очень выраженным (порой сравнимым с мигренозной болью), однако со временем он утихает.
У пациентов могут проявляться повышенная чувствительность к звукам, синдром хронической усталости, проблемы со сном, тошнота, светобоязнь, рвота и резкое снижение аппетита.
Головные боли напряжения зачастую имеют хронический характер, хотя иногда могут начать проявляться внезапно.
Такая боль может проявляться эпизодами, которые появляются каждые 3-5 минут. Периодичность ее возникновения нередко наблюдается.
При резком возникновении головной боли она может появляться не чаще одного раза в месяц (в среднем до 12 раз в год) и носить кратковременный характер.
Хроническая форма боли подразумевает ее регулярное проявление у пациента каждый месяц на протяжении более 3 месяцев, сопровождаясь несколькими часовыми приступами.
Лечение головных болей, вызванных перенапряжением
Прежде всего, рекомендуется избегать ситуаций, которые могут спровоцировать головную боль напряжения (смотрите выше для выяснения причин). Для предотвращения этого недуга стоит придерживаться режима питания, пить достаточное количество жидкости (узнайте свою норму), наладить режим сна и минимизировать стрессовые ситуации. Полезно также применять различные способы релаксации для снятия напряжения – это основные методы борьбы с болезнью без лекарств.
Лечебные средства для терапии головной боли напряжения включают нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин, ибупрофен и кетопрофен, а также парацетамол. В случае хронической формы боли специалисты могут рекомендовать антидепрессанты и успокаивающие препараты.
Кто входит в группу риска
К группе людей, которым угрожает развитие данной проблемы, относятся:
- индивиды с психическими расстройствами и выраженными депрессивными состояниями;
- женщины, у которых наблюдаются гормональные нарушения;
- пациенты, перенесшие травмы шеи или головы;
- дети и взрослые с выраженным бруксизмом (скрежетание зубами во время сна);
- лицы, склонные к злоупотреблению психоактивными препаратами и анальгетиками;
- лица с наследственными заболеваниями.
Совершенно иногда головные боли могут возникать как побочный эффект от приема медикаментов, включая те, которые используются для их лечения. Узнайте, какие именно препараты способны провоцировать головные боли.
Вопросы по теме
Какова роль стресса в возникновении головной боли напряжения?
Стресс является одним из главных триггеров головной боли напряжения. Когда человек находится под воздействием стресса, его мышечное напряжение увеличивается, особенно в области шеи и плеч. Это может привести к спазму мышц, что вызывает давление и дискомфорт в голове. Кроме того, стресс может вызывать гормональные изменения и ухудшение сна, что также усугубляет ситуацию. Управление стрессом через методы релаксации, физическую активность и поддержание здорового образа жизни может значительно снизить частоту и интенсивность головной боли напряжения.
Существуют ли признаки, указывающие на переход головной боли напряжения в более серьезное заболевание?
Да, существуют определенные признаки, на которые следует обратить внимание. Если головная боль напряжения сопровождается такими симптомами, как резкое ухудшение состояния, потеря сознания, сильная рвота, спутанность сознания, или если она становится крайне сильной и продолжительной, это может быть сигналом о наличии более серьезного заболевания, такого как мигрень или заболевания сосудов головного мозга. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи и обследования.
Каковы альтернативные методы лечения головной боли напряжения?
Существует множество альтернативных методов, которые могут помочь при головной боли напряжения. К ним относятся: акупунктура, массаж, йога и медитация. Эти методы направлены на расслабление мышц и снятие стресса, что, в свою очередь, может уменьшить частоту и тяжесть головной боли. Также стоит рассмотреть методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают изменить восприятие боли и управлять стрессом. Кроме того, правильная гидратация и поддержание режима сна также играют важную роль в профилактике головной боли напряжения.
